減脂必看！山姆乳制品精選
乳制品是減脂期間蛋白質(zhì)和鈣的優(yōu)質(zhì)來源，選擇合適的乳制品非常重要。以下是一些精選的乳制品推薦，原則是配料表干凈，不添加任何添加劑，只含有鮮牛乳、菌種、霉和鹽。

【牛奶】
冷藏鮮奶和常溫牛奶都只選擇了配料表為100%鮮牛乳的產(chǎn)品（只有一款無乳糖牛奶添加了乳糖酶）。
全脂牛奶每天一兩杯，脫脂或低脂牛奶則可以適量增加。
有一款無乳糖牛奶，適合乳糖不耐受的人群。

【酸奶】
選擇配料表只有牛乳和菌種的產(chǎn)品。
和牛奶一樣，全脂酸奶每天一兩杯，脫脂酸奶則可以適量增加。

【奶酪制品】
選擇配料表基本只有牛乳、菌種、霉和鹽的產(chǎn)品。
奶酪制品蛋白質(zhì)和鈣含量高，但脂肪也高，適合偶爾食用，作為健康零食。
有些奶酪鈉含量高，食用時需注意攝入量。

這些乳制品推薦不僅能滿足減脂期間營養(yǎng)需求，還能作為美味的零食選擇。

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