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服裝模特基本日常（十三）

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月25日 11:33

學習的路上，需要多聽，多看，平臺上有大部分真實模特的分享，有的人認為模特是不是平時基本都不吃飯??？

我只能一憨憨笑。大家都對模特有種誤解，感覺她們每天只吃一粒老干媽就足夠了。

其實模特的飲食和其他人沒有什么區(qū)別，

如果一定要說區(qū)別，那可能是更健康，更清淡，更低脂。

分享一下偶爾作為模特的日常飲食，

飲食結(jié)構(gòu)

早餐：

1.起床一杯溫檸檬水（跟米蘭達可兒學的），補充維c，還可以抗氧化！

2.夏天經(jīng)常喝果蔬汁，冬天燕麥粥或者牛油果吐司，雷打不動！最近在喝菠蘿+姜黃+生姜汁。身為中國胃在做果蔬汁的時候必加生姜，早上喝完感覺胃整個暖暖的！早上是每個人整個人精力最旺盛的時候，所以我會避免攝入太多的碳水以免犯困。

中餐：

有人喜歡早餐和中餐比較豐富，會盡可能的攝入更多的優(yōu)質(zhì)蛋白+脂肪。蝦仁和牛肉是平時吃的最多的蛋白，配合非常多非常多的蔬菜。

除了蛋白質(zhì)，因為最近看到很多食譜都在討論omega-3,所以有人也開始吃一些魚油的膳食補充劑。

有人從跨境電商平臺買的Blackmores的三倍魚油就含有大量的omega-3。有人愛吃魚，但做魚很繁瑣，現(xiàn)在工作很多，壓力大不說，節(jié)奏快到根本沒有時間自己做一頓魚吃，所以這個魚油是很好的替代品。Omega-3中的EPA可以幫助降血脂、血壓，可千萬別覺得這是老年人才有的問題，現(xiàn)在人吃外賣多，血脂比較高，需要通過Omega3來調(diào)節(jié)。Omega3中的DHA可以為我補充腦力，更高效的工作。 Blackmores的這款魚油分量很足。如果記不住吃，就放電腦旁邊，看到就會想起的。大家一定要照顧好自己??！

晚餐：

晚餐的話不會有太多攝入，有人基本上吃的比較清淡，吃一些膳食纖維為主。

小食：

有人是一個不怎么吃零食的人，水果和酸奶，堅果就是我日常的下午茶，每天三四點鐘一杯酸奶，一個香蕉，再加幾粒堅果足矣。

個人飲食最避諱：

重鹽，重油，重糖，合成香精。自己做飯的話基本就是少量的鹽+黑胡椒就好了。

關(guān)于運動：

七分靠吃，三分靠練。

我平時的運動種類比較多樣，有人是一個不喜歡擼鐵的人，因為覺得有點枯燥（每個人都有適合自己的運動方式）