哈他瑜伽又名傳統(tǒng)瑜伽，在哈他（Hatha）這個詞中，“哈”（ha）的意思是太陽，“他”（tha）的意思是月亮。它代表男與女，日與夜，陰與陽，冷與熱，以及其他任何相輔相成的兩個對立面的平衡。
在對這個概念加以應(yīng)用以后，它代表著通過鍛煉身體兩極相等的靈活性和力量，讓它們進入平衡的狀態(tài)。它也代表著讓左右腦處于平衡的狀態(tài)，從而使邏輯性、算術(shù)性的左腦與創(chuàng)造性、直覺性的右腦能和諧地相處，均衡地發(fā)揮作用。
在瑜伽中，通過右鼻孔來呼吸被稱為太陽的呼吸，而通過左鼻孔呼吸被稱為月亮的呼吸。通過某種方式來保持呼吸的順暢，對所有哈他瑜伽的修煉都至關(guān)重要。
哈他瑜伽體系從體位姿勢開始練習(xí)，這一點與傳統(tǒng)的“八分支法”不同，因此也被稱為“六分支法瑜伽”。哈他瑜伽主要練習(xí)如何控制身體和呼吸，更深一層的效果是使身體各機能有序運轉(zhuǎn)，從而使心靈獲得寧靜，變得祥和。
哈他傳統(tǒng)瑜伽課程的特點在于它體位練習(xí)中動作緩慢,輕柔,舒適,安靜。通過練習(xí)可協(xié)調(diào)身體中的六大系統(tǒng), 增強練習(xí)者的身體柔韌度和耐力,對集中力也會有一定的提升。身體上的積極變化會給練習(xí)者帶來心靈上的放松與平靜，能夠積極地面對外界的種種壓力。
提升身體的健康和年輕程度，凈化心靈。持之以恒的練習(xí)能幫助延緩身體的老化，減輕體內(nèi)聚集過多的壓力。通過傳統(tǒng)瑜伽的練習(xí)，還能加強身體的意識，并且減輕和預(yù)防在生活中的壓力，防止壓力和緊張在體內(nèi)沉積，形成疾病。
適用人群
傳統(tǒng)哈他瑜伽是一個古老的瑜伽系統(tǒng)。在練習(xí)時要控制呼吸，配合著深沉的呼吸慢慢習(xí)練，強調(diào)完全的放松。這是一個沒有 競爭感的習(xí)練，強調(diào)對每一個體式的感覺，而不是做到完美。整個人完全集中，身體和精神和諧，給身體和精神帶來幸福感。這個系統(tǒng)的真正力量在于它是一條 通向永恒快樂和內(nèi)在自由的途徑。
哈他瑜伽較適合初學(xué)者，是通過身體的姿勢、呼吸和放松的技巧，來達到訓(xùn)練的目的。對神經(jīng)系統(tǒng)、各種腺體和內(nèi)臟都大有益處，其目的在于推動有節(jié)奏的呼吸和開發(fā)身體潛能。
哈他瑜伽的動作講究舒適度和呼吸控制，也適合初級學(xué)員練習(xí)。

普拉提
彼拉提斯(英語：Pilates，英語發(fā)音：/p??lɑ?ti?z/，德語： [pi?la?t?s])，中國大陸多翻譯為普拉提或普拉提斯，是由德國人約瑟夫·皮拉提斯(Joseph Pilates)在二十世紀(jì)發(fā)展的體適能(Physical fitness)運動。
簡介
西方人一向注重身體肌肉和生理機能的訓(xùn)練，例如腰、腹、背、胸、臀等部位的訓(xùn)練，而東方人著重呼吸和心靈集中的訓(xùn)練，如瑜珈和太極。普拉提吸取了東西方文化，兼容了生理與心理的相關(guān)研究成果。
隨著現(xiàn)代社會的發(fā)展，普拉提(Pilates)不斷進行了一些人性化的改善，融入了瑜珈、太極拳、芭蕾形體的一些理 念以及教練個性化的內(nèi)容，普拉提的訓(xùn)練方式是遵循運用自身體重、多次數(shù)、小重量以及冥想的運動原則，訓(xùn)練時的呼吸方式為鼻吸口呼，是針對肌肉形態(tài)、關(guān)節(jié)等 外在的一種訓(xùn)練，它的訓(xùn)練目的是通過改變?nèi)梭w肌肉功能從而改善人體脊柱腰椎等的功能。

