1、什么才叫養(yǎng)生？這是一篇驚醒無(wú)數(shù)人的文章，值得一讀再讀！

第一篇飲食與養(yǎng)生 健康飲食科學(xué)養(yǎng)生第一篇 養(yǎng)生一日一棗

扎一針一天有效的叫做激素；幾天見(jiàn)效的叫做藥；堅(jiān)持一個(gè)月、半年、一年；沒(méi)有任何副作用才叫養(yǎng)生。 治病花錢(qián)，錢(qián)是費(fèi)紙！養(yǎng)生花錢(qián)，產(chǎn)生價(jià)值！ 現(xiàn)在養(yǎng)生與不養(yǎng)生的人10年以后比，別人老去了10歲，你還是10年前的你！這就是價(jià)值！ 花錢(qián)養(yǎng)生，你獲得了健康和幸福！ 花錢(qián)治病，錢(qián)沒(méi)了，幸福沒(méi)了，同時(shí)你永遠(yuǎn)離不開(kāi)病痛?。?！ 健康幸福，從養(yǎng)生開(kāi)始！ 養(yǎng)生就是養(yǎng)命 白天損耗，晚上修復(fù)。 白天是放電，晚上睡覺(jué)是充電，晚上只充了 50％的電，白天還要釋放100％，那50％哪來(lái)的，就得從五臟借。 五臟在古書(shū)中為五藏，是藏的意思，藏的就是人體的精華，精華就是身體儲(chǔ)存的營(yíng)養(yǎng)素，如果我們總是借，總是借，一般人借15年身體就垮了，所以年輕的時(shí)候什么感覺(jué)都沒(méi)有，一到四五十歲了，病就全來(lái)了。 所以養(yǎng)生就是養(yǎng)命！ 養(yǎng)生不能馬上讓你年輕10歲，而是10年后，你周?chē)娜硕祭狭?0歲，而你還是今天的樣子。 養(yǎng)生不能馬上讓你的病痊愈

2、養(yǎng)生很玄幻，方法卻很簡(jiǎn)單，身心健康，收藏這一篇就夠用了

健康飲食科學(xué)養(yǎng)生第一篇 促進(jìn)身心健康養(yǎng)生知識(shí) 第一篇飲食與養(yǎng)生

本文為今日頭條原創(chuàng)首發(fā)，未經(jīng)授權(quán)，禁止盜用，歡迎收藏與轉(zhuǎn)發(fā)。 本文將從以下幾個(gè)方面詳細(xì)講解，這些問(wèn)題的答案不是你表面想的那樣簡(jiǎn)單： 什么是養(yǎng)生?為什么現(xiàn)代人需要養(yǎng)生?怎樣科學(xué)的養(yǎng)生?為什么傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)在養(yǎng)生方面有優(yōu)勢(shì)?中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的方法是什么?十二經(jīng)脈與奇經(jīng)八脈，人體關(guān)鍵穴位。#【中醫(yī)入門(mén)】發(fā)現(xiàn)中醫(yī)之美##全民健身大作戰(zhàn)# 傳統(tǒng)文化對(duì)古代哲學(xué)家對(duì)自然的研究方法 養(yǎng)生思想的精髓：天人合一、道法自然養(yǎng)生的影響?zhàn)B生目的:以平為齊 中醫(yī)養(yǎng)生思想：中庸為美who的標(biāo)準(zhǔn):生理--心理--社會(huì)的和諧養(yǎng)生原則 未病先防（《黃帝內(nèi)經(jīng)》生理規(guī)律）既病防變瘥后防復(fù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》對(duì)人體生理規(guī)律的描述 女子七歲，腎氣盛，齒更發(fā)長(zhǎng)；二七而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時(shí)下，故有子；三七腎氣平均，故真牙生而長(zhǎng)極；四七筋骨堅(jiān)，發(fā)長(zhǎng)極，身體盛壯；五七陽(yáng)明脈衰，面始焦，發(fā)始?jí)?；六七三?yáng)脈衰于上，面皆焦，發(fā)始白；七七任脈虛，太沖

