飲食注意事項(xiàng)

春節(jié)即將到來(lái)，每逢春節(jié)胖三斤似乎已經(jīng)成為越來(lái)越多人的困擾，過(guò)節(jié)一不小心就會(huì)陷入暴飲暴食的問題，會(huì)帶來(lái)什么危害呢？我們需要在節(jié)假日期間做到飲食平衡，才能健康過(guò)大年。

1、注意不要吃得過(guò)飽脹

有很多人平時(shí)上班的時(shí)候按時(shí)按點(diǎn)按量正常吃飯，一到過(guò)年看到滿桌子的好吃的，就忍不住多吃了一些，尤其是孩子們，吃到不能再吃了還要吃，就是感覺胃里實(shí)在放不下去了，嘴巴還是愿意吃，實(shí)在是管不住自己的嘴巴。吃得太飽脹對(duì)胃危害特別大，輕則導(dǎo)致嘔吐，重則導(dǎo)致急性胃炎哦，尤其是胃本來(lái)就不要的人更加要注意不要吃得太飽脹。

2、注意不要喝過(guò)涼飲品

春節(jié)過(guò)年喜事多，所以逢人見面自然少不了飲品，夏天飲品清涼爽口，冬天就不一樣了，我知道的過(guò)年的時(shí)候小孩子們不論飲品有多么的涼他們都不回顧及的去喝很多，這是不對(duì)的，小孩子的腸胃本來(lái)就弱些，很容易導(dǎo)致急性腸胃炎或者鬧肚子哦，大人也不要過(guò)分飲過(guò)量過(guò)涼飲品哦。

3、注意不要喝酒太貪杯

春節(jié)吃飯飲酒再正常不過(guò)，一高興一激動(dòng)就控制不了自己會(huì)多喝上幾杯酒，在自家喝多了還好點(diǎn)，要是在外喝多了還得開車回家，這樣是萬(wàn)萬(wàn)不可的，醉酒駕駛是很危險(xiǎn)的哦，即便是不醉駕在家里喝多了心里也很難受的，更是不讓家里人省心哦。

4、主食不可忘

春節(jié)期間，人們大都習(xí)慣于多吃菜、少吃甚至不吃主食，這是不可取的。糧食是碳水化合物的主要來(lái)源，它參與脂肪、蛋白質(zhì)的代謝過(guò)程，使其完全氧化，減少有毒物的生成，還為人體提供膳食纖維。因此在品嘗美味的同時(shí)，應(yīng)避免無(wú)限量地吃菜，將一部分胃口留給主食。

5、是寧可少吃一口，不讓胃腸難受。

聚餐家宴常常是很豐盛的，豐盛的菜肴和相互之間的布讓往往使人食欲旺盛而“吃撐”了，造成胃腸的不適甚至消化系統(tǒng)疾病的發(fā)生。小到消化不良“拉肚子”、打嗝腹脹“反酸水”，大到急性胰腺炎危及生命。最好的預(yù)防方法就是自我節(jié)制。

6、是清淡少油膩，搭配要合理。

過(guò)分“充足”的營(yíng)養(yǎng)使肥胖、高血壓、糖尿病等疾病在人群中的發(fā)病率明顯升高。節(jié)假日活動(dòng)量比上班時(shí)要少，人們又常睡個(gè)“懶覺”，幾天假期又長(zhǎng)幾斤體重是常見的問題之一。因此最好注意調(diào)整一下自己的飲食，應(yīng)該比平時(shí)更清淡些，減少脂肪的堆積。

7、蔬菜勝良藥

節(jié)日的餐桌菜肴豐盛，頓頓離不了魚肉葷腥。然而，人們卻常感覺疲勞倦怠、胃腸脹氣。這時(shí)，少沾些葷腥，多吃點(diǎn)蔬菜，便可解除身體危機(jī)。新鮮蔬菜是一種堿性食物，不僅含有豐富的纖維素，可解油膩，維持胃腸正常蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，而且能中和體內(nèi)多余的酸性物質(zhì)，維持人體新陳代謝的需要。

8、水果不可少

節(jié)日飲食雜亂，更容易使人上火、便秘，多吃些水果，既可以起到很好的清熱、解毒、潤(rùn)腸功效，還能調(diào)節(jié)改善人體的代謝機(jī)能，預(yù)防各種疾病，增進(jìn)身體健康。但要注意的是，水果與蔬菜的消化時(shí)間和過(guò)程都不同，應(yīng)分開食用，否則水果中的大量酵素，會(huì)使蔬菜的纖維素腐壞，無(wú)法被腸胃吸收。返回搜狐，查看更多

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