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哺乳期菜譜怎么制定？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月25日 10:00

女性在生完孩子之后飲食調(diào)理是一件相當(dāng)重要的事情，只有吃的好才能分泌出更多的乳汁給寶寶吃，大家很想知道哺乳期菜譜怎么制定呢？我們專門詢問了權(quán)威人士，下面就是他們對(duì)哺乳期菜譜的一些建議。

哺乳期菜譜怎么制定？

1、哺乳期的媽媽，一個(gè)人吃2個(gè)人的飯，所以一般在正餐之間要增加一些點(diǎn)心或飲品。還要多喝一些能催乳的湯類，如燉排骨湯、燉雞湯、燉豬蹄、豆腐湯、青菜湯等。

2、如果少奶或無奶，可以請(qǐng)醫(yī)生推薦一些催乳特餐或藥膳。但是，并非吃的越多就越好，吃的過多不僅不能增加泌乳量，反而會(huì)造成胃腸不適，導(dǎo)致乳汁減少。

3、如果哺乳期媽媽大量的進(jìn)食荔枝會(huì)導(dǎo)致上火，引起便秘、便血等問題。最重要的是，寶寶通過吸收乳汁的熱性物質(zhì)也會(huì)上火，導(dǎo)致寶寶容易煩躁不安、不喜吃奶，還會(huì)誘發(fā)濕疹或加劇濕疹。

哺乳期飲食原則是什么？

哺乳期各種維生素的需要量都增加，且水溶性維生素大多數(shù)能自由通過乳腺，因此，在產(chǎn)后兩周以后，需要保證新鮮蔬菜和水果的攝入。維生素B1和E有促進(jìn)乳汁分泌的作用，對(duì)于奶水不足的媽媽們，可適當(dāng)補(bǔ)充相關(guān)補(bǔ)充劑。特別強(qiáng)調(diào)，對(duì)于嬰兒而言，由于維生素A僅少量通過母乳，而維生素D在母乳中含量也很低，建議給嬰兒多曬太陽，適當(dāng)補(bǔ)充魚肝油。

哺乳期的女性在飲食方面一定要注意合理安排自己的生活，要多吃一些富含維生素的食物，做好疾病的預(yù)防工作。以上就是關(guān)于哺乳期一日三餐菜譜的介紹，哺乳期的女性一定要注意合理安排自己的生活和飲食，做好疾病的治療工作。

哺乳期菜譜制定方法以及原則上文中已經(jīng)給大家介紹的非常詳細(xì)了，希望孕婦讓自己的家人就按照上面的要點(diǎn)去進(jìn)行安排一日三餐，這樣營(yíng)養(yǎng)會(huì)非常充分，奶水也會(huì)非常足，寶寶吃的干糧也就夠了。

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