在現(xiàn)今這個忙碌的世界上，保持健康體魄非常重要，讓我們可以趕上當今經(jīng)濟生活方式的快節(jié)奏。不論年齡和性別，我們都需要保持健康。

下面的建議會告訴你，怎樣才能獲得健康的體魄。

1、養(yǎng)成良好的飲食與鍛煉習慣

為了擁有強健的體魄，我們不能懶惰嗜睡，而需要在生理和心理上都進行積極的鍛煉。鍛煉身體和健康飲食對于提高體質(zhì)是非常重要的。

2、避免垃圾食品

垃圾食品會讓我們困倦疲乏。查閱健康體重水平表，以之為標準，將體重保持在最高體重范圍之內(nèi)，這樣才能保持健康。如果你超重或者肥胖，你遭受健康問題的可能性更大。

3、多吃蔬菜、水果、魚、堅果、瘦肉，每天8杯水

有條件的話可以服用礦物質(zhì)和維生素補充劑，以及其他你喜歡的健康食譜。在正餐之間吃一些健康的小吃。

亞健康和疾病的主要來源是不健康的飲食習慣。很多人因此遭受糖尿病、癌癥、肥胖癥等疾病的困擾。

改變不良的飲食習慣在短時期內(nèi)就會產(chǎn)生很大的作用，極大提升健康狀況。盡量避免吸煙和酗酒，少量飲酒有益健康。

4、堅持鍛煉，注意睡眠休息

在早晨鍛煉身體可以讓你一整天心曠神怡，更容易使你有積極的思想和更好的食欲。你也可以參與游泳、騎行、散步等活動，或進行自己最喜歡的運動來保持健康體魄。

參與你喜歡的活動，不要勉強自己參與不喜歡的活動，不然你會失去興趣停止鍛煉。盡量在戶外鍛煉身體，這樣，你更會覺得充滿活力。你應(yīng)該在開始階段做出較小的改變，確保自己享受這樣的改變。

不應(yīng)該在短時間內(nèi)對自己的生活方式進行大改變。盡量在一段時間內(nèi)做出一些較小的改變，讓這些改變成為習慣，才能在長期階段獲得成功。除了鍛煉，你需要良好的睡眠和休息以保持健康狀態(tài)。良好的睡眠能使你心曠神怡，讓你感覺更加健康。

5、積極的心態(tài)

將所有消極的思想從頭腦中清理出去，讓頭腦充滿積極的思想。你必須將所有沮喪和消極的情緒和思想從頭腦里清理出去，以健康和積極的思想來代替。積極的思想極具活力，能在生活中促成美好的事物，對身體的健康是很有益處的。

原文地址：zh.wikihow.com/擁有健康體魄

題圖來源：pixabay.com

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