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普洱茶減肥法 6道茶飲幫你邊喝邊瘦

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月24日 23:25

一、如何喝普洱茶減肥快早餐:

1、早餐選擇:三明治、面包或包子

2、普洱茶10克沖泡250ml的熱開水;浸泡5分鐘后加上500ml的鮮乳,根據(jù)個(gè)人口味,可加適量糖。

功效為:潤(rùn)腸,通便,促進(jìn)新陳代謝。

下午餐:

1、普洱茶37.5g沖熱水1000ml,飯前喝200ml;

2、飯后約1小時(shí)后再飲用500ml;

3、口渴或肚子餓時(shí)再飲300ml;

普洱茶濃度適中,要喝熱茶。

功效:消化脂肪

晚餐:

飯后一小時(shí)收飲用普洱茶20g沖500ml。

普洱茶濃度適中,要喝熱茶。

功效:消化脂肪

普洱茶快速減肥法

注意事項(xiàng)

盡量避免吃宵夜。普洱的年份越久越好。三餐進(jìn)食時(shí)間應(yīng)統(tǒng)一;中午腸胃吸收能力強(qiáng),如果要減肥,午餐最好能減少攝取。

普洱減肥是長(zhǎng)期的,能夠腸道,所以此方法應(yīng)持之以恒,養(yǎng)成習(xí)慣。講過以上的合理安排飲食,大家應(yīng)該了解怎樣喝普洱茶減肥快,希望這能給減肥的茶友們帶來幫助。

二、夏天減肥茶推薦1、荷葉茶

在古代的時(shí)候人們就會(huì)通過飲用荷葉茶的方式來達(dá)到減肥的目的,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)更是表明,荷葉茶具有很好的減肥效果,不僅如此,荷葉茶還可以起到降低膽固醇和血脂的作用。

對(duì)于愛美的女性而言,荷葉茶是一種很好的選擇。對(duì)于頑固性肥胖患者尤其適用,但是要注意由于荷葉是涼性的,所以最好是不要冬天的時(shí)候飲用。

2、迷迭香

迷迭香在西方是作為一種香料來使用的。主要是用來烹飪。但是實(shí)際上,迷迭香也可以用來泡茶喝,用迷迭香泡茶,能夠緩解由于進(jìn)食過多導(dǎo)致的胃脹氣,對(duì)于減肥有著很顯著的效果。

如果能夠在迷迭香里邊加入少量的玫瑰果,效果會(huì)更顯著。其中的維生素C還可以起到美容養(yǎng)顏的作用,對(duì)于緩解身體疲勞也有著幫助。

3、蜂蜜茶

蜂蜜茶的制作方式很簡(jiǎn)單,只需要準(zhǔn)備適量的蜂蜜、茶葉和水就可以了,然后按照適當(dāng)?shù)谋壤龑⑦@三種物質(zhì)混合在一起就可以飲用了。

最好是用礦泉水來泡菜,因?yàn)榈V泉水里半不含有任何的雜質(zhì),減肥的效果會(huì)更好。蜂蜜可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng),對(duì)于由于排便不通暢導(dǎo)致的肥胖來說尤其有好處,這個(gè)茶適合在晚上睡覺前一個(gè)小時(shí)飲用。

4、綠茶

綠茶里邊含有豐富的芳香族,可以很好的起到溶解油脂的作用,而綠茶里邊含有的維生素還可以促進(jìn)胃液的分泌,幫助消化和分解油脂,使人更加的苗條。

此外,由于綠茶還可以起到促進(jìn)新陳代謝的作用,其瘦身的效果非常顯著。在綠茶里邊加入少量的菊花,可以對(duì)疲勞起到很好的緩解作用,還可以消退食物帶來的油膩感。

5、山楂紅減肥茶

做法:將干山楂和紅茶一起用沸水沖泡三分鐘即可。

減肥功效:山楂中含有大量的果膠、果酸物質(zhì),能促進(jìn)胃動(dòng)力,幫助消化積壓在胃包中的食物。同時(shí)促進(jìn)腸運(yùn)動(dòng),加速排空堆積在體內(nèi)的毒素和垃圾。

