今天，我們迎來了二十四節(jié)氣中的第二十三個節(jié)氣——小寒。小寒之寒，尤甚大寒?！对铝钇呤蚣狻吩唬骸靶『?，十二月節(jié)，月初寒尚小，故云。月半則大矣?！毙『?jié)氣易受寒，脾胃虛寒的人群在此時(shí)節(jié)容易出現(xiàn)腹部隱痛、胃口欠佳以及消化不良等問題，如何解決？小寒節(jié)氣應(yīng)該怎樣正確養(yǎng)生？人民好醫(yī)生《個人健康手冊（二十四節(jié)氣·小寒篇）》為您進(jìn)行解答。

脾胃虛寒容易出現(xiàn)這些癥狀

脾胃負(fù)責(zé)腐熟運(yùn)化水谷，是氣血生化之源。冬季脾胃虛寒者容易出現(xiàn)以下這些癥狀：

1、腹部隱痛，揉按或熱敷可好轉(zhuǎn)；

2、腹部容易怕冷，手腳容易冰涼；

3、大便時(shí)常不成形, 吃生冷寒涼食物或受冷風(fēng)后易腹瀉；

4、胃口欠佳、容易疲倦乏力。

脾胃虛寒 可用一茶一方

姜棗茶

材料：生姜15克（約3片），紅棗3顆，紅糖適量。（1人份）

做法：紅棗去核掰開，生姜切細(xì)塊，入鍋加水大火燒開后加入紅糖煮化即可。

適合人群：脾胃虛寒、寒凝血瘀之人。平時(shí)可見腹部隱痛、遇冷則發(fā)，痛經(jīng)，月經(jīng)量少、夾血塊，大便溏爛，手腳冰涼，倦怠乏力，面色萎黃、唇色淡暗。平時(shí)血糖高的人群，可以不加紅糖。

羊肉甘蔗馬蹄湯

材料：羊肉250g，馬蹄50g，黑皮甘蔗100g，當(dāng)歸10g，生姜6片，食鹽和料酒適量。

做法：羊肉洗凈，切塊，用開水焯后放入適量食鹽、生姜片和料酒混合均勻，腌制10分鐘；馬蹄削皮洗凈，切塊；黑皮甘蔗洗凈切塊；當(dāng)歸洗凈；將上述處理好的食材放入砂鍋，加入適量水，先大火煮沸后改為文火煲1.5小時(shí)，即可。

適合人群：脾胃虛寒之人，平時(shí)可見腹部怕涼、手腳冰涼。本湯具有溫中散寒、補(bǔ)益氣血的功效，并且補(bǔ)而不燥。

小寒節(jié)氣可適當(dāng)吃這些食物

核桃

核桃仁富含磷脂和維生素E，具有增強(qiáng)細(xì)胞活性、促進(jìn)造血功能、增進(jìn)食欲等功效，對提高身體御寒能力大有益處。

胡蘿卜

胡蘿卜能夠增強(qiáng)體力和免疫力，從而達(dá)到調(diào)理內(nèi)臟、暖身、滋養(yǎng)的功效。

羊肉

羊肉有補(bǔ)腎壯陽、溫補(bǔ)氣血、開胃健脾的功效，中醫(yī)稱之為“血肉有情之品”。冬天吃羊肉，既能抵御風(fēng)寒，又可滋補(bǔ)身體。

韭菜

韭菜又名起陽草，味甘、性溫，能補(bǔ)腎助陽，溫中開胃，降逆氣，散瘀等。韭菜用來炒食或做餡都很適宜。

糯米

糯米味甘、性溫，吃后能補(bǔ)養(yǎng)人體氣血，滋養(yǎng)脾胃。脾胃溫暖后，人體氣血順暢，就會周身發(fā)熱，起到御寒的作用。需注意的是，糯米比普通米飯難消化，熱量也比較高，所以一次不宜多吃。

紅糖水

紅糖有“東方巧克力”的美譽(yù)，其好處在于“溫而補(bǔ)之，溫而通之，溫而散之”，具有化瘀散寒、暖胃健脾、緩解疼痛的功效。需注意，煮過的紅糖水比直接用熱水沖泡的更易吸收、效果更好。

黑芝麻

黑芝麻具有補(bǔ)肝腎、潤五臟的作用，更有烏發(fā)養(yǎng)顏的功效。注意，黑芝麻具通便作用，平時(shí)大便偏稀且次數(shù)多的人，不建議食用。

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—年有四時(shí)變化，有24個節(jié)氣的更替，不同的節(jié)氣有不同的氣候，這些氣候變化與人體健康息息相關(guān)。《個人健康手冊（二十四節(jié)氣）》系列，是人民網(wǎng)·人民好醫(yī)生客戶端邀請知名中醫(yī)專家，根據(jù)二十四節(jié)氣的變化規(guī)律，通過防病調(diào)理、飲食養(yǎng)生、運(yùn)動按摩等，調(diào)整人體節(jié)律，平衡陰陽，與自然界的陰陽變化相應(yīng)，從而達(dá)到健康養(yǎng)生的目的。想了解更多小寒養(yǎng)生知識，請點(diǎn)擊查看《個人健康手冊（二十四節(jié)氣·小寒篇）》。

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