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月經(jīng)周期體重變化規(guī)律

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月25日 00:19

月經(jīng)周期體重變化規(guī)律

更新時(shí)間:2024-03-13

根據(jù)個(gè)人實(shí)際情況，有些女性在月經(jīng)期間會(huì)出現(xiàn)水腫狀態(tài)，由于月經(jīng)前的新陳代謝相對(duì)會(huì)比較緩慢，一般經(jīng)前都會(huì)食欲亢進(jìn)，所以經(jīng)期才會(huì)出現(xiàn)體重增加的情況，只是因?yàn)閮?nèi)分泌與平時(shí)不太一樣，無須過多擔(dān)心，只是激素變化而導(dǎo)致的表現(xiàn)，屬于正常情況。下面一起來了解下女性生理周期的體重變化吧！

月經(jīng)期（第1天～第7天）

此階段是女性朋友「好朋友」來拜訪之際，大約7天。此時(shí)，身體中的雌激素及黃體素的濃度都很低，子宮內(nèi)膜開始剝落、出血，這時(shí)候你會(huì)發(fā)現(xiàn)體重開始往下降。有很多人相信，此時(shí)大吃甜食如巧克力、甜的紅豆湯等不會(huì)胖，其實(shí)這些食物的熱量并沒有改變，也不會(huì)因?yàn)樵陆?jīng)期就變得比較不會(huì)轉(zhuǎn)換成熱量。只是因?yàn)榇藭r(shí)「生理性」的體重下降，讓大家有假象以為吃不胖，若在此時(shí)期沒節(jié)制的狂吃甜食，照樣會(huì)胖！

增生期（第8天～第14天）

這時(shí)期大約是在月經(jīng)結(jié)束后的一周，此時(shí)體內(nèi)的雌激素開始大量分泌，而黃體素的濃度依然很低。除了之前子宮內(nèi)膜的重量，體內(nèi)因?yàn)辄S體素濃度很低，不會(huì)使太多的水份滯留在體內(nèi)，所以女性朋友會(huì)發(fā)現(xiàn)體重降得特別快。這是正常的生理現(xiàn)象，但并不代表「減肥成功」。有很多人從經(jīng)期第一天到排卵前，體重會(huì)降1~2公斤，以為自己減肥成功；但是，不要高興得太早，因?yàn)樵龠^幾天，身體進(jìn)入排卵期以后，因荷爾蒙的緣故，你又會(huì)發(fā)現(xiàn)怎么自己又開始「發(fā)福」了。

黃體期（第15天～第28天）

當(dāng)月經(jīng)結(jié)束后的第二個(gè)星期，雌激素分泌到1個(gè)高峰后會(huì)急速下降，此時(shí)，卵泡破裂將卵排出，卵泡開始便成共同體，女性的身體正式進(jìn)入黃體期。身體內(nèi)雌激素慢慢下降，黃體素開始大量分泌，這時(shí)候體內(nèi)因黃體素的濃度增加又開始水腫、體脂肪堆積，子宮內(nèi)膜又開始變厚。尤其，快要到下一次月經(jīng)來潮以前的幾天，身體會(huì)水腫得很明顯，有的人會(huì)開始出現(xiàn)「經(jīng)前癥候群」，有些人會(huì)頭痛、脾氣暴躁、冒青春痘等等。此外，在這段期間體重又會(huì)偷偷增加個(gè)1～2公斤。

由以上的分析，我們可以清楚了解，女性朋友每個(gè)月的月經(jīng)周期中，體重會(huì)有1～2公斤的落差都是正常的，有的人會(huì)建議在月經(jīng)結(jié)束后那一周減重，效果會(huì)最顯著。不過，體重變輕這是自然的生理現(xiàn)象，而不是真正的體重下降。所以，若真要減重，應(yīng)該要打破這一兩公斤的騙局，確實(shí)執(zhí)行「低卡均衡的飲食」并加上「規(guī)律的運(yùn)動(dòng)」，這種原則并不需要因?yàn)樵陆?jīng)周期有任何改變。

不過，在黃體期時(shí)因?yàn)楹蔂柮傻年P(guān)系，會(huì)使食欲比較好，這個(gè)時(shí)期更應(yīng)該控制飲食并加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，免得體重在此進(jìn)不止是「生理性」的增加，而是真正的增加體重。而且，在黃體期也應(yīng)該吃得清淡一些，免得水腫的情形更嚴(yán)重。

減重是持續(xù)性的飲食習(xí)慣，并不會(huì)因?yàn)樯碇芷诙兴淖儯欢碇芷谥?～2公斤的體重變化都是「生理性」的，并不是減重成功或是失敗的結(jié)果。

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