3、立秋養(yǎng)生攻略！看這一篇就夠了

第一篇飲食與養(yǎng)生 健康飲食科學(xué)養(yǎng)生第一篇 運(yùn)動(dòng)就一定養(yǎng)生嗎

俗話說(shuō)，“早立秋涼颼颼，晚立秋熱死牛”，意思是，如果立秋時(shí)間在上午，則天氣涼爽;立秋時(shí)間在下午以后，就還要熱上一陣。那么立秋后該如何養(yǎng)生，立秋后要注意什么? 立秋后注意事項(xiàng) 1、起居 秋季應(yīng)做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。 2、精神 肺主情緒，悲傷肺。保持內(nèi)心寧?kù)o，情緒樂(lè)觀，舒暢胸懷，拋開(kāi)一切煩惱，避免悲傷情緒，是秋季養(yǎng)肺的一個(gè)好方法。 3、飲食 宜多吃酸性食物，如蘋(píng)果、橘子、獼猴桃、白蘿卜、白梨等，以收斂肺氣，滋養(yǎng)陰液;少吃辛辣食物，如蔥、姜等，可避免發(fā)散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤(rùn)肺作用，宜常吃。此外，秋季主養(yǎng)肺，可適當(dāng)喝些雞湯、骨湯等。 秋季宜多食粥：山楂粳米粥、鴨梨粳米粥、兔肉粳米粥、白蘿卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿餅粳米粥、百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。以健脾養(yǎng)胃、養(yǎng)陰潤(rùn)肺。 4、運(yùn)動(dòng) 秋季是運(yùn)動(dòng)鍛煉的

4、五味飲食中的科學(xué)養(yǎng)生

飲食與養(yǎng)生五味 科學(xué)養(yǎng)生科學(xué)飲食搭配 飲食養(yǎng)生謹(jǐn)和五味

人們的千差萬(wàn)別，酸、甜、苦、辣、咸，各不相同。中醫(yī)養(yǎng)生認(rèn)為，為了健康，各種味道的食物都應(yīng)該均衡進(jìn)食。 甜：中醫(yī)認(rèn)為，甜入脾。食甜可補(bǔ)養(yǎng)氣血，補(bǔ)充熱量，解除疲勞，調(diào)胃解毒。但糖尿病、肥胖病、心血管等患者宜少食。 酸：中醫(yī)講“酸生肝”。酸味食物有增強(qiáng)消化功能和保護(hù)肝臟的作用，常吃不僅可以助消化，殺滅胃腸道內(nèi)的病菌，還有防感冒、降血壓、軟化血管之功效。以酸味為主的西紅柿、山楂、橙子，均富含維生素c，可防癌、抗衰老，防治動(dòng)脈硬化，另吃橘子可預(yù)防冠心病和動(dòng)脈硬化。 苦：古有良藥苦口之說(shuō)。中醫(yī)認(rèn)為“苦生心”，“苦味入心”?？辔毒哂谐凉窈屠虻淖饔谩Ｈ缈喙?，常吃能治療水腫病。 辣：中醫(yī)認(rèn)為，辣入肺。有發(fā)汗、理氣之功效。人們常吃的蔥、蒜、姜、辣椒、胡椒，均是以辣為主的食物，這些食物中所含的“辣素”既能保護(hù)血管、又可調(diào)理氣血、疏通經(jīng)絡(luò)。經(jīng)常食用，可預(yù)防風(fēng)寒感冒。但患有痔瘡便秘、神經(jīng)衰弱者不宜食。 咸：為五味

