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想要幾個減肥套餐

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月25日 12:53

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想要幾個減肥套餐

同時配合幾種簡單易做的運(yùn)動最好

27 次瀏覽2008.07.04 提問

最佳答案

2008.07.06 回答

1、早餐：將10g即食酵母粉加入豆?jié){中，拌勻食用，外加蘋果一個。 2、午餐：將10g即食酵母粉攪拌在300ml果汁中服用，也可以加一個蘋果。 3、晚餐：10g即食酵母粉+150克酸奶+一個水果來代替晚餐。食譜中的蘋果、酸奶也可換成燕麥片，可根據(jù)自己的口味調(diào)配，連續(xù)3天按照以上食譜進(jìn)食。這個減肥食譜，雖然不像前兩種效果那么快，4天減了2斤，但它是目前我用過的既營養(yǎng)、又有效，性價比最高的食譜了，并且可以長期使用，我現(xiàn)在連續(xù)食用半個月了，體重減輕了6斤，因?yàn)榧词辰湍阜鄄粌H有瘦身的功效，還有補(bǔ)充體力、調(diào)節(jié)腸胃、美容等功效。大家可以百度一下，看看酵母的營養(yǎng)價值。黃瓜香蕉三日法：每天吃黃瓜和香蕉，但加在一起一天不要超過3斤為期3天黃瓜和雞蛋: 早上和中午各一個雞蛋一根黃瓜,晚上一根黃瓜.這方法減肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，從128瘦到了108，一年了都沒反彈，這種方法每天至少瘦一斤半，因?yàn)辄S瓜沒有糖份，也能吸收黃瓜的熱量，實(shí)在不行喝光明純牛奶，還可以吃點(diǎn)牛肉，雞肉，鴨肉，但我都試了，只有吃黃瓜雞蛋瘦最快，別的在減肥期間切勿嘗試. 兩天交替進(jìn)食，頭一天正常飲食（不暴食），第二天只吃全麥面包（茶水清咖正常）。一天保證營養(yǎng)，一天燃燒脂肪，這樣兩天交替，精神壓力不太大，不會很難過。2-3周可減5公斤。他說這在歐洲很流行，也很有效。

其他回答(7條回答)

2008.07.05 回答

天天做俯臥撐100-200個久了就鍛煉出來了多吃點(diǎn)水果蔬菜對身體好不容易生病

2008.07.05 回答

DIY美味纖體簡易蔬菜湯介紹10道各種風(fēng)味的蔬菜湯給你，都是些既不會長胖又方便的美味湯方，在你大吃大喝享受美味的同時，不知不覺就能瘦下來！ 1.有機(jī)蔬菜湯：買幾種不同的有機(jī)蔬菜，加上高鮮湯包熬煮就成了。　　 2.速食蔬菜湯：在超市和食品商場都能買到的各式速食湯包，一次用半包加水、加各類蔬菜，就是一鍋湯。　　3.速成蔬菜面：以半包綠茶面的量，加入各種蔬菜，打一個雞蛋，就大功告成。而瘦身的技巧是蔬菜的量是面的兩倍以上，吃的時候先吃蔬菜再吃面。　　4.海帶豆芽湯：以海帶、黃豆芽、胡蘿卜、番茄熬湯。此湯營養(yǎng)高又吃得飽，且海帶本身有收斂作用，含鉀離子比較高，減重期間喝，身體PH值會呈堿性。　　5.荷葉冬瓜飲：冬瓜不僅味美價廉，還是減肥的圣品。中醫(yī)指出，冬瓜養(yǎng)胃生津，清胃降火，能降低食量，有助于減肥?？梢远霞咏虍?dāng)歸熬湯喝，或?qū)⒍吓c鮮荷葉一起加水熬湯，可去脂美容，亦是極佳的消暑飲料。 6.絲瓜魔芋湯：將絲瓜、魔芋加水煮成湯，可加排骨或蛤蜊。　　7.清爽瓜類湯：用大黃瓜、苦瓜或瓠瓜，加排骨熬煮，但不能加任何丸子類如貢丸、香菇丸等，因?yàn)橥枳訜崃扛哂譀]有飽腹感，不利減重。　　8.高麗菜葉湯：高麗菜、洋蔥、胡蘿卜一起煮湯，口感佳，顏色也很漂亮! 　　9.營養(yǎng)蘿卜湯：白蘿卜、紅蘿卜是最佳組合，以清水或高湯熬煮，加點(diǎn)牛蒡、番茄、高麗菜葉更有營養(yǎng)。　　10.咖喱蔬菜湯：咖喱能促進(jìn)新陳代謝，是很好的減重食品，但需使用印度咖喱粉，不要用咖喱湯塊，因?yàn)闇珘K的油脂量高。以咖喱粉加少許高鮮湯塊煮湯，加些番茄及喜歡的蔬果如青椒、茄子等，風(fēng)味獨(dú)特。蔬菜湯的苗條喝法：　　*不添加任何的油脂或人工調(diào)味料，但排骨或雞骨則可不在此限。　　*高麗菜、瓜類或番茄等蔬果的量一定要多，且湯可以不喝，但蔬菜一定要吃。若真的食量很大，可加點(diǎn)面條。　　*胡椒、辣椒、姜、八角或九層塔等可增加蔬菜湯的風(fēng)味，亦能促進(jìn)新陳代謝，可多利用。

