核心提示：增肌、增重的常用方法是負重訓(xùn)練，在健身后出現(xiàn)毫無食欲的情況，可能是由于運動強度大導(dǎo)致乳酸堆積所致。此時建議進行適當(dāng)休息，并通過按摩等緩解。若效果不佳，則可以遵醫(yī)囑使用藥物治療。

增肌、增重的常用方法是負重訓(xùn)練，在健身后出現(xiàn)毫無食欲的情況，可能是由于運動強度大導(dǎo)致乳酸堆積所致。此時建議進行適當(dāng)休息，并通過按摩等緩解。若效果不佳，則可以遵醫(yī)囑使用藥物治療。

一、飲食調(diào)理

1.增加進食量：如果在健身鍛煉時肌肉得到了充分刺激和拉伸，可能會使機體消耗大量的能量，從而會出現(xiàn)饑餓感。因此需要適量多吃一些高蛋白的食物，如雞蛋、牛奶、雞胸肉等，以補充足夠的蛋白質(zhì)，促進肌肉合成。

2.吃開胃食物：還可以適當(dāng)吃些具有開胃作用的食物來改善胃口，比如酸奶、泡菜、山楂片、話梅等，也可以起到增進食欲的作用。

3.改變烹飪方式：日常生活中烹調(diào)食物的時候要注意少油、少鹽，避免加入辛辣、刺激性的調(diào)味品，如辣椒、花椒等，以免對味蕾產(chǎn)生刺激而影響食欲。另外還要注意葷素搭配合理地安排膳食結(jié)構(gòu)，保證營養(yǎng)均衡攝入。

4.其他情況：除上述措施外，還應(yīng)盡量做到規(guī)律進餐，不要長時間節(jié)食或暴飲暴食，否則也會影響食欲。同時要保持心情愉悅，因為情緒不好或者壓力過大也會引起厭食的情況發(fā)生。

二、藥物治療

如果經(jīng)過飲食調(diào)整以后仍然沒有得到明顯改善，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用健胃消食片、維生素B6片等藥物幫助消化，必要時也可口服奧美拉唑腸溶膠囊、泮托拉唑鈉腸溶片等抑制胃酸分泌，保護胃黏膜，有助于癥狀恢復(fù)。但需要注意的是不能自行盲目用藥，以免藥不對癥或劑量不準(zhǔn)確而耽誤病情。

此外，還可選擇催吐的方法將嘔吐物中尚未被吸收的食物吐出，減少胃內(nèi)有害物質(zhì)的吸收，達到減輕不適的目的。如果自身無法解決，請及時就醫(yī)處理。

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