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特別推薦20-30分鐘的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)教程，針對(duì)不同部位，每天都可以嘗試不同的動(dòng)作。即使是每天10分鐘，一年下來(lái)也有3000分鐘的運(yùn)動(dòng)量，堅(jiān)持就是勝利！

記住，對(duì)于30歲以上的女性來(lái)說(shuō)，肌肉量比體重更重要！肌肉量決定了你的新陳代謝速度。過(guò)度節(jié)食和有氧運(yùn)動(dòng)可能會(huì)消耗肌肉，減緩新陳代謝。每天10-30分鐘的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，是保持健康和活力的關(guān)鍵。

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