學(xué)習(xí)的路上，需要多聽，多看，平臺(tái)上有大部分真實(shí)模特的分享，有的人認(rèn)為模特是不是平時(shí)基本都不吃飯??？

我只能一憨憨笑。大家都對(duì)模特有種誤解，感覺她們每天只吃一粒老干媽就足夠了。

其實(shí)模特的飲食和其他人沒有什么區(qū)別，

如果一定要說區(qū)別，那可能是更健康，更清淡，更低脂。

分享一下偶爾作為模特的日常飲食，

飲食結(jié)構(gòu)

早餐：

1.起床一杯溫檸檬水（跟米蘭達(dá)可兒學(xué)的），補(bǔ)充維c，還可以抗氧化！

2.夏天經(jīng)常喝果蔬汁，冬天燕麥粥或者牛油果吐司，雷打不動(dòng)！最近在喝菠蘿+姜黃+生姜汁。身為中國(guó)胃在做果蔬汁的時(shí)候必加生姜，早上喝完感覺胃整個(gè)暖暖的！早上是每個(gè)人整個(gè)人精力最旺盛的時(shí)候，所以我會(huì)避免攝入太多的碳水以免犯困。

中餐：

有人喜歡早餐和中餐比較豐富，會(huì)盡可能的攝入更多的優(yōu)質(zhì)蛋白+脂肪。蝦仁和牛肉是平時(shí)吃的最多的蛋白，配合非常多非常多的蔬菜。

除了蛋白質(zhì)，因?yàn)樽罱吹胶芏嗍匙V都在討論omega-3,所以有人也開始吃一些魚油的膳食補(bǔ)充劑。

有人從跨境電商平臺(tái)買的Blackmores的三倍魚油就含有大量的omega-3。有人愛吃魚，但做魚很繁瑣，現(xiàn)在工作很多，壓力大不說，節(jié)奏快到根本沒有時(shí)間自己做一頓魚吃，所以這個(gè)魚油是很好的替代品。Omega-3中的EPA可以幫助降血脂、血壓，可千萬別覺得這是老年人才有的問題，現(xiàn)在人吃外賣多，血脂比較高，需要通過Omega3來調(diào)節(jié)。Omega3中的DHA可以為我補(bǔ)充腦力，更高效的工作。 Blackmores的這款魚油分量很足。如果記不住吃，就放電腦旁邊，看到就會(huì)想起的。大家一定要照顧好自己啊！

晚餐：

晚餐的話不會(huì)有太多攝入，有人基本上吃的比較清淡，吃一些膳食纖維為主。

小食：

有人是一個(gè)不怎么吃零食的人，水果和酸奶，堅(jiān)果就是我日常的下午茶，每天三四點(diǎn)鐘一杯酸奶，一個(gè)香蕉，再加幾粒堅(jiān)果足矣。

個(gè)人飲食最避諱：

重鹽，重油，重糖，合成香精。自己做飯的話基本就是少量的鹽+黑胡椒就好了。

關(guān)于運(yùn)動(dòng)：

七分靠吃，三分靠練。

我平時(shí)的運(yùn)動(dòng)種類比較多樣，有人是一個(gè)不喜歡擼鐵的人，因?yàn)橛X得有點(diǎn)枯燥（每個(gè)人都有適合自己的運(yùn)動(dòng)方式）

所以建議運(yùn)動(dòng)有：登山+瑜伽+跑步構(gòu)成，這幾項(xiàng)運(yùn)動(dòng)我個(gè)人覺得是非常綜合的訓(xùn)練。能顧及上某些模特的日常。

本篇取經(jīng)以上內(nèi)容，學(xué)到的家人歡迎評(píng)論區(qū)留言書評(píng)。

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網(wǎng)址: 服裝模特基本日常（十三） http://m.u1s5d6.cn/newsview80299.html