午餐可以減少家庭浪費(fèi)和日常開(kāi)支，既不會(huì)讓人吃得太飽，又不會(huì)影 響下午正常工作。午餐盒應(yīng)選擇多個(gè)隔層的，既能防串味，保鮮和保 溫效果也較好。 各種茶葉 冬天喝紅茶，增強(qiáng)人抵御寒冷的能力，預(yù)防流感；綠茶降血脂， 預(yù)防血管硬化，適合愛(ài)吃油膩的人；口干舌燥的人可以喝點(diǎn)烏龍茶， 具有潤(rùn)喉的功效。送人茶葉時(shí)可以多搭配幾種，對(duì)健康更有利。 花盆和花肥 對(duì)于愛(ài)種花的人來(lái)說(shuō)，花盆和花肥就是最實(shí)用的健康禮物;不愛(ài) 種花的人，這些禮物則可以鼓勵(lì)他們嘗試一下。研究表明，每個(gè)房間 放 3 盆以上植物，就可以讓人感到寧?kù)o、溫馨，還有凈化空氣、殺滅 細(xì)菌的效果。 蒸鍋 蒸是保持食物原汁原味的最佳烹飪方式。研究表明，蒸菜所含的 多酚類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)(如黃酮類的槲皮素)顯著高于其他烹調(diào)方法做出的 菜。在蒸的過(guò)程中，蔬菜中的抗氧化劑和其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)幾乎沒(méi)有被破 壞。 巧克力 巧克力有益心血管健康，是理想的能量補(bǔ)充品。保健效果最好的 巧克力應(yīng)該包含至少 70%的可可粉，購(gòu)買(mǎi)時(shí)一定要檢查標(biāo)簽。另外， 每天食用別超過(guò) 52 克，否則多余的能量會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪。

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