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冬天近了，你身上的贅肉是不是還依然存在呢？如果你想在這個(gè)冬季成功瘦下來(lái)，不如跟著跳以下的健美減肥操吧！很有效哦，還等什么跟著做吧！1、踏步上肢伸展：踏步中，雙手握拳至胸前，上舉至頭頂后沿原路返回。冬天近了，你身上的贅肉是不是還依然存在呢？如果你想在這個(gè)冬季成功瘦下來(lái)，不如跟著跳以下的健美減肥操吧！很有效哦，還等什么跟著做吧！

2、拉伸腿：向后抬起一條腿，身體傾向另側(cè)，同時(shí)雙手握拳至腰際，換另一條腿的時(shí)候，雙手放下。冬天近了，你身上的贅肉是不是還依然存在呢？如果你想在這個(gè)冬季成功瘦下來(lái)，不如跟著跳以下的健美減肥操吧！很有效哦，還等什么跟著做吧！

3、點(diǎn)步展臂：屈膝，一只腳向前伸出，腳跟著地，雙臂向正前方推出，立掌，手腳收回后，換腳。但手勢(shì)相同。冬天近了，你身上的贅肉是不是還依然存在呢？如果你想在這個(gè)冬季成功瘦下來(lái)，不如跟著跳以下的健美減肥操吧！很有效哦，還等什么跟著做吧！

4、叉腰側(cè)點(diǎn)步：雙手握拳駕于腰間，右腳向外點(diǎn)出一大步，屈左膝，身體稍向左轉(zhuǎn)，但臉朝前，然后換邊。冬天近了，你身上的贅肉是不是還依然存在呢？如果你想在這個(gè)冬季成功瘦下來(lái)，不如跟著跳以下的健美減肥操吧！很有效哦，還等什么跟著做吧！

5、V步?jīng)_拳：左腳向左前方邁出一步，雙手握拳向同一方向前沖出。手腳收回后換另一側(cè)。冬天近了，你身上的贅肉是不是還依然存在呢？如果你想在這個(gè)冬季成功瘦下來(lái)，不如跟著跳以下的健美減肥操吧！很有效哦，還等什么跟著做吧！

6、側(cè)身沖拳：雙手握拳于腰際，右腳向外點(diǎn)一大步，沖拳時(shí)右手沖向左側(cè)上方，然后換邊。冬天近了，你身上的贅肉是不是還依然存在呢？如果你想在這個(gè)冬季成功瘦下來(lái)，不如跟著跳以下的健美減肥操吧！很有效哦，還等什么跟著做吧！

7、踏步繞腕踏腳：經(jīng)踏步調(diào)整后，雙手假想握著一根繩做跳繩動(dòng)作。冬天近了，你身上的贅肉是不是還依然存在呢？如果你想在這個(gè)冬季成功瘦下來(lái)，不如跟著跳以下的健美減肥操吧！很有效哦，還等什么跟著做吧！

8、側(cè)向展臂：踮起一只腳為支撐，同時(shí)伸展對(duì)側(cè)的腿和同側(cè)的手臂，然后換邊。冬天近了，你身上的贅肉是不是還依然存在呢？如果你想在這個(gè)冬季成功瘦下來(lái)，不如跟著跳以下的健美減肥操吧！很有效哦，還等什么跟著做吧！

9、屈臂轉(zhuǎn)身：雙腳并攏，踮起腳尖，第一次雙手握拳前平舉于胸前。第二次雙手握拳從側(cè)面舉到肩高處。第三次雙手屈臂置于耳側(cè)，踏步轉(zhuǎn)體一圈。冬天近了，你身上的贅肉是不是還依然存在呢？如果你想在這個(gè)冬季成功瘦下來(lái)，不如跟著跳以下的健美減肥操吧！很有效哦，還等什么跟著做吧！

10、弓步展臂：弓步姿勢(shì)，雙手外展上舉至頭頂，然后換邊。

2021-09-17

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