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近日，電影《熱辣滾燙》掀起了一陣健身減肥熱潮，很多人希望能像電影中的賈玲一樣快速瘦下來。

上海市中醫(yī)醫(yī)院舉辦的世界肥胖日免費(fèi)公益咨詢活動(dòng)，吸引了不少市民前來與專家面對(duì)面交流、一對(duì)一問診。專家通過普及肥胖及相關(guān)代謝綜合征的防治知識(shí)，提高人們健康減重意識(shí)，助力健康生活。

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中醫(yī)治療減肥的方法非常多，中藥治療可以降低食欲、增加體脂的排泄，非藥物治療則包括針灸、艾灸、穴位貼敷、推拿治療等，都能達(dá)到減重的效果?！?/p>

內(nèi)分泌科副主任醫(yī)師陳易提醒，很多病人認(rèn)為只要用藥就可以非常輕松地減輕體重，其實(shí)不然。很多減肥藥是有副作用的，用藥之前一定要咨詢醫(yī)生自己是否適合用。

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特別是看到賈玲減肥成功，很多患者躍躍欲試?！?/p>

陳易表示，“減肥有個(gè)‘度 ’。在嚴(yán)格控制飲食及藥物治療的情況下，比較適宜的減重速度是每周減重2—3斤，千萬不要幻想自己在1—2個(gè)月內(nèi)能夠減掉三五十斤，這是不科學(xué)的，要對(duì)減肥做一個(gè)比較科學(xué)的規(guī)劃?！?/p>

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我們會(huì)對(duì)患者做一個(gè)比較完整、全面的評(píng)估，為他們定制適宜的減肥方式?！?/p>

陳易介紹，科室目前已經(jīng)形成了一套比較成熟的中西醫(yī)結(jié)合治療減肥的方法，運(yùn)用臍卦微針和中藥相結(jié)合的針?biāo)幮蜇炛委熓强剖业奶厣珳p重治療方式，近期也受到了不少的關(guān)注。

咨詢現(xiàn)場(chǎng)，患者吳女士正是為“臍卦微針”這個(gè)特色治療慕名而來。

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我年紀(jì)上去了、代謝也減慢了，又有脂肪肝等疾病，特別希望通過中醫(yī)治療減輕體重，讓自己更健康?！?/p>

吳女士告訴記者，“我在網(wǎng)上看到了‘臍卦微針’的介紹，很感興趣。它療效比較好，也比較安全，所以來咨詢醫(yī)生，想嘗試一下。”

據(jù)內(nèi)分泌科王宣主治醫(yī)師介紹，臍卦微針療法是將中醫(yī)經(jīng)絡(luò)腧穴與現(xiàn)代物理醫(yī)學(xué)相結(jié)合，以線代針，藥線結(jié)合，根據(jù)患者的中醫(yī)體質(zhì)差異以及不同的肥胖機(jī)制，進(jìn)行合理有效的辨證選穴，以達(dá)到“益氣健脾，祛濕化痰”的作用，從而改善胰島素抵抗，提高基礎(chǔ)代謝率。

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臍卦微針的治療，主要針對(duì)腹型肥胖，通過在患者腹部施針，改善患者胰島素抵抗，達(dá)到減輕體重、減少脂肪的效果。優(yōu)點(diǎn)是不太痛，頻率是兩周一次，從而幫助患者實(shí)現(xiàn)持續(xù)減脂和長(zhǎng)期保持健康體重?！蓖跣f。

同時(shí)，營(yíng)養(yǎng)師開具膳食、運(yùn)動(dòng)處方，經(jīng)健康管理師進(jìn)行線上線下解疑督促統(tǒng)籌管理，實(shí)現(xiàn)三位一體（醫(yī)生、營(yíng)養(yǎng)師、健康管理師）多學(xué)科協(xié)同治療模式，幫助大家建立并保持良好的飲食和生活習(xí)慣，最終達(dá)到短期減脂，長(zhǎng)期保持的良好結(jié)果。根據(jù)5年的臨床療效觀察，接受臍卦微針治療的病人大多可減重5%～20%，遠(yuǎn)期療效良好。

王宣提醒，很多人反饋在減肥減重的過程中，進(jìn)入了“越減越肥，越節(jié)（食）越重”的窘境，這是因?yàn)榉逝?、超重的原因是多元的，不能?jiǎn)單地認(rèn)為通過節(jié)食、減少熱量攝入，就可以達(dá)到減肥減重的目的。盲目地節(jié)食不僅傷害身體，還會(huì)降低自身的基礎(chǔ)代謝，導(dǎo)致一恢復(fù)正常飲食，體重迅速反彈，甚至比原來更胖的結(jié)果。

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減肥從來不是一蹴而就，盲目減肥更無法取得成效，廣大患者要接受科學(xué)方法，選擇專業(yè)指導(dǎo)，才能有的放矢，做到持續(xù)減脂，長(zhǎng)期保持?！?/p>

此外，

醫(yī)生給出了一份常見的減肥注意事項(xiàng)，

瘦身人士請(qǐng)收下這份攻略

1.不要盲目節(jié)食，節(jié)食痛苦，餓急了還容易報(bào)復(fù)性多吃

2.調(diào)整吃飯順序，蔬菜→高蛋白質(zhì)食物→主食

3.每天喝至少1500毫升水，茶水不能代替飲用水

4.遠(yuǎn)離含糖飲料

5.吃新鮮水果，果汁不能代替水果，鮮果汁放久了就貶值成濃縮果汁

6.盡量不吃宵夜，實(shí)在想吃可以選擇低脂牛奶或酸奶

7.吃肉時(shí)，先白后紅，優(yōu)先選擇魚肉蝦肉和雞肉

8.皮就別吃啦！雞翅也要盡量少吃

9.最好別喝酒，酒精熱量很高，會(huì)破壞你的減重大計(jì)

10.別吃太咸太鮮，必要時(shí)準(zhǔn)備一杯白開水涮一下

11.吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽，早餐15—20分鐘，中餐晚餐30分鐘

12.別熬夜，保證睡眠，每天7—8小時(shí)

13.不要相信短時(shí)間內(nèi)大量減脂，一個(gè)月減2—3公斤是健康減肥的速度

14.在房間里放一個(gè)秤，培養(yǎng)每周稱體重的習(xí)慣

15.盲目增加運(yùn)動(dòng)量不會(huì)加快減重速度

記者：郁婷藶

圖片：郁婷藶

視頻：傅雷

原標(biāo)題：《“躺平”說不定也能“熱辣滾燙”，減重溫馨提示看這里→》

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