5、秋季科學(xué)養(yǎng)生 飲食運(yùn)動(dòng)皆需講究

科學(xué)養(yǎng)生科學(xué)飲食搭配 科學(xué)養(yǎng)生與合理運(yùn)動(dòng) 怎樣運(yùn)動(dòng)才是科學(xué)養(yǎng)生

核心提示：秋季自古以來(lái)就伴隨著各種詩(shī)人的愁思，這多多少少與它的氣候特點(diǎn)有關(guān)。秋季是夏季想冬季轉(zhuǎn)換的過(guò)渡期，在此階段，天氣由熱轉(zhuǎn)涼，早晚溫差變大，氣候逐漸干燥。 秋季通常是感冒的高發(fā)季節(jié)，同時(shí)也是心血管患者應(yīng)該提高警惕的季節(jié)。秋季氣候的驟然變化，會(huì)導(dǎo)致各種心血管疾病，因此應(yīng)該多注意這一季節(jié)的養(yǎng)身之道。 就中醫(yī)的原理看來(lái)，秋季陰氣始盛，陽(yáng)氣始(漸)衰，氣候轉(zhuǎn)涼，出現(xiàn)天氣清涼勁急、萬(wàn)物肅殺的自然狀態(tài)。人體的陰陽(yáng)代謝也開(kāi)始陽(yáng)消陰長(zhǎng)的過(guò)渡，陽(yáng)氣開(kāi)始收斂。此時(shí)，應(yīng)調(diào)攝精神，使神氣內(nèi)斂，志意安寧。不使志意外露，陽(yáng)氣外泄，避免秋天肅殺之氣的傷害。這樣，人的形體和精神活動(dòng)才能和秋天陰升陽(yáng)降、陽(yáng)氣開(kāi)始收斂之狀態(tài)相適應(yīng)，符合秋收之規(guī)律，此謂“養(yǎng)收之道”。 飲食要滋陰忌燥 秋氣為燥，燥最易傷津液，而見(jiàn)口干、唇干、咽干、鼻干、皮膚干燥、干咳等“燥”性表現(xiàn)。因此飲食以“潤(rùn)”為主，以養(yǎng)陰潤(rùn)燥。 養(yǎng)陰

6、春季如何科學(xué)養(yǎng)生呢？

如何科學(xué)養(yǎng)生 飲食上如何科學(xué)養(yǎng)生 科學(xué)養(yǎng)生

中醫(yī)認(rèn)為，春天是歷代養(yǎng)生家都非常重視的季節(jié)?！秲?nèi)經(jīng)》指出：逆春氣則少陽(yáng)不生肝氣不變。肝屬木而主風(fēng)，屬于自然界的東方，旺于春季，具有與草木相似的生發(fā)之性，在春季時(shí)功能活躍。所以，春季尤其要注意調(diào)養(yǎng)肝。春季養(yǎng)肝首要一條是調(diào)理情志，即保持心情舒暢，不要生氣。此外，春天陽(yáng)氣升，春天的藥膳調(diào)養(yǎng)，要以平補(bǔ)為原則，不能一味使用溫?zé)嵫a(bǔ)品，以免春季氣溫上升，加重身體內(nèi)熱，損傷人體正氣。 情志宜平和 肝主疏泄氣機(jī)，調(diào)暢情志，春季肝陽(yáng)易動(dòng)，人易急躁發(fā)怒，因此要駕馭和調(diào)控好自己的情緒，預(yù)防體內(nèi)氣機(jī)升降失常，臟腑功能紊亂而發(fā)生疾病。所以，春季應(yīng)保持心情舒暢，順應(yīng)肝調(diào)達(dá)之性，才能達(dá)到祛病強(qiáng)身的保健目的。 首先，人們應(yīng)克制情緒，以免傷肝。作為郁悶壓抑和暴躁易怒這兩種脾性截然相反的人，是春季保健的重要對(duì)象。針對(duì)這兩種人群，可分別以舒肝理氣和柔肝清熱的中藥湯劑調(diào)補(bǔ)。除此，在春季食療上，郁悶壓抑的人應(yīng)有選擇地多食芳香通氣的

