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瑜伽拉伸法讓你曲線更加完美

健身 更新時(shí)間：2024-12-25 18:33:51

　　瑜伽的作用有很多，一些可以培養(yǎng)人體骨骼的柔軟度，一些可以讓人們更健康，也有瑜伽減肥，也有通過(guò)瑜伽達(dá)到減肥與拉伸曲線的作用哦!如果你想讓你“未發(fā)育完”的身線更加完美，不妨試試以下7招吧!

　　1.瑜伽拉伸--小腿部塑形

　　右腳向前拉伸，左腳向內(nèi)彎曲坐姿，兩腿交叉單腿彎曲，勾起腳尖，身體向前伸展，兩腿交替。

　　澡后效果部位：使腿肚子纖細(xì)

　　時(shí)間：左右腿各30秒

　　注解效力點(diǎn)：小腿肚子略有酸脹感，小腿與雙腳得以充分鍛煉。

　　2.瑜伽拉伸--糾正骨盆

　　伸展脊柱，盤腿坐姿兩腳心相對(duì)，膝蓋向下壓的同時(shí)，上身向下彎伸，臀部微微離地。

　　澡后效果部位：骨盆充分?jǐn)U展及糾正

　　時(shí)間：30秒

　　注解效力點(diǎn)：臀部塑形，脊柱伸展。.fxarea{ text-align:right; padding:4px; widht:100%;} 更多

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