2008.07.05 回答

早餐　　↓黃油吐司，色拉+調(diào)味汁，煮雞蛋1個，加糖與伴侶的咖啡。不用果醬，雞蛋煮熟，去掉熏咸肉。　　↑新月形面包+果醬，色拉+調(diào)味汁，煎雞蛋1個與烤熏咸肉，加糖與牛奶的咖啡。　　↑面包卷2個，色拉+精鹽，煮雞蛋1個，黑咖啡，黃油，調(diào)味汁。去掉糖與伴侶后，將如此產(chǎn)生差異。　　午餐　　↓漢堡包+涼拌卷心菜+法式炸蓍條+黑咖啡。去掉可樂果與漢堡包的奶酪，將餅干換成涼拌卷心菜。　　↑魚肉漢堡包+蘋果派+可樂果+肉塊3個+野苣。點(diǎn)漢堡包或魚肉漢堡包時，要求去掉蛋黃醬。　　↑干酪漢堡包+法式炸蓍條+淡爽可樂+餅干與果醬。去掉野苣與肉塊，將可樂果換成淡爽可樂，將魚肉漢堡包換成干酪漢堡包。　　熱量對決-韓式料理類　　豆腐干醋飯中只含有飯，而祡菜醋飯中有餡兒，因此似乎豆腐干醋飯的熱量更低，其實(shí)這只是一種錯覺。如果選擇祡菜醋飯來代替豆腐干醋飯，每10個可以減少140kcal的熱量。　　如果選擇咖喱飯來代替蛋卷米飯，可以減少160kcal的熱量。這是因?yàn)椋熬砻罪埵窃诩尤肭泻玫氖卟俗龀沙达埡笤儆秒u蛋卷包裹而成的，因此其含有的油脂遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出想象。　　如果選擇大醬湯來代替加辣椒油的豆腐腦，可以減少80kcal的熱量。熱量對決-面食表　　炸醬面的熱量似乎更高，但比較之后可以發(fā)現(xiàn)，炒麻面與炸醬面的熱量幾乎相同。不過，對于炒麻面來說，由于湯中的油脂較多，因此如果將湯剩下，幾乎可以減少90kcal左右的熱量。　　如果選擇了包含5個餃子的帶湯餃子，而非刀削面，那么就可以減少91kcal的熱量。刀削面的熱量是475kcal，帶湯餃子的熱量是384kcal。另外，吃刀削面的時候一般是將湯水一起吃下去，而吃帶湯餃子的時候一般只吃餃子，故實(shí)際攝入的熱量差別很大。　　與盛得滿滿的切面相比，吃方便面反倒可以減少140kcal的熱量。熱量對決-零食類　　100%由白糖構(gòu)成的糖與含有黃油的卡拉梅爾糖相比，每個可以減少-10kcal 　　1個新月形面包的熱量是160kcal，1片吐司主食面包的熱量是150kcal，二者幾乎相同，但如果在主食面包上涂抹1大匙黃油，則熱量會高出97kcal。請記住，主食面包的熱量有時也會很高。　　油炸雞肉是用油炸出來的，因此熱量較高。不過，調(diào)料雞肉是在油炸雞肉的基礎(chǔ)上重新加入調(diào)料做成的，因此熱量更高。如想吃低熱量的雞肉，可以選擇電烤雞肉。以上只是具體出來幾個例子，真正還是需要靠大家在平時的生活細(xì)節(jié)中抓起，注意起平時飲食的一點(diǎn)一滴，這樣健康瘦身就是屬于你！本人減肥博客：http://jianfeiblog.cn/ 歡迎您的光臨注：本人不賣減肥藥*倡導(dǎo)健康減肥

2008.07.04 回答

減肥不是靠快的,減的快胖的也很快. 一定要找一個適合自己的,又比較容易堅(jiān)持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈,我告訴你我一直堅(jiān)持的方法少吃多運(yùn)動,不要懶惰,因?yàn)閼卸枋侵苯訉?dǎo)致肥胖的原因之一. 盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,做做家務(wù),你會發(fā)現(xiàn)你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的皮膚也會變好,這些都是我多年減肥的經(jīng)驗(yàn),已經(jīng)瘦很多了.希望你也能瘦還有別相信任何減肥藥,只能讓你的身體變的很差, 減肥是一件長久的戰(zhàn)爭,要戰(zhàn)勝自己,要有持之以恒的勇氣! 如果你肯運(yùn)動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收獲. 以上全部是我親身經(jīng)歷并一直堅(jiān)持下來的減肥辦法. 不傷害身體,效果非常好下面有幾個建議，呵呵你可以試一下 1.少食：管住自己的嘴吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的減肥方法中向蘋果減肥法、蔬菜水果法等等均屬于此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。好處不用說了，非常有效壞處：過少的攝入熱量會導(dǎo)致身體機(jī)能的下降，女性的話甚至可能出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)、避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己. 2.多動：養(yǎng)成運(yùn)動的好習(xí)慣運(yùn)動的好處我就不用多說了吧，可以促進(jìn)新陳代謝，鍛煉身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量好處：良好的運(yùn)動習(xí)慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦壞處：鍛煉不得當(dāng)，使得身上的肥肉都變成肌肉導(dǎo)致身體變形，破壞苗條好身材避免方法：進(jìn)行合理的鍛煉，要進(jìn)行有氧運(yùn)動而不是無氧運(yùn)動 3.態(tài)度：態(tài)度決定一切很多人減肥屢戰(zhàn)屢敗，關(guān)鍵在于態(tài)度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實(shí)只要你再堅(jiān)持堅(jiān)持接可以成功的，所以在減肥過程中一定要堅(jiān)持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。 ccff 好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養(yǎng)自律精神。弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到?jīng)Q定性作用，一般需要與節(jié)食、鍛煉等手段相配合，效果才會顯現(xiàn)。我相信只要你堅(jiān)持做到這三個方面，減肥是一個很容易的事情，這個就是我們眼中最有效的減肥方法