生命在于運動，而在運動中稍有不慎則易引發(fā)肢體損傷，今天我們特意為大家整理了一些比較常見的損傷類型，并將其預防及處理方法分享給大家。文字比較多，如果一時沒有充分的時間學習，建議大家先收藏下，以備不時之需哦～如果你哪位好友特別喜歡運動，記得分享給他啊!

踝關節(jié)扭傷

踝關節(jié)扭傷是體育運動中最常見的一種關節(jié)韌帶損傷。多發(fā)生在賽跑、籃球、足球、跳高、跳遠、滑冰、滑雪、跳傘、摔跤等運動項目。

發(fā)生的主要原因是：

踝關節(jié)扭傷的癥狀：

多在腳著地時突然發(fā)生，常聽到“咯叭”的響聲，關節(jié)的內側及外側即發(fā)生不同程度的疼痛，腳立刻不能著地走路。因踝關節(jié)內收及內翻的機會多，所以多是外側韌帶受損傷。受傷后幾分鐘局部便腫脹起來。距腓前韌帶是組成關節(jié)囊的一部分，撕脫和斷裂時，往往合并關節(jié)積血，踝關節(jié)也腫得很大。傷后幾天出現(xiàn)青紫色的淤血斑，痛疼逐漸減輕。若踝關節(jié)疼痛劇烈且腳部向前、向后、向兩側錯位時，說明踝關節(jié)有出血現(xiàn)象。

踝關節(jié)扭傷治法：

立即停止運動，適當抬高患肢，12小時內要冷敷，防止繼續(xù)出血。12小時后要熱敷，促進炎癥消退。扭傷嚴重的，要內服跌打丸、強地松片，外用樟腦酒和松節(jié)油涂搽。針灸懸鐘、三陰交、太白、至陰等穴位，也有一定的效果。如在壓痛點注射氟美松更有較好的療效。扭傷兩天后，應鼓勵患者及早活動下肢，練習緩慢走路，并進行按摩、針灸、理療等措施，及早恢復腳部的功能，防止局部粘連和肌肉萎縮。若懷疑有腓骨骨折時，要請醫(yī)生用X光確診。

在預防踝關節(jié)扭傷上，應注意以下幾點：

手腕損傷

在體育運動中，腕部的急性損傷相當多見，其中以手腕背伸支撐致傷最為多見，這與人摔倒時手撐地這個條件反射性動作有關。這一支撐動作容易引起的損傷有如下幾種。

橈骨遠端伸展型骨折(科雷氏骨折)：

是發(fā)生于橈骨遠端2～3厘米以內的骨折，此處為松質骨，血供豐富，但骨質強度小，易碎。少年兒童此處正是橈骨遠端骨骺所在處，容易發(fā)生骨骺分離。骨折后，在橈骨遠端及腕部有明顯腫脹、壓痛及畸形，拍攝X光片可以確診。

腕舟狀骨骨折：

以足球、籃球、排球、體操中多發(fā)，因為腕背伸撐地而引起損傷。損傷后癥狀往往不重，很像腕關節(jié)扭傷，在腕關節(jié)外側僅有輕度疼痛和腫脹、壓痛，腕背伸疼，沿第一掌骨縱軸方向擠壓時疼痛明顯。懷疑有舟骨骨折時，要石膏固定二周后再拍攝X線片以確診。確診為舟骨骨折后，一般需石膏固定3～6個月。在固定過程中要注意不能隨意拆下固定石膏，以免影響骨折愈合。

月狀骨脫位和月狀骨周圍脫位：

損傷后多有典型的腕背伸、掌側隆起畸形，還可出現(xiàn)手指不能完全伸直，拇指、食指及中指感覺遲鈍現(xiàn)象。

腕急性創(chuàng)傷性滑膜炎：

關節(jié)滑膜因受到擠壓牽扯而損傷，引起腫脹出血，關節(jié)積血、積液、局部出現(xiàn)壓痛，關節(jié)活動受限等癥狀。

對上述損傷應先處理骨折。對創(chuàng)傷性滑膜炎應加壓包扎，夾板或石膏固定2～3周;傷后3～5天可以進行理療、按摩、外敷中藥等處理。

手指挫傷

手指挫傷常發(fā)生在籃球接球、排球傳球、攔網(wǎng)手形不正確時，手指挫傷可引起指間關節(jié)側副韌帶損傷或伸指屈指肌腱損傷。

指間關節(jié)側副韌帶輕度損傷時，在手指伸直位做挫傷關節(jié)遠端的側扳時，出現(xiàn)疼痛，但沒有松動或“開口”感。處理時，可用約1厘米寬的膠布將傷指與其旁邊的未受傷手指固定在一起即可。

