近日,“75歲奶奶清晨5點(diǎn)多已跑完7公里”的新聞引發(fā)關(guān)注。這位75歲奶奶來(lái)自陜西西安,此次被廣泛關(guān)注是因?yàn)榕c一小伙清晨5點(diǎn)多晨跑時(shí)偶遇,奶奶說(shuō)自己已跑完7公里,令人驚嘆不已。據(jù)報(bào)道,這位奶奶從70歲開(kāi)始跑步,今年75歲,參加過(guò)大大小小很多場(chǎng)馬拉松。目前,奶奶每個(gè)月跑量在300公里左右。

莫道桑榆晚,高齡奶奶積極投身健身運(yùn)動(dòng)并不是個(gè)例。隨著生活質(zhì)量的提高和中老年人健身意識(shí)的提升,越來(lái)越多的中老年人開(kāi)始加入健身隊(duì)伍,以運(yùn)動(dòng)強(qiáng)健身心。如今,各大公園、廣場(chǎng)、道路、公共器械場(chǎng)所,甚至大片空地,已成為銀發(fā)族參與體育運(yùn)動(dòng)的廣闊舞臺(tái)。為助力中老年群體走向健康生活,強(qiáng)健體魄,《全民健身計(jì)劃(2021—2025年)》指出,要提高健身設(shè)施適老化程度,研究推廣適合老年人的體育健身休閑項(xiàng)目,組織開(kāi)展適合老年人的賽事活動(dòng)。這一舉措為促進(jìn)健康老齡化、更好滿足老年人的健身需求提供了有力支撐。

雖然老年人健身方式很多,但一直以來(lái),太極、站樁等運(yùn)動(dòng)以獨(dú)有的優(yōu)勢(shì)深受老年群體喜愛(ài)。以站樁為例,它融合了力量、平衡、姿勢(shì)以及凝神靜氣等要素,屬于一種輕量級(jí)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,對(duì)維持人體的心肺耐力、改善老年人的平衡能力以及對(duì)老年人的自信心、睡眠、情緒等方面均有作用。站樁,顧名思義,就是身體如木樁一樣站立,它是中國(guó)武術(shù)和養(yǎng)生體系中的重要組成部分。北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)生理學(xué)副教授汪軍表示,站樁主要可讓肌肉和肌腱保持一定張力,呈靜力性收縮,對(duì)練習(xí)大腿和臀部肌肉,維持平衡、防止跌倒有很好的效果。而且,站樁不要求任何運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ),更適合老年人健身練習(xí)。

為滿足中老年群體學(xué)習(xí)需求,中老年興趣學(xué)習(xí)平臺(tái)千尺學(xué)堂上線站樁課,以適老化的專業(yè)教學(xué)和高品質(zhì)服務(wù)帶領(lǐng)用戶開(kāi)啟科學(xué)健身之路。千尺學(xué)堂在線站樁課程采用在線直播、社群互動(dòng)等多種形式,為便于中老年用戶理解和消化知識(shí)點(diǎn),講師在課程內(nèi)容設(shè)計(jì)上盡可能簡(jiǎn)單明了,不生搬硬套專業(yè)的理論知識(shí),應(yīng)用通俗易懂的語(yǔ)言,使用戶能夠更快理解吸收。理論與實(shí)用性相結(jié)合的教學(xué)方式,讓學(xué)員在學(xué)習(xí)過(guò)程中慢慢體會(huì)傳統(tǒng)武術(shù)運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的身體改善,有效提高站樁學(xué)習(xí)的積極性。

為進(jìn)一步提高用戶學(xué)習(xí)的體驗(yàn)感和收獲感,學(xué)習(xí)過(guò)程中,千尺學(xué)堂講師會(huì)親身示范,悉心引領(lǐng)用戶逐步掌握站樁的動(dòng)作技巧、發(fā)力位置、呼吸節(jié)奏等,幫助用戶實(shí)現(xiàn)從0基礎(chǔ)到入門的進(jìn)階。中老年用戶學(xué)習(xí)更需要鼓勵(lì)和幫助,在教學(xué)過(guò)程中,班主任會(huì)1對(duì)1地為用戶提供教學(xué)輔導(dǎo),幫助學(xué)員答疑解惑,給予鼓勵(lì),讓用戶能夠堅(jiān)持學(xué)習(xí),逐步建立起自信心和成就感。

隨著越來(lái)越多中老年群體加入運(yùn)動(dòng)健身行列,幫助中老年群體科學(xué)健身,對(duì)于改善中老年群體生活品質(zhì),提升幸福感、獲得感與成就感具有重大意義。未來(lái),千尺學(xué)堂還將上線更多興趣學(xué)習(xí)課程,幫助中老年群體更好地?fù)肀Ы】?、幸福的晚年生活?/p>

責(zé)任編輯：任芯儀(EN063)

特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺(tái)“網(wǎng)易號(hào)”用戶上傳并發(fā)布，本平臺(tái)僅提供信息存儲(chǔ)服務(wù)。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相關(guān)知識(shí)

專家熱議人口老齡化：預(yù)防先行?守護(hù)中老年人健康
《逆齡奇跡！江蘇公園爬行老人團(tuán)引熱議：活力四溢顛覆養(yǎng)老觀念》
“千金難買老來(lái)瘦”？錯(cuò)！高齡老年人體重不宜過(guò)低
全年齡段人群科學(xué)健身指南來(lái)了
老年體育健身器材展示量身打造健身器材
以健康老齡化理念為引領(lǐng) 實(shí)現(xiàn)老年人從長(zhǎng)壽到健康長(zhǎng)壽
老年人跑步健身要注意這些→
人到中年衰老進(jìn)行時(shí)?抗病防衰抓3個(gè)年齡點(diǎn)
長(zhǎng)鴻會(huì)公益新舉措：“暖心食堂”關(guān)愛(ài)老年群體
老年人登高需量力而行?采取科學(xué)爬山姿勢(shì)

網(wǎng)址: 高齡老人月跑300公里引熱議 千尺學(xué)堂提示中老年群體健身要量力而行 http://m.u1s5d6.cn/newsview804529.html