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減肥靠飲食還不夠推薦最流行的瘦身運動

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月25日 10:32

　　(原標題：減肥最快的方法推薦3種簡的單減肥運動)

　　時下最流行的瘦身運動

　　進入冬季脂肪開始猖狂了起來，單單靠飲食已經(jīng)達不到減肥的效果了，那么有什么運動能夠幫助我們減肥呢？下面小編給大家分享幾種時下最流行的健身運動，一起來看下。

　　高溫瑜伽

　　所謂高溫瑜伽，就是在溫度高達42度的練習房里進行瑜伽練習，因為對于練習瑜伽而言溫度很重要，如果溫度沒有達到或者在身體未熱的情況下練習瑜伽很容易受傷，而42度的高溫可以幫你迅速提升體溫，從而加快血液循環(huán)，讓堅硬的身體變的柔軟起來。

　　練習高溫瑜伽對于體型的塑造和身體的健康有很有幫助，且人在高溫的環(huán)境中排出來的汗液是平時的幾倍高，這樣也可以讓身體多余的水分及時排出來，從而起到排毒和凈化脂肪的作用。

　　形體芭蕾

　　形體芭蕾來源芭蕾是以美體為目的，難度比較低，不管你有沒有跳舞經(jīng)驗都可以學習，形體芭蕾不像芭蕾一樣要求的那么高，也沒有要求你做的多么規(guī)范，形體芭蕾的動作更強調(diào)肌肉的耐力和身體的柔韌性，強度不大適合第一次練習舞蹈的普通人。

　　形體芭蕾最大的特點就是可以在動和靜的結(jié)合中消耗掉多余的熱量從而美化形體。形體芭蕾分為初中高三級，初級的課程重提高身體的基本素質(zhì)和調(diào)整姿態(tài)，中級課程中重在訓練基本的舞姿和對音樂的感覺，而高級課程的重點訓練身體對舞蹈的感覺和對音樂的感悟，形體芭蕾的大多數(shù)動作都是以舞姿的形式出現(xiàn)的。

　　菩提拉

　　菩提拉是通過一連串伸展平衡以及柔軟動作來達到改善形體和舒緩肌肉緊張的一種健身運動。它通過對身體核心部位的拉伸鍛煉借由肌肉伸張和腹式呼吸讓脊柱變的更加有韌性，從而美體塑形。

　　其它有助于減肥運動

　　除了上面給大家介紹的三種減肥運動外，其余的一些運動也可以幫助大家達到減肥的目的，比如游泳、跳繩、打網(wǎng)球、慢跑等等，下面跟著小編來了解下。

　　吹氣球也可以消耗熱量，且吹50個氣球消耗的熱量跟跑步10分鐘消耗的熱量是一樣的，吹氣球每個人都會做，那么就趕緊來做下吧，說不定會有意想不到的瘦身效果哦。

　　形體梳理，所謂形體梳理就是通過內(nèi)部的調(diào)理和外部塑造相結(jié)合的方式來矯正你的型體，它是以均衡的飲食為基礎(chǔ)再加上運用中醫(yī)經(jīng)絡(luò)的原理疏通人體內(nèi)部的氣息，通過練習瑜伽和健美操的方式來刺激人體的經(jīng)絡(luò)穴位。

本文轉(zhuǎn)自：溫州網(wǎng) 66wz.com

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