導(dǎo)語(yǔ)：每到夏天，極高的氣溫和悶熱的天氣也會(huì)給我們身體帶來(lái)不適，身體為了進(jìn)行自我調(diào)整，自然也會(huì)作出一些反應(yīng)。流汗就是其中一種，經(jīng)常會(huì)有長(zhǎng)輩說(shuō)，多出一出汗，有助于排毒，提高身體健康素質(zhì)，很多人也的確照做了。這樣的行為真的是正確的嗎?

我們先來(lái)了解一下流汗的機(jī)理：

根據(jù)中醫(yī)的說(shuō)法，我們身體里所有的液體，都被稱為津液，而汗液也是其中之一。

我們喝下去的水，在經(jīng)過(guò)身體血?dú)?，?yáng)氣，器官綜合轉(zhuǎn)化以后，就會(huì)影響汗液之類的津液。在夏天這個(gè)時(shí)節(jié)，超高的氣溫會(huì)刺激到我們身體的溫控系統(tǒng)，溫控系統(tǒng)為了調(diào)節(jié)人的體溫，就會(huì)通過(guò)汗液這一津液將熱量一同帶出體外，來(lái)達(dá)到體溫的平衡。這就是夏天出汗的主要原因。

但大家需要知道的是，雖然溫度調(diào)節(jié)是流汗的主要原因，但流汗不一定代表身體要進(jìn)行溫度調(diào)節(jié)。如果我們陷入緊張或者是疾病狀態(tài)，身體激素系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)進(jìn)行一系列信息傳遞，也會(huì)造成我們流汗的現(xiàn)象。

01夏天經(jīng)常流汗，是不是意味著身體進(jìn)行排毒?

醫(yī)生回答：關(guān)系不大。

上文我們也有提到，夏天流汗的主要原因，是為了調(diào)節(jié)身體溫度平衡，繼而帶走一定的熱量。根據(jù)相關(guān)研究顯示，汗液中百分之七十的成分都是水，其中夾雜著一些微量元素和無(wú)機(jī)鹽。基本上沒(méi)有所謂的毒素物質(zhì)，流汗因此也達(dá)不成所謂的排毒效果。

不僅如此，如果我們夏天長(zhǎng)時(shí)間的流汗，不僅不能進(jìn)行所謂的排毒，往往還會(huì)給我們的身體帶來(lái)一些負(fù)面隱患。因此，強(qiáng)行干預(yù)自身增加排汗行為，反而會(huì)對(duì)健康不利。

02夏天過(guò)多排汗，會(huì)給健康帶來(lái)哪些負(fù)面影響?

1)會(huì)增加我們身體元?dú)獾牧魇?/strong>

根據(jù)中醫(yī)的說(shuō)法，我們身體里的汗液，也就是津液，是通過(guò)身體里氣對(duì)我們攝入的水分轉(zhuǎn)化而來(lái)的。

《素問(wèn)·舉痛論》說(shuō)：“炅則腠理開(kāi)，榮衛(wèi)通，汗大泄，故氣泄矣”。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，如果我們?cè)谙奶旖?jīng)常流汗，就意味著身體的津液會(huì)出現(xiàn)大量的流失，在后續(xù)進(jìn)行津液補(bǔ)充的時(shí)候。身體自然也要消耗大量的氣進(jìn)行轉(zhuǎn)化。身體中的氣儲(chǔ)備不足，也就是我們常說(shuō)的氣血流失現(xiàn)象。容易引起例如感冒，風(fēng)寒，心悸等常見(jiàn)疾病癥狀，對(duì)健康不利。

夏季人們經(jīng)常出現(xiàn)食欲不振，精神疲倦等行為，或多或少也與津液損失過(guò)多有關(guān)。

2)血液會(huì)受到不利影響

血?dú)庖彩菤庀⒌囊环N，中醫(yī)認(rèn)為：“汗出傷血”，過(guò)量的出汗也會(huì)造成身體血液供應(yīng)出現(xiàn)影響，繼而引發(fā)疾病，臨床常見(jiàn)的例如身體疼痛麻木，手足抽搐，目眩昏花等等。和中暑的癥狀也十分相似。