三維瑜伽(Triyoga)
TriYoga 是基于古老瑜伽的全面的、革命性的體系。它帶你體驗kundalini(宇宙生命能量)被激發(fā)而產(chǎn)生的yogasana(體式)流、呼吸控制(有節(jié)奏的呼 吸)和印(專注)所形成的三位一體。將帶給你能量上的提升——身體層、心智層、精神層上的提升。給你帶來思想的明晰，人生更高層面覺醒的顯現(xiàn)。
三維瑜伽的建立
Kali Ray的TriYoga是含全部瑜伽修習(xí)內(nèi)容的完整體系，括TriYoga流，生命能量(三位一體的呼吸練習(xí)，專注技巧和冥想)，印，和聲音瑜伽(梵 文唱誦)。1980年，瑜伽大師Kaliji被連續(xù)的自發(fā)Kriyavati(自然生命運動)體驗中顯現(xiàn)的更高層知識所指引，創(chuàng)立了TriYoga。 Kaliji將TriYoga體系化為一個個級別，以讓習(xí)練者循序漸進地建立力量和柔韌，避免受傷的風(fēng)險。所有級別的學(xué)生都能體驗到練習(xí)給他帶來的深入轉(zhuǎn) 變。Kaliji的出現(xiàn)，她對流的精通，和TriYoga內(nèi)在中的不老智慧，已經(jīng)激發(fā)和轉(zhuǎn)變了世界各地?zé)o數(shù)學(xué)生的生命。
三維瑜伽的介紹
基礎(chǔ)
三維瑜伽(triyoga) 的基礎(chǔ)括， 放松的動作， 波浪式的脊椎運動和移動的有效性。學(xué)生們會通過集中注意掌握體位與呼吸的一致性; 瞑想練習(xí)的基本原理?；A(chǔ)練習(xí)括108個體位， 其中有加強性的，有靈活性的，有控制呼吸的和幫助集中注意力的體位法?；A(chǔ)部分可以是單獨的練習(xí)，也可以作為整個系統(tǒng)的一個部分來練習(xí)。
課程設(shè)置：
三維瑜珈是結(jié)合藝術(shù)和科學(xué)的瑜珈流，分為七個級別，目前我館開設(shè)的只是基礎(chǔ)篇課程，主要是髖部練習(xí)和脊柱練習(xí)。

功 效：
三維瑜珈所提倡的靈量流是通過循序漸進的方法，較大的特點是將呼吸和身體以及手印結(jié)合一起，經(jīng)過有力而連貫的體式而形成強大的氣流，有效地保持身體、呼吸和心靈的協(xié)調(diào)，借以提高精神力，幫助身體動作的協(xié)調(diào)和流暢，提高集中力和呼吸的技巧，放松身心。

相關(guān)知識

重慶左右普拉提瑜伽培訓(xùn)課程
廣州瑜伽+普拉提健康訓(xùn)練營培訓(xùn)
瑜伽普拉提培訓(xùn)
普拉提瑜伽教培
普拉提教練培訓(xùn)
福建普拉提大器械瑜伽培訓(xùn)課程
瑜伽教練培訓(xùn)，成都瑜伽培訓(xùn)，瑜伽進階提升
【瑜伽培訓(xùn)
值得推薦！上海十大知名的普拉提瑜伽教練培訓(xùn)機構(gòu)排名介紹
武漢普拉提培訓(xùn)

網(wǎng)址: 瑜伽培訓(xùn)普拉提 http://m.u1s5d6.cn/newsview799305.html