《高效呼吸訓(xùn)練》是2020年人民郵電出版社出版的書籍，作者是埃里克·富蘭克林。書中通過(guò)人體解剖彩圖輔以運(yùn)動(dòng)呼吸的基本原理，結(jié)合舞蹈、瑜伽和普拉提詳細(xì)講解了30余種有助于提高日常活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的呼吸練習(xí)方法，旨在改善人體的呼吸功能，從而促進(jìn)健康，改善人們的生活質(zhì)量和運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)水平。

當(dāng)談到身體健康時(shí)，大家往往更加注重營(yíng)養(yǎng)和鍛煉，卻很少學(xué)習(xí)如何更有效地呼吸，殊不知健康的呼吸方式的重要性。本書由瑞士圍齊孔富蘭克林法研究所創(chuàng)始人埃里克·富蘭克林傾心寫就，是作者在近40年舞蹈教學(xué)生涯中總結(jié)出的呼吸方法精華。書中通過(guò)人體解剖彩圖輔以運(yùn)動(dòng)呼吸的基本原理，結(jié)合舞蹈、瑜伽和普拉提詳細(xì)講解了30余種有助于提高日?；顒?dòng)和運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的呼吸練習(xí)方法，旨在改善人體的呼吸功能，從而促進(jìn)健康，改善人們的生活質(zhì)量和運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)水平。閱讀本書，讀者將深入了解參與呼吸運(yùn)動(dòng)的重要元素，如橫膈膜、肋骨、肺、呼吸肌群等身體部位的運(yùn)動(dòng)原理以及針對(duì)各部位的動(dòng)作練習(xí)和冥想練習(xí)。無(wú)論你是一名舞者、瑜伽練習(xí)者、普拉提教練，還是演員、運(yùn)動(dòng)員、理療師，這本書都能夠幫助你識(shí)別并糾正錯(cuò)誤的呼吸習(xí)慣，優(yōu)化呼吸方式，學(xué)會(huì)進(jìn)行正確呼吸。打開本書，讓我們一起跟隨自然的呼吸節(jié)奏，感受一呼一吸的過(guò)程，專注當(dāng)下，放松身心，感受運(yùn)動(dòng)所帶來(lái)的輕松美好吧。

第 1章 橫膈膜

第 2章 胸腔

第3章 肺

第4章 呼吸肌群

埃里克·富蘭克林是瑞士韋齊孔富蘭克林法研究所的所長(zhǎng)和創(chuàng)始人，擁有超過(guò)35年的舞蹈和編舞經(jīng)驗(yàn)，曾在美國(guó)和歐洲的多所學(xué)校進(jìn)行教學(xué)工作，包括紐約茱莉亞音樂(lè)學(xué)院、倫敦皇家芭蕾舞學(xué)校、哥本哈根丹麥芭蕾舞團(tuán)、羅馬舞蹈學(xué)院和蘇黎世心理動(dòng)力治療研究所。從1991年開始擔(dān)任美國(guó)舞蹈節(jié)的教職員，并一直為奧運(yùn)會(huì)和世界冠軍級(jí)的運(yùn)動(dòng)員以及太陽(yáng)馬戲團(tuán)和蒙特卡洛的舞蹈團(tuán)等專業(yè)舞蹈團(tuán)提供培訓(xùn)教學(xué)。

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