一雙美腿可以說(shuō)是你身體曲線(xiàn)的一對(duì)眼睛，纖細(xì)修長(zhǎng)的腿型會(huì)讓你整個(gè)人變得更有氣質(zhì)和美麗?？墒峭壬系闹究偸呛茈y消滅掉，怎么辦？別著急，小編給大家推薦一組瘦腿瑜伽，5個(gè)瑜伽動(dòng)作輕松減掉腿部多余脂肪，練出纖美的大腿。

　　一雙美腿可以說(shuō)是你身體曲線(xiàn)的一對(duì)眼睛，纖細(xì)修長(zhǎng)的腿型會(huì)讓你整個(gè)人變得更有氣質(zhì)和美麗?？墒峭壬系闹究偸呛茈y消滅掉，怎么辦？別著急，小編給大家推薦一組瘦腿瑜伽，5個(gè)瑜伽動(dòng)作輕松減掉腿部多余脂肪，練出纖美的大腿。
　　騎馬式瑜伽，這個(gè)姿勢(shì)雖然簡(jiǎn)單，但是對(duì)于大腿前側(cè)的消脂效果異常的好。
　　動(dòng)作分解：左腿小腿向前彎曲支撐，右腿向后大限度繃直，小腿前側(cè)與地面完全接觸，上半身保持直立，雙臂自由扶住身體。
　　三角扭轉(zhuǎn)式瑜伽，此體式在練習(xí)的過(guò)程中腿部和手臂在練習(xí)的過(guò)程中都得到了很好的鍛煉，有效減少腿部脂肪的堆積，讓大腿更加纖細(xì)。
　　動(dòng)作分解：雙手支撐在地面上，左腿往前一步，右腿需要往后一步。左腿和手臂支撐的時(shí)候保持平衡。
　　下犬式瑜伽的變體，這個(gè)動(dòng)作在抬升腿部的過(guò)程中雙腿保持伸直狀態(tài)，從而鍛煉腿部肌肉，塑造腿部線(xiàn)條。
　　動(dòng)作分解：雙臂支撐在瑜伽墊上，調(diào)整好手臂力量，支撐起身體的力量，將雙膝屈膝向身體內(nèi)側(cè)收緊，直至雙膝與支撐與地面的手肘相抵。
　　瑜伽的后彎體式，可以收緊大腿和臀部的肌肉，加速腿部及臀部的脂肪燃燒，美化腿部曲線(xiàn)，提升臀部線(xiàn)條。

　　動(dòng)作分解：站立，腰背挺直，雙腳并攏，伸直雙臂并向上舉，盡力身向后伸展，雙臂伸直，以平衡整個(gè)身體。
　　橋式瑜伽的變體動(dòng)作，此體式需要腰腹用力收緊，從而消除腹部多余的贅肉，通過(guò)腳尖支撐身體，讓腿部肌肉得到充分鍛煉，進(jìn)而緊實(shí)你的大腿。
　　動(dòng)作分解：雙腳踮起腳尖，雙腿并攏，雙臂向后伸直直至雙手緊貼地面，臀部微微下沉帶動(dòng)腰部彎曲。頭部自由下垂。
　　這個(gè)動(dòng)作的練習(xí)有助于強(qiáng)化腿部力量，同時(shí)伸展腿的后側(cè)以及大腿前側(cè)和腹股溝的位置，提升腿部的線(xiàn)條感。
　　動(dòng)作分解：半橋式進(jìn)入，彎曲左膝，右腿向后邁出，右膝腳踝著地，雙臂放于身體前側(cè)。
 

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