一天適合喝多少茶水？專家建議的每日茶水?dāng)z入量

導(dǎo)語：茶水作為我國傳統(tǒng)飲品富含茶多酚、礦物質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分適量飲用對人體有益。但究竟一天喝多少茶水才合適呢？本文將依照專家建議為您解答每日茶水?dāng)z入量的相關(guān)疑問。

一、一天喝500-1000ml的茶水較為合適

對一般健的成年人每天飲用10g右的茶葉泡制的茶水是合適的。具體而言倘使泡制的茶水濃度過低一天可喝500ml右的茶水；假使為花果茶，則一天可以喝300-400ml；而發(fā)酵程度較高的烏龍茶，建議一天不超過200ml。

二、依照個(gè)人體質(zhì)選擇適宜的茶葉

不同體質(zhì)的人適合飲用不同類型的茶葉。體質(zhì)寒的人能夠選擇紅茶，體質(zhì)偏熱的人可選擇烏龍茶和綠茶，花草茶也是不錯(cuò)的選擇，但不宜太濃。

三、適量飲用茶水的關(guān)鍵性

適量飲用茶水對人體有益可起到提神醒腦、清熱利尿的效果，同時(shí)能加速機(jī)體的新陳代謝。但過量飲茶可能造成不適癥狀，如腹脹、腹痛等。 掌握適宜的飲茶量非常要緊。

四、留意茶水的濃度和次數(shù)

一般對于用5-20g的茶葉泡制茶水較為合適。茶葉可泡2-4次，但需要關(guān)注避免過量飲用。茶葉一天喝200-300g即可，過量飲用可能引發(fā)不適癥狀。

五、特殊人群的飲茶建議

孕婦、兒和老年人應(yīng)適量飲用茶水。孕婦應(yīng)依照醫(yī)生建議飲用，兒和老年人的飲茶量也應(yīng)控制在適宜范圍內(nèi)。不建議空腹飲茶，以免刺激胃腸道。

六、茶水的營養(yǎng)價(jià)值

茶水中含有茶多酚、膳食纖維、礦物質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分。長期適量飲用茶水，有助于預(yù)防心血管疾病、減少血壓、抗衰老等。但過量飲茶可能引發(fā)不良反應(yīng)，由此要按照個(gè)人體質(zhì)和健狀況適量飲用。

適量飲用茶水對人體有益，但過量飲茶可能引起不適。一般健的成年人，每天飲用10g右的茶葉泡制的茶水較為合適。不同體質(zhì)的人適合飲用不同類型的茶葉。特殊人群應(yīng)按照自身情況適量飲用茶水。掌握適宜的飲茶量，讓茶水成為咱們健生活的助力。

（本文為自動排版，如有格式錯(cuò)誤或不妥之處，敬請諒解。）

相關(guān)知識

茶水?dāng)z入量：每天多少毫升茶水最合適？聽聽醫(yī)生的健建議
每日水分?jǐn)z入量：應(yīng)該喝多少水才算合適？
一天喝茶量多少合適
茉莉花茶每天喝多少合適減肥：科學(xué)指導(dǎo)與建議
每天應(yīng)該喝多少水？解讀正確的水分?jǐn)z入量
健康養(yǎng)生：每日水果攝入量的建議
一天喝多少茶合適？
一天喝多少杯普洱茶(一天喝多少杯普洱茶合適)
茶一天喝多少合適
莓茶怎么喝？莓茶一天喝多少合適？張家界高山莓茶價(jià)格多少錢一斤

網(wǎng)址: 一天適合喝多少茶水？專家建議的每日茶水?dāng)z入量 http://m.u1s5d6.cn/newsview804863.html