為什么說，45歲是健康的“過渡期”

大多數(shù)人，在45歲之前，胡吃海喝，拼命掙錢；而45歲以后，會(huì)拖著透支的身體，“拿錢換命”！這似乎是病態(tài)的，卻也是情理之中。

研究指出，近十多年來，45歲以上中年人群的死亡率，明顯出現(xiàn)了增高的趨勢(shì)，男性增長(zhǎng)速度要高于女性。

45歲過渡期，人們面臨的兩大“壽命關(guān)”

一、四高

高血壓、高血脂、高血糖、高尿酸

這“四高”對(duì)身體有哪些危害？

1、血壓過高，會(huì)傷害各個(gè)器官組織，包括血管、心臟腎臟等，也會(huì)增加卒中風(fēng)險(xiǎn)。

2、血糖過高，會(huì)引起大血管病變。糖尿病性大血管病變是指主動(dòng)脈、冠狀動(dòng)脈、腦基底動(dòng)脈、腎動(dòng)脈及周圍動(dòng)脈等動(dòng)脈粥樣硬化。

3、血脂過高，容易造成營(yíng)養(yǎng)過剩。

4、尿酸過高，容易引起高尿酸血癥、痛風(fēng)。

二、癌癥

癌癥在中老年人群的發(fā)病率是最高的，尤其是45歲以后的朋友，必須從飲食、環(huán)境和防病等方面著手，預(yù)防癌癥的發(fā)生。同時(shí)，保持定期健康體檢的習(xí)慣，對(duì)癌癥前期病變及早治療。

下圖是城市地區(qū)前10位的癌癥指示圖，分別顯示了，男女不同，所高發(fā)的癌癥也隨之有異。

45歲是健康的“過渡期”，做好兩件事，健康很簡(jiǎn)單！

第一件事：管住嘴

經(jīng)常暴飲暴食，喜歡吃干、硬、辛辣食品，會(huì)引發(fā)胃癌、食道癌等；喜歡吃高鹽的食品，會(huì)導(dǎo)致高血壓；喜歡吃大魚大肉，夜宵，會(huì)導(dǎo)致肥胖、高血脂；喜歡吃高嘌呤的食物，如海鮮、內(nèi)臟等，會(huì)導(dǎo)致尿酸升高，進(jìn)而引發(fā)痛風(fēng)。

因此不良的飲食行為是導(dǎo)致現(xiàn)代人疾病高發(fā)的主要原因之一，所以第一件事就是管住嘴！

第二件事：邁開腿

每天飯后散步30分鐘，或者每周散步四小時(shí)，能使患胰腺癌的風(fēng)險(xiǎn)減少一半。有調(diào)查針對(duì)7萬(wàn)人的長(zhǎng)期研究發(fā)現(xiàn)，每天只要走路一小時(shí)，就可以降低一半患大腸癌的幾率。

所以這第二件事，就是要邁開腿，勤鍛煉。

日常拍拍耳，健康又養(yǎng)生，

耳朵上分布有79個(gè)穴位，它和人體各器官的經(jīng)絡(luò)有著密切的關(guān)系。

經(jīng)常輕拍耳朵，可以刺激穴位、經(jīng)絡(luò)，讓人體的氣血運(yùn)行順暢。不但如此，還能清神醒腦，讓腎臟內(nèi)氣活躍，具有抗衰防老效果。

注意拍打時(shí)，以約10-15厘米距離輕拍耳朵。每次拍打以100下為一單位，在輕拍時(shí)千萬(wàn)不可太過用力，以免傷及耳膜。

相關(guān)知識(shí)

45—55歲是“健康關(guān)鍵期”，謹(jǐn)記4件事，是養(yǎng)成長(zhǎng)壽的好習(xí)慣！
45歲至55歲，進(jìn)入“養(yǎng)生黃金期”，要想健康，記住這5件事
45歲，是生命健康的重要轉(zhuǎn)折點(diǎn)
30至35歲：最容易有“失敗感”的5年｜“成年過渡期”
45歲中年男性怎么減掉腹部“肥肉”？簡(jiǎn)單4步走，關(guān)鍵要做到！
從校園到職場(chǎng)的過渡：了解青年群體心理健康
日常做好5件事 可防疾病保健康
過渡期護(hù)理模式在冠心病病人出院過渡期中的應(yīng)用效果
45歲還想生二胎？超高齡備孕要做好這些事
如何通過MBA做好職場(chǎng)過渡期定位？

網(wǎng)址: 45歲是健康的“過渡期”，做好兩件事，健康很簡(jiǎn)單！ http://m.u1s5d6.cn/newsview790839.html