臨床上常用的家用大體重減脂的健身器材主要有跑步機(jī)、橢圓儀、劃船器等。不同的運動方式適合不同的人群，并且也適用于不同程度的肥胖人群。

一、跑步機(jī)

跑步機(jī)能模擬出戶外慢跑和長距離行走的效果，在家也可以進(jìn)行有氧訓(xùn)練，能提高心肺功能以及身體素質(zhì)，幫助消耗體內(nèi)脂肪，從而達(dá)到減肥的目的。但使用時要注意循序漸進(jìn)，避免過度勞累導(dǎo)致肌肉酸痛或拉傷等情況發(fā)生。

二、橢圓儀

是一種全身性的無沖擊力有氧運動器械，可鍛煉到上肢、下肢、背部等多個部位，而且橢圓儀在運動過程中不會對膝關(guān)節(jié)造成較大的壓力，因此比較適合中老年人及膝關(guān)節(jié)有問題者。另外，橢圓儀運動強度較大，對于想要快速瘦身的人來說也比較合適。

三、劃船器

劃船器可以有效刺激肩部、背部、肱二頭肌、股四頭肌等部位的肌肉收縮，同時也能增強核心肌群的力量與穩(wěn)定性，促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝，有助于燃燒脂肪。但由于劃船器動作較為復(fù)雜，需要一定的學(xué)習(xí)曲線，初學(xué)者建議選擇阻力較小的模式開始練習(xí)，待掌握技巧后再逐漸增加難度。

除此之外，常見的還有跳繩、動感單車、啞鈴、引體向上棒等多種家用大體重減脂健身器材，都有助于燃燒脂肪，起到輔助減肥的作用。但是需要注意的是，以上幾種健身器材都屬于高強度運動，不適合孕婦、骨質(zhì)疏松癥患者、高血壓患者、心臟病患者、糖尿病患者等特殊群體使用。所以如果想通過上述方法來減輕體重，則要根據(jù)自身情況選擇合適的運動量，必要時可以在醫(yī)生指導(dǎo)下合理使用一些減重藥物，以保證安全有效的減重。

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