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張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲水果麥片和酸奶拌在一起吃可以減肥嗎水果麥片和酸奶拌在一起適當吃，有一定的減肥效果。具體原因如下：1、因為從營養(yǎng)學角度來說，水果麥片和酸奶適當地拌在一起，其本身含有的能量較低。如果吃適量的拌在一起水果麥片和酸奶，并不會引起過多的能量超標進入到體內，對于維持機體能量負平衡，促進脂肪分解，在預防和緩解肥胖方面，有積極的作用；2、水果麥片和酸奶拌在一起，里面含有一定量的膳食纖維。而膳食纖維能夠吸水膨脹，增加飽腹感，進而能夠避免吃進其他過多的食物，對于維持機體能量負平衡，減肥的作用也會非常明顯；3、水果麥片和酸奶拌在一起，還含有一定量的有益菌群，能夠很好的調整腸道微生態(tài)，促進食物分解代謝。對于提高減肥效果，同樣有積極的作用。但是如果不加節(jié)制吃了過多拌在一起的水果麥片和酸奶，就會使得含有的能量積少成多進入到體內，也會增加發(fā)生肥胖的風險。張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲酸奶拌香蕉吃的功效"酸奶拌香蕉一起食用，二者是營養(yǎng)物質可能相互補充。香蕉中的膳食纖維和酸奶中的活性菌能夠攜同增加胃腸道的功能改善作用，使?jié)櫮c通便的效果更加確切。n酸奶中含有豐富的碳水化合物，大量的有益于人體健康的活性菌群和大量的極易被人體消化吸收的蛋白質，也含有少量的脂肪。香蕉含有大量的膳食纖維、多種人體必需的維生素和微量元素，也含有大量的碳水化合物。n同時酸奶中的活性菌可以在腸道內幫助香蕉中的營養(yǎng)成分加速分解、消化和吸收，有利于營養(yǎng)物質的充分利用，更加有助于人體健康的維持和改善。另外，酸奶拌香蕉能夠更好的改善二者的口感，有利于兒童的進食。"胡偉主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院三甲全國第37酸奶拌蘋果能減肥嗎"酸奶拌蘋果并不能幫助減肥，酸奶含有身體所需要的蛋白質和礦物質鈣，另外蘋果還含有糖、水和礦物質、維生素、膳食纖維，適量食用有益于健康、有益營養(yǎng)，但是不能帶來減肥。肥胖最主要的原因是攝入熱量大于消耗熱量，過多的熱量以脂肪的形式帶來肥胖。要想減重關鍵是讓熱量得到控制、減少，而增加消耗的熱量。酸奶拌蘋果并不能夠帶來減重，并不能減少熱量，也不能增加熱量的消耗，因此吃酸奶拌蘋果并不能減肥。n很多超重、肥胖的人群希望自助減肥，會發(fā)現(xiàn)各種偏方和秘訣，酸奶減肥法、蘋果減肥法、21天瘦身法、巫婆湯，這些各種偏方、秘訣共同的特點就是不讓均衡、營養(yǎng)進餐，短時間帶來體重下降，減少的是水、脂肪和肌肉，但是往往造成營養(yǎng)失衡、損傷，引起體重明顯反彈，增加脂肪積累，往往大量肌肉流失，屢戰(zhàn)屢敗，大病一場。酸奶拌蘋果不能減肥，只能增加一定的營養(yǎng)，要想減重需要合理、均衡的進行飲食控制，適量鍛煉、戒煙限酒、長期堅持、心理平衡非常重要。"張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲酸奶拌黃瓜可以減肥嗎酸奶拌黃瓜究竟是否可以起到減肥的作用，一定要具體問題具體分析。因為影響減肥效果的因素并不和是否吃了酸奶拌黃瓜，有著直接的關系，而是跟每天吃進來所有食物產生的能量與運動消耗的能量之間，是否達到了能量負平衡，有著直接的關系。如果養(yǎng)成了均衡飲食的習慣，能夠避免吃其他過多的食物，也養(yǎng)成了積極鍛煉的習慣。在此前提下，適量吃一些酸奶拌黃瓜，并不會引起過多的能量進入到體內，能夠很好地保持身體能量負平衡，促進脂肪的分解和代謝，對于提高減肥效果有著積極的作用。而且酸奶拌黃瓜當中還含有一定量的膳食纖維，能夠吸水膨脹，增加飽腹感，進而能夠避免吃其他過多的食物，也有助于保持能量負平衡，提高減肥效果。但是如果不加節(jié)制地吃了過多的酸奶拌黃瓜，也會使得其中含有的能量，積少成多進入到體內，此時就起不到減肥的作用。徐倍副主任醫(yī)師上海市第十人民醫(yī)院三甲酸奶拌黃瓜可以減肥嗎"在減肥過程當中可以用酸奶拌黃瓜作為某一餐，但并不是吃酸奶拌黃瓜就可以減肥，或者有降低體重的作用。減肥的不二法則永遠是管住嘴、邁開腿，消耗的熱量大于攝入的熱量，在人體當中有熱量的缺口才是關鍵。