走路也能瘦身嗎?對于這個問題應(yīng)該會有很多人都比較在意的，也會有很多疑問，有人甚至?xí)瘩g到，“我一天走十幾公里，也沒有瘦哪里呀?”瘦身走路和日常走路是不一樣的，其中是有技巧和動作的，平時走路是做不到的。那么，學(xué)會走路也能瘦身嗎?下面就來了解一下吧!

以腳跟運動姿勢開始，放松狀態(tài)下走4分鐘，隨后交替換踮腳走動姿勢快速運動5分鐘。重復(fù)5分鐘放松腳跟步伐。

第一種：踮跟前進式

部位：臀部，脛骨

1.作向前跨步式，右腳向前，腳跟落地。

2.右腳跟向前跨越注意保持腳尖離地，腳跟支撐時，保持身體重心。左腳快速向前跨一小步，同樣保持后跟落地。

3.伸展雙手臂，作搖擺勢，與雙腳跨步姿勢同步。

4.持續(xù)保持腳跟運動1分鐘，注意步伐要短，但速度。

第二種：腳尖前進式

部位：手臂，腹部，小腿肚

1.雙腳分開1英尺距離，腳尖式快速步行，保持身體重心位于兩腳之間，小碎步前進猶如芭蕾舞者。

2.同時，雙手向天花板方向上舉，以門柱勢為初始位置。

3.雙軸彎曲90度，雙手擴向身體兩側(cè)，與雙肩平行。雙手握拳，掌心向前。

4.快速向上伸直雙手，手掌撐開，手心相對。

5.保持一分鐘腳尖步行姿勢，全過程中保持雙手運動。

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