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如何補(bǔ)充纖維素

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月25日 06:15

如何補(bǔ)充纖維素

平凡人的事提問(wèn)于2022-11-06 17:06:29 整形美容

5個(gè)回答

退卻了浮華 2022-11-08 15:06:29

膳食纖維的補(bǔ)充有兩個(gè)不同的途徑，不但可以從食物中進(jìn)行補(bǔ)充，還可以通過(guò)保健品中補(bǔ)充。平時(shí)可多吃一些水果和蔬菜，這樣就可以補(bǔ)充足夠的膳食纖維。有些有特殊的身體需求的患者，可以通過(guò)保健品或者特別配方食物來(lái)補(bǔ)充的，可每天補(bǔ)充二十克到三十克膳食纖維。如果經(jīng)常便秘的患者，是需要多補(bǔ)充膳食纖維的，這樣才能夠起到通便作用，緩解便秘。

長(zhǎng)街舊友 2022-11-08 15:06:29

如何補(bǔ)充膳食纖維

每天補(bǔ)充膳食纖維對(duì)脂肪肝患者大有益處，脂肪肝患者飲食要粗細(xì)搭配，保證有足夠的膳食纖維，增加維生素礦物質(zhì)的供給補(bǔ)充肝病時(shí)的缺乏，又有利于代謝廢物的排出，對(duì)調(diào)節(jié)血脂血糖水平也有良好的作用。每天應(yīng)在膳食中添加燕麥片蕎麥等粗糧，海帶新鮮蔬菜等富含膳食纖維的食物。建議選擇全谷全麥?zhǔn)澄镒鲈琰c(diǎn)，用部分粗糧替代精細(xì)的米面，每日膳食中可添加豆類(lèi)食物，紅豆綠豆等，每天的飲食，必須還有青菜，特別是青菜的葉和莖。

思念 2022-11-08 15:06:29

脂肪肝患者如何補(bǔ)充膳食纖維

脂肪肝患者如何補(bǔ)充膳食纖維：一般來(lái)說(shuō)，在日常生活中，脂肪肝患者的飲食應(yīng)當(dāng)粗細(xì)搭，配保證有足夠的膳食纖維。增加維生素礦物質(zhì)的供給可補(bǔ)充肝病質(zhì)的缺乏又有利于代謝廢物的排出。對(duì)于調(diào)節(jié)血脂、調(diào)節(jié)血糖水平也有較為良好的作用。每日應(yīng)當(dāng)在膳食中添加燕麥片、蕎麥等一些粗糧以及海帶、魔芋、新鮮蔬菜等富含膳食纖維的食物。建議選擇全谷、全麥?zhǔn)澄镒鲈琰c(diǎn)。用部分粗糧替代精細(xì)米面，每日膳食中可添加豆類(lèi)食物如紅豆、綠豆等。每日必須吃新鮮蔬菜，特別是青菜的葉和莖。

滄桑為飲 2022-11-08 15:06:29

膳食纖維有哪些補(bǔ)充方法

膳食纖維是人體所需要的第七大營(yíng)養(yǎng)素，膳食纖維的主要作用是促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，形成糞便，然后有調(diào)節(jié)腸道菌群的作用，對(duì)于人體防止便秘、防止肥胖有非常重要的意義。每天每個(gè)人應(yīng)該食用25g以上的膳食纖維，膳食纖維都來(lái)自于哪些食物呢？膳食纖維有兩大類(lèi)：一類(lèi)是不可溶性的膳食纖維，也叫做粗纖維，主要存在于粗糧的麩皮、葉類(lèi)蔬菜，還有莖類(lèi)蔬菜中。另外一類(lèi)是可溶性膳食纖維，主要是存在于粗糧的胚以及水果的果肉中。所以，知道膳食纖維有兩大類(lèi)，分別存在于哪些食物中，就知道在日常生活中應(yīng)該多攝入哪些食物來(lái)補(bǔ)充膳食纖維。當(dāng)然，每天25g的膳食纖維，僅通過(guò)食物可能達(dá)不到25g的要求，這時(shí)也可以在醫(yī)生幫助下選擇可靠的膳食纖維補(bǔ)充劑，比如低聚果糖、低聚木糖、菊粉等。