減脂時(shí)期，該如何選擇乳制品？
減脂是個(gè)老生常談的話題，長胖的理由千千萬，減脂的方法也千萬萬，但是最重要的一點(diǎn)是要合理科學(xué)的減肥，而乳制品富含多種人體必需的營養(yǎng)，如蛋白質(zhì)、鈣等，對提高代謝、降解人體脂肪有著非常重要的作用。

乳制品中推薦??駝奶，駝奶在動(dòng)物奶中營養(yǎng)更為豐富，富含大量乳鐵蛋白、鈣、鐵、P450解毒蛋白、重鏈抗體、18種氨基酸及維生素C、維生素D等多種維生素。并且分子小，營養(yǎng)均衡易吸收。

2022年， 還獲得了低GI食品認(rèn)證，每100克中蛋白質(zhì)含量增加至43.0g，每100克中鈣含量高達(dá)1260mg，能夠保證在降低攝入熱量的同時(shí)，補(bǔ)足人體所需營養(yǎng)。一杯約80大卡~只有一個(gè)雞蛋的熱量，減脂期飲用，不僅增強(qiáng)飽腹感，減少食量，提高代謝，還可以幫助穩(wěn)定血糖！??

除了低GI的乳制品，從日常飲食中減少添加糖份攝取，選擇低GI食物，包括：??主食有糙米、黑麥面包、玉米、、紫薯等。綠色蔬菜如大白菜、黃瓜、西紅柿、苦瓜、菠菜和花椰菜等。水果類有柚子、火龍果、蘋果等。 肉類包括魚肉、瘦肉、雞肉等。

同時(shí)，不要忽略運(yùn)動(dòng)！如果身體過于肥胖，可以先從慢走開始，慢慢的選擇一兩樣自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持下去，時(shí)間長了肯定能看到比較好的效果。而在運(yùn)動(dòng)量上，建議保持在40-90分鐘之間，不要超過150分鐘，而運(yùn)動(dòng)中的心率要保持在140—160次/分鐘之間，最大不要超過180次/分鐘為宜。最后提醒你，早睡早起，保持合理的睡眠時(shí)間，也會(huì)有助減肥哦。

愿大家在這個(gè)夏天，都能夠健健康康地?fù)碛泻蒙聿模?/p>

相關(guān)知識

母乳不夠時(shí)如何選擇代乳品？
應(yīng)該如何給嬰兒選擇母乳代用品
乳制品與健康：如何選擇最佳乳品
如何選擇健康的乳制品？哪些乳制品對健康有益？
低脂與全脂乳制品，哪種更適合健康飲食？為何如此選擇？
孕期保健品該如何選擇
選擇乳制品要擦亮眼睛，專家教你如何選擇↗
如何挑選乳制品
選擇低脂肪乳制品，如脫脂牛奶，補(bǔ)鈣同時(shí)控?zé)崃?/a>
飲食中的脂肪攝入應(yīng)該如何控制？如何選擇健康的脂肪來源？

網(wǎng)址: 減脂時(shí)期，該如何選擇乳制品 http://m.u1s5d6.cn/newsview802035.html