與紅茶搭配相得映彰,如果你是經(jīng)常便秘和腹脹的女生,或是腰腹部肥胖明顯,這道茶品一定非常適合你瘦身飲用。

6、薄荷烏龍減肥茶

做法:將幾片新鮮的薄荷葉和烏龍茶一起用沸水沖泡五分鐘即可。新鮮的薄荷葉帶有獨(dú)特的清爽氣味,這種物質(zhì)能抑制人的食欲還能幫助你提神醒腦,如果你在干燥的冬季肝火較旺,這道清爽燃脂的茶品一定非你莫屬。

減肥功效:這款自制茶品的主要減肥功效是抑制食欲和燃脂,適合在飯前一小時(shí)左右飲用,能夠有效減少食欲減少熱量攝入,讓你輕松燃脂。

注意,薄荷葉選用新鮮的口感更佳。三、減肥必吃的6種低卡食物01、番茄。番茄不但有助美白、美容,還有減肥之效,因?yàn)榉训臒崃肯喈?dāng)?shù)?一顆才16大卡,真正的低卡又飽肚!

02、蘋果。蘋果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,不僅可以養(yǎng)顏美容,也是減肥的好幫手!蘋果的熱量也很低,一顆大概只有50大卡左右,難怪很多人減肥時(shí)都會(huì)吃蘋果做代餐!

03、石榴(芭樂)。石榴又稱芭樂,內(nèi)含豐富的維他命C,對(duì)養(yǎng)顏美容也非常有效,再加上含有豐富的膳食纖維,可以增加飽足感,且一顆大概只有60大卡左右,減肥時(shí)吃芭樂也是不錯(cuò)的選擇!

04、香菇。香菇熱量非常低,幾乎是零熱量,而且也含豐富的膳食纖維及維生素B2,能幫助減肥之余,也能補(bǔ)充體內(nèi)所需的營(yíng)養(yǎng)。

05、燕麥。減肥時(shí)別忘記了燕麥!因?yàn)檠帑渻?nèi)含的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,能幫助降低膽固醇、心臟疾病問題之余,還能增加飽足感,且內(nèi)含的纖維亦可拉長(zhǎng)人體吸收時(shí)間,即是吃了燕麥后很久之后才會(huì)感到肚餓～

06、紅豆。減肥時(shí)喝紅豆水可以幫助消水腫,代謝體內(nèi)多余的水分,有助利尿,對(duì)于容易浮腫的人而言是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

不少明星也愛用紅豆水來排水腫～像是韓國(guó)的T.O.P也是靠紅豆水成功瘦身!四、3種不可錯(cuò)過的減肥早餐一、玉米減肥早餐

這款早餐以玉米為主的健康營(yíng)養(yǎng)餐,玉米羹做法方便簡(jiǎn)單。

做法:將材料用開水沖飲即可,如果覺得不夠飽,可以前一天晚上煮好一根鮮玉米,第二天早上微波一下,配玉米羹。

Tips:玉米含有大量膳食纖維,是粗糧中的保健佳品,對(duì)促進(jìn)人體消化頗為有利。玉米更是瘦身主食,營(yíng)養(yǎng)豐富,有身體比較不容易吸收的糖原,很利于減肥。

二、豆?jié){餐

豆?jié){配油條等其他主食,都是不錯(cuò)的選擇。

做法:其實(shí)自己做豆?jié){很簡(jiǎn)單的,買個(gè)豆?jié){機(jī),前一天晚上把豆?jié){浸泡好,早上起來把大豆放到豆?jié){機(jī)中,只需要15分鐘,一碗熱騰騰的豆?jié){就好了,除了黃豆還可以加入黑豆、紅豆,這樣營(yíng)養(yǎng)又美顏。

Tips:這款早餐最具中國(guó)特色了,女人喝豆?jié){好處多,可以預(yù)防婦科疾病,豆?jié){是植物蛋白,碳水化合物和蛋白質(zhì)類的食物都有了,營(yíng)養(yǎng)豐富。