如關節(jié)側副韌帶斷裂時，則應到醫(yī)院手術縫合。

手指挫傷后如出現(xiàn)關節(jié)不能伸直或有畸形，應懷疑有肌腱斷裂或關節(jié)脫位及撕脫骨折。如有肌腱斷裂或撕脫骨折，宜盡早處理，根據(jù)情況采用保守治療或手術縫合;關節(jié)脫位應找有經(jīng)驗者進行整復。

關節(jié)脫位

關節(jié)脫位是指關節(jié)面間失去正常的連接關系。依關節(jié)面錯位的大小又可分為關節(jié)全脫位和半脫位，在發(fā)生關節(jié)脫位的同時，由于暴力的作用，常常伴有關節(jié)囊、周圍韌帶及軟組織損傷，甚至可能傷及神經(jīng)、血管等。

關節(jié)脫位后，局部會有疼痛、腫脹、壓痛等癥狀，關節(jié)完全不能活動；出現(xiàn)肢體的軸線發(fā)生改變，肢體長度改變等畸形；在X光下可以確診脫位的具體情況及有無骨折發(fā)生。

在損傷現(xiàn)場，沒有關節(jié)脫位整復經(jīng)驗的人不可隨意進行整復，以免加重損傷。應在脫位已經(jīng)形成的姿勢下，用夾板和繃帶臨時固定傷肢，然后送醫(yī)院或找有經(jīng)驗的大夫處理。

肩關節(jié)脫位的臨時固定方法是：用兩條長的毛巾或布帶，一條兜住傷肢前臂并掛在頸部，另一條將傷肢固定于胸壁，在健側腋下作結。

肘關節(jié)脫位時，如果沒有合適的夾板，也可用粗一些的鐵絲彎成長形的環(huán)，再在環(huán)上用繃帶或毛巾纏繞做成鐵絲夾板，然后將鐵絲夾板彎成合適的角度，將傷肢用繃帶固定在夾板上，再用布帶將前臂掛起。如無鐵絲夾板，也可用寬的布帶將傷肢懸掛在胸前。

半月板損傷

半月板是膝關節(jié)股骨與脛骨之間的一個輔助結構，是一對半月形的軟骨，邊緣較厚，中間很薄，填充在兩側的脛骨髁上。內側半月板較大，脛側緣與內側副韌帶緊密相連，故活動范圍?。煌鈧劝朐掳宀慌c外側副韌帶相連，故活動范圍大。在膝關節(jié)伸屈時，半月板在關節(jié)間活動，具有穩(wěn)定關節(jié)的作用，并減少關節(jié)面的磨擦。

半月板損傷比較常見，發(fā)病與身體活動的姿勢有關。大部分發(fā)生在小腿處于內收或外展位而膝關節(jié)驟然伸直時的一剎那。例如在足部固定的情況下，當一側肢體負重，膝關節(jié)處于略屈位，而上身做向前向中線或遠離中線的旋轉活動，使股骨髁急驟內旋或外旋，則可引起內側或外側半月板撕裂。這種情況在足球、籃球或體操運動中尤易發(fā)生。

半月板撕裂后，感到關節(jié)內有一種撕裂感和疼痛。如撕裂的半月板破口卡住(交鎖)，當時即不能伸屈，疼痛也更劇烈，并有關節(jié)腫脹的感覺，表示關節(jié)內有出血現(xiàn)象。

為了預防半月板損傷，運動前要充分做好準備活動，將膝關節(jié)周圍的肌肉韌帶充分活動開。要加強股四頭肌的力量練習。股四頭肌力量加強了，落在膝關節(jié)的負擔量相應就會減少。另外不要在疲勞狀態(tài)下進行劇烈的運動，以免因反應遲鈍、活動協(xié)調性差而引起半月板損傷。

半月板撕裂輕者，疼痛很快就會消失，可按一般運傷處理。如果出現(xiàn)“交鎖”，應立即施行手術解除交鎖。如果受傷后疼痛較劇，關節(jié)內有出血現(xiàn)象，即應以壓力繃帶包扎膝關節(jié)，防止繼續(xù)出血，立即送醫(yī)院治療。如果在受傷兩周后關節(jié)不痛，但檢查時仍有交鎖音響，則需手術切除半月板。切除后在殘余的軟骨底能再生一個新的半月軟骨，同樣可以起到半月板的作用。無論是手術治療或非手術治療，只要是在撕裂痊愈后，仍可以參加體育鍛煉。