7、立冬如何科學(xué)養(yǎng)生 早睡晚起保持健康

科學(xué)養(yǎng)生常識(shí) 科學(xué)養(yǎng)生 冬季如何運(yùn)動(dòng)更科學(xué)養(yǎng)生

立冬的到來(lái)告訴我們已經(jīng)正式的進(jìn)入了冬天的腳步了我們都知道在冬季的時(shí)候人們是非常注重養(yǎng)生的，那么在立冬的時(shí)候如何科學(xué)的養(yǎng)生已經(jīng)成為很多人心中比較好奇的一個(gè)話題，那么立冬如何科學(xué)養(yǎng)生呢?下面就讓我們一起去看一下吧。 立冬如何科學(xué)養(yǎng)生 1、飲食：注意“溫補(bǔ)”，不可盲目進(jìn)補(bǔ) 我們都知道飲食是我們?nèi)粘Ｉ钪斜容^重要的一個(gè)部分，一日三餐都少不了飲食的陪伴，那么立冬時(shí)節(jié)是進(jìn)補(bǔ)的佳時(shí)期，民間素有“立冬補(bǔ)一冬”的說(shuō)法。進(jìn)行食補(bǔ)，可為抵御冬天的嚴(yán)寒補(bǔ)充元?dú)?。冬季飲食要以“溫補(bǔ)”為主，避免盲目進(jìn)補(bǔ)。 在冬季的時(shí)候我們應(yīng)該注意少吃一些比較涼性的食物，因?yàn)樵诙镜臅r(shí)候天氣本身就是屬于很冷的季節(jié)，在飲食上依然要遵循“秋冬養(yǎng)陰”的原則，以食用一些滋陰潛陽(yáng)、熱量較高的膳食為宜，同時(shí)也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏，如牛羊肉、烏雞、鯽魚(yú)，多飲豆?jié){、牛奶，多吃蘿卜、青菜、豆腐、木耳等。此外，冬季養(yǎng)生可以多吃堅(jiān)果，如花生

8、女性白領(lǐng)怎么科學(xué)養(yǎng)生

科學(xué)養(yǎng)生 科學(xué)養(yǎng)生法 怎樣科學(xué)養(yǎng)生

白領(lǐng)九大養(yǎng)生建議： 第一：學(xué)會(huì)科學(xué)飲食 讓人沮喪的現(xiàn)狀：吃飯是每個(gè)人必須要做的事，但卻不是每個(gè)人都會(huì)吃飯，這話聽(tīng)起來(lái)好笑，其實(shí)不是玩笑，因?yàn)楝F(xiàn)在很多人就是不知道怎么攝取食物中的營(yíng)養(yǎng)成分造成身體很多隱性疾病的爆發(fā)。 建議：盡量多吃點(diǎn)粗糧，盡量多吃點(diǎn)蔬菜，盡量多吃點(diǎn)水果，盡量少吃點(diǎn)肉（正好那玩意還貴），盡量少喝點(diǎn)酒，盡量少抽點(diǎn)煙。 第二：學(xué)會(huì)補(bǔ)充糖和鹽 讓人沮喪的現(xiàn)狀：糖和鹽是每天每個(gè)人都必須攝取的，但攝入過(guò)多時(shí)卻又是健康的大敵，因?yàn)橐坏z取過(guò)多糖分的話容易產(chǎn)生肥胖和糖尿病。 建議：在喝咖啡，吃零食時(shí)要盡量注意少攝取糖；鹽攝取過(guò)多的話容易產(chǎn)生高血壓，這里有一個(gè)我學(xué)來(lái)的數(shù)據(jù)告訴大家：食鹽含量在1。5克/100克食物的以上的食物屬于高鹽食物，含量在0。3克/100克以下的屬于低鹽食物，因此要盡量少吃奶酪、泡菜和熏魚(yú)這幾類(lèi)含鹽較高食物。 第三：學(xué)會(huì)補(bǔ)充維生素 讓人沮喪的現(xiàn)狀：很多人都知道維生素是提

