貧血，貧血是女性常見(jiàn)的，貧血就像女性宿命型的東西一樣跟著女性。在女性中貧血的占很大的一部分，其中就有缺鐵性貧血，那么女性為什么會(huì)出現(xiàn)缺鐵性貧血呢?女性之所以出現(xiàn)缺鐵性貧血主要是因?yàn)殍F不足導(dǎo)致的。

　　鐵是人體儲(chǔ)藏的一部分，人體中的鐵儲(chǔ)存的不是很多，如果消耗很多鐵的話，就會(huì)很快把人體里面的儲(chǔ)藏鐵消耗完。消耗掉太多鐵的話，就會(huì)導(dǎo)致血紅蛋白無(wú)法順利的生產(chǎn)出來(lái)，這樣一來(lái)就會(huì)導(dǎo)致貧血的癥狀。

　　女性在月經(jīng)、懷孕、生育的三個(gè)時(shí)期會(huì)有大量鐵的流失，所以女性在這三個(gè)時(shí)間內(nèi)就要攝入更多的鐵。還有，女性貧血還跟不良的生活習(xí)慣有關(guān)，如飲食營(yíng)養(yǎng)搭配不均勻，過(guò)度的減肥，不正確的吃水果等這些都會(huì)影響到鐵的吸收。還有女性使用偽劣的化妝品和染發(fā)劑的話也會(huì)阻礙到血紅蛋白的生成，這樣也就導(dǎo)致了女性貧血的產(chǎn)生。

　　那么貧血患者如何補(bǔ)鐵呢?哪些食物含有豐富的鐵元素呢?貧血患者又該怎么樣食用呢?

　　動(dòng)物性食物，例如動(dòng)物的內(nèi)臟就是含有豐富的鐵元素，例如豬肝，每周至少吃兩次的豬肝;像魚(yú)和牛肉也是含有鐵的，每周也可以吃一兩次的魚(yú)，多吃一些牛肉。除了吃動(dòng)物性食物外，還可以提高動(dòng)物蛋白的攝入量，降低脂肪的攝入量。

　　補(bǔ)鐵的時(shí)候要盡量的多吃一些富含維生素C的食物，可以在飲食的時(shí)候同時(shí)吃一些橘子汁，因?yàn)殚僮又芯S生素C，而且還含有檸檬酸，維生素C和檸檬酸都可以促進(jìn)鐵的吸收，可以增加食物中的鐵吸收。

　　99健康網(wǎng)中醫(yī)小編溫馨提示：貧血患者平時(shí)要避免喝茶和咖啡，因?yàn)椴韬涂Х戎械镊匪岢煞謺?huì)阻礙到鐵的吸收。貧血患者平時(shí)生活中要保持樂(lè)觀開(kāi)朗的個(gè)性，樂(lè)觀開(kāi)朗的性格不僅有利身心的健康，還能活躍人體的造血功能。除此之外，平時(shí)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能改善體力，還能給你健康，更能讓你擁有好氣色。

　　小編精彩推薦：中醫(yī)如何對(duì)癥治療貧血  青春期少女如何預(yù)防貧血

　　 哪些藥粥可改善孕期貧血  貧血患者食療的注意

　　(來(lái)源：99健康網(wǎng) www.99.com.cn 本文為99健康網(wǎng)原創(chuàng)文章，未經(jīng)許可禁止以任何形式轉(zhuǎn)載或使用，違者必究) 

（責(zé)任編輯：醉筆）

相關(guān)知識(shí)

女性缺鐵性貧血患者如何補(bǔ)鐵？
18-30歲女性注意 教你如何補(bǔ)鐵
身體這些癥狀告訴缺鐵 女性該如何補(bǔ)鐵
準(zhǔn)媽媽要如何補(bǔ)鐵？
缺鐵性貧血服藥10大注意事項(xiàng)
補(bǔ)鐵 飲食補(bǔ)鐵的四大原則
女性如何養(yǎng)顏補(bǔ)血 注意避免4個(gè)誤區(qū)
女性有哪些錯(cuò)誤補(bǔ)血方法
補(bǔ)鐵的食物有哪些 水果干也是佳品
黑木耳 補(bǔ)鐵的最好藥材

網(wǎng)址: 女性缺鐵性貧血患者如何補(bǔ)鐵？ http://m.u1s5d6.cn/newsview7913.html