消耗的熱量大于攝入的熱量，才會使多余的脂肪燃燒、供能，脂肪消耗，最終導致體重的降低。n在消耗脂肪的過程當中吃酸奶拌黃瓜，相對而言黃瓜的主要成分是水，還有果膠和膳食纖維，酸奶當中有比較優(yōu)質的蛋白質，相對不含過多的碳水化合物，能夠有一定的飽腹感，提供適當的維生素、微量元素等營養(yǎng)物質，但是并不太增加體重，所以可以在減肥的時候食用。要注意的是，要吃原味的酸奶，風味的優(yōu)酪乳或者果味的酸奶當中會添加大量的碳水化合物，就是葡萄糖或者果糖，是不建議推薦食用。"張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲酸奶水果的功效與作用酸奶水果有著一定的健脾開胃功效，因為酸奶水果中富含有一定量的有機酸，能夠很好的增進味蕾敏感性，促進消化液的分泌，因此對于食欲不振、消化不良、惡心、嘔吐的人，如果適當食用一些酸奶水果，都能夠很好的增進食欲，促進消化。 酸奶水果中還富含有一定量的益生菌，而益生菌能夠很好的調整腸道微生態(tài)，對于經常便秘的人，適當地食用一些酸奶水果，補充一定量的益生菌，有著一定的緩解便秘作用。 酸奶水果當中也富含有一定量的鈣質，為骨骼提供豐富的原料，因此也有著一定的強壯筋骨功效。張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲酸奶何時吃最好"酸奶在一天當中的早晨吃最好，原因如下：1、酸奶當中含有豐富的鈣質，而鈣質要想很好的吸收、利用和代謝需要維生素D的參與，如果在早晨吃酸奶能夠在接下來的上午和下午，經過陽光照射皮膚產生豐富的維生素D，進而能夠很好的把早晨吃進來酸奶當中的鈣質充分吸收、代謝和利用。2、因為酸奶性味偏寒涼，如果在早晨來吃能夠讓早晨充足的陽氣，對偏寒涼的酸奶進行充分的運化，能夠把酸奶的營養(yǎng)價值發(fā)揮到最佳。"胡偉主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院三甲全國第37酸奶加水果能減肥嗎"在減肥期間可以適量喝酸奶以及吃水果，但通過酸奶加水果并不能夠真正減肥。肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，減肥最根本的方法要限制減少攝入的熱量，而增加消耗的熱量。要想減肥，要形成能量債，也就是要積累到7000-10000大卡的時候，才能夠減少1kg脂肪。n減重期間要注意合理的限能量來控制均衡的營養(yǎng)，在減重期間，包括主食應該粗細搭配，應該適度、適量。也應該吃新鮮的蔬菜，同時肉、蛋、奶、新鮮的水果都是我們減重期間可以選擇的食物，但注意適度、適量。酸奶盡量選擇不是單純的酸奶飲品，但酸奶里面也不要加各種水果。在減肥期間不要過度的吃各種含糖量很高的水果，含糖量很高的水果要適度減量。吃水果的時候要換算成熱量，減少所謂的主食量，吃的時間盡量在兩餐之間。盡量不要把水果榨成果汁來飲用，帶來糖的攝入，同時丟失的是大量的膳食纖維和維生素，酸奶加水果不會減重。"張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲拌芹菜功效"拌芹菜有很好補充鉀元素、輔助降血壓的作用，因為芹菜當中富含豐富鉀元素，而鉀元素能夠很好降低鉀和鈉之間的關系，對于減輕水鈉潴留、緩解高血壓有著積極的功效。拌芹菜還有改善便秘的作用，因為芹菜當中富含豐富的膳食纖維，能夠很好促進腸道蠕動，對于排便困難的人適當吃一些拌芹菜來補充膳食纖維，有很好的促進排便的功效。拌芹菜還有輔助控制體重、減輕肥胖發(fā)生的功效，因為芹菜當中的膳食纖維能夠吸水膨脹、增加飽腹感，因此對于預防和控制肥胖的功效也會非常明顯。"趙嚴主任醫(yī)師上海市第十人民醫(yī)院三甲腸胃不好能吃酸奶水果嗎"腸胃不好的病人如果不是癥狀非常嚴重，沒有嚴重的腹瀉以及胃酸過多、腹痛等情況，可以吃適量酸奶和水果。因為酸奶里含有大量蛋白質、維生素，重要的是含有一些益生菌，它可以輔助幫助消化、改善腹脹、緩解便秘，因此，對這一類胃腸不好癥狀的病人，可以適當吃酸奶。n但如果平時經常容易拉肚子，不建議喝太多比較寒涼酸奶，否則會加重癥狀。水果建議吃性溫和的水果，如蘋果、桃子、橙子、葡萄，這類水果性比較溫和，不至于苦寒，也不至于刺激胃腸產生過多的胃酸，加重反酸、燒心，甚至是腹痛和刺激腹瀉等癥狀。所以腸胃不好的病人可以根據自己胃腸癥狀，選擇合適的水果以及適量的常溫下酸奶服用，都有益于健康。"

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