9、一篇揭秘黑枸杞抗衰老之謎

男性養(yǎng)生抗衰老茶 名人養(yǎng)生抗衰老經(jīng)驗(yàn) 中年女性用著養(yǎng)生不僅抗衰老

隨著人們養(yǎng)生意識(shí)的加強(qiáng)，好多人會(huì)發(fā)現(xiàn)黑枸杞在養(yǎng)生市場(chǎng)里占有很重要的地位。究竟是什么讓黑枸杞變得如此之神奇，今天就詳細(xì)的解釋下黑枸杞的神奇之處。 一般情況下，提到黑果枸杞，我們能想到最多的就是美容養(yǎng)顏、抗衰老。那么首先了解是什么讓我們的容顏隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)產(chǎn)生了巨大的變化?如皮膚變得松弛沒(méi)有彈性，皮膚暗黃、色素沉積、布滿皺紋?罪魁禍?zhǔn)拙褪?--自由基。 自由基始終伴隨我們的生命活動(dòng)，如每一瞬間能量的燃燒，而負(fù)責(zé)傳遞能量的搬運(yùn)工就是自由基。但自由基是一種極活潑、不穩(wěn)定、生命周期短的化合物，因?yàn)椴环€(wěn)定，所以會(huì)和體內(nèi)的細(xì)胞組織產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，這個(gè)化學(xué)反應(yīng)可統(tǒng)稱(chēng)為氧化，會(huì)使組織細(xì)胞失去正常功能，造成損害或突變。當(dāng)這些幫助能量轉(zhuǎn)換的自由基被封閉在細(xì)胞里不能亂跑亂竄時(shí)，它們對(duì)生命是無(wú)害的。但如果自由基的活動(dòng)失去控制，超過(guò)一定的量，生命的正常秩序就會(huì)被破壞，疾病可能就會(huì)隨之而來(lái)。 正常人體有一套清除自由基的系

10、一篇文章徹底了解黑枸杞

了解女性養(yǎng)生 枸杞養(yǎng)生 枸杞的養(yǎng)生

黑枸杞，是枸杞屬科多年生灌木，具棘刺，漿果球形，皮薄，皮熟后紫黑色，果實(shí)里面含豐富的紫紅色素，極易溶于水，屬天然的水溶性花色甙黃酮類(lèi)。藏醫(yī)用于治療心熱病、心臟病、月經(jīng)不調(diào)、停經(jīng)等且藥效顯著。民間作滋補(bǔ)強(qiáng)壯，降壓藥用。被收載于《四部醫(yī)典》，《晶珠本草》等藏藥經(jīng)典著作中。 傳說(shuō)： 北方的獫狁部落舉兵襲周，周文王姬昌數(shù)次發(fā)兵征伐，屢屢受挫，遂派名將南仲前往朔方駐守邊疆，天子命我，城彼朔方。南仲在朔方御敵之時(shí)，不慎因傷身染惡疾，藥石無(wú)醫(yī)。一黑衣白須老者前來(lái)，贈(zèng)玄色枸子，得之，日日嚼食，身輕而愈，老者離去，傳為上古玄帝顓頊化身。時(shí)至獫狁大敗，南仲得勝而歸，獻(xiàn)枸于姬昌。文王食之，大悅，贊其味甘健體，乃天之神果，遂將玄色定為天子之色，將黑枸杞樹(shù)賜名為東方玄木。 黑果枸杞分布于高山沙林、鹽化沙地、河湖沿岸、干河床、荒漠河岸林中，為我國(guó)西部特有的沙漠藥用植物品種。而青海省的野生黑枸杞，在行業(yè)中以花青素含量最

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