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晚上吃酸奶拌水果可以減肥嗎

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月25日 17:19

晚上吃酸奶拌水果有助于減肥。酸奶熱量比較低不會(huì)導(dǎo)致肥胖，水果中含有水分，維生素都是比較豐富，與酸奶同時(shí)食用，一般可以使腸道菌群穩(wěn)定，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，補(bǔ)充身體所需要的水分，潤(rùn)腸通便起到減肥的作用。

減肥期間是可以吃酸奶作為代餐的。酸奶可以改善胃腸道消化吸收功能，刺激腸道的蠕動(dòng)，潤(rùn)腸通便，增加飽腹感，降低其他食物的攝入量，所以有利于減肥。

水果的主要成分是水分、膳食纖維、糖分、有機(jī)酸等；水果中的水分有時(shí)可能達(dá)到90%，它的脂肪含量都是比較低的，所以多吃水果作為減肥期間代餐是可以的。

酸奶和水果配合可以作為減肥期間的代餐，但是水果不能選擇含糖量特別高的，比如榴蓮、香蕉、荔枝、芒果，這些水果在減肥期間是不建議食用的；可以選擇低熱量、高纖維、高水分、含糖量偏低的水果，例如蘋果、梨、火龍果等，配合酸奶都是可以的。

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