值得一提的是，特別是對(duì)于血虛之人，身體血?dú)夤?yīng)本就不充沛，如果大量的流汗，就意味著身體血?dú)馊狈Φ默F(xiàn)象加劇，身體各個(gè)器官的活躍性和健康度進(jìn)一步下降，對(duì)身體定然不利。此類人群，最需要做的就是降低流汗的頻次，多吃例如豬肝，紅豆，紅棗等食物養(yǎng)血，打好身體健康基礎(chǔ)才是最重要的。

3)對(duì)水循環(huán)調(diào)節(jié)不利

我們的身體里充斥著各種各樣的循環(huán)，水循環(huán)就是其中一種，如果我們?cè)谙奶祛l繁的流汗，身體水分的流失自然也會(huì)加快。水循環(huán)無(wú)法應(yīng)用到足夠的載體，身體的運(yùn)轉(zhuǎn)也會(huì)受到影響。

正如《靈樞·決氣篇》所說(shuō)：“津脫者，腠理開(kāi)，汗大泄”。水分過(guò)多瀉出，人的精神狀態(tài)和身體健康雙雙都會(huì)受到影響，就會(huì)引發(fā)例如口渴，欲飲過(guò)度，小便不利，上火等諸多夏日常見(jiàn)不適癥狀。影響到我們的日常工作和生活。

綜上所述，如果我們?cè)谙奶炝骱惯^(guò)多，不僅不能排毒，反而對(duì)于身體健康，循環(huán)調(diào)節(jié)，氣血養(yǎng)給等多個(gè)方面不利，繼而對(duì)我們整個(gè)夏天的健康生活都會(huì)造成影響，還請(qǐng)大家在夏日生活時(shí)能多多留意。

但話說(shuō)回來(lái)，醫(yī)生這里并不是倡導(dǎo)大家不流汗，適當(dāng)?shù)牧骱箍梢约涌焐眢w新陳代謝，水分更替，的確是有助于身體進(jìn)行健康的生理活動(dòng)的，只是不要為了健康而過(guò)分的干預(yù)流汗，流汗過(guò)多，繼而給身體帶來(lái)各種負(fù)面影響。

03夏季一天流多少汗比較合適?怎樣流汗比較健康?

根據(jù)平均的調(diào)查數(shù)據(jù)來(lái)說(shuō)，一般人一天的出汗量在600毫升左右。如果算上夏天的氣候影響，往往流汗會(huì)在650到750毫升左右。

也正是這個(gè)區(qū)間內(nèi)，是身體代謝和水分運(yùn)轉(zhuǎn)平衡正常的表現(xiàn)，也是我們可以參考的一個(gè)數(shù)值：夏季的時(shí)候，一天流汗650到750毫升之間，是比較適宜的。

當(dāng)然，即使沒(méi)有達(dá)到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，也不是什么疾病的體現(xiàn)，可能存在生活方式的差異，但如果超過(guò)了這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)值，說(shuō)明身體津液流失的現(xiàn)象或多或少也是存在的，仍然需要適當(dāng)調(diào)整，維持身體健康狀態(tài)。

另外，不僅流汗的程度要多留意，如何流汗，流汗的方式也是我們要關(guān)注的點(diǎn)，例如一些蒸桑拿，化學(xué)催汗減脂等方式，從長(zhǎng)遠(yuǎn)的角度看，定然是不健康的。想要科學(xué)健康的流汗。運(yùn)動(dòng)仍然是最佳的選擇。通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式逐步提升身體的溫度，繼而激活身體排汗的相關(guān)功能，才是最健康正常的。例如慢跑，瑜伽，跳繩都是非常不錯(cuò)的選擇，歡迎大家進(jìn)行嘗試。

結(jié)語(yǔ)：雖然夏天出汗屬于相對(duì)正常的現(xiàn)象，但如果我們因?yàn)檫^(guò)度運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期處于高溫環(huán)境的方式過(guò)度流汗，反而會(huì)對(duì)我們身體健康不利，還請(qǐng)大家能夠通過(guò)本文，參考一下每天流汗的健康標(biāo)準(zhǔn)值，合理的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)排汗，調(diào)整新陳代謝，才是真正合理健康的選擇。

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