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運(yùn)動(dòng)適度，為你的健康加油

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月25日 09:29

　　上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師呂安康教授指出，心血管疾病是可以預(yù)防的，減少心血管疾病突發(fā)事件的關(guān)鍵在于對(duì)原發(fā)疾病的控制，以及對(duì)高溫時(shí)期特定危險(xiǎn)因素的管理。

　　調(diào)控"三高"，降低風(fēng)險(xiǎn)

　　高血壓、高血脂、高血糖是心腦血管意外事件的高危因素，夏季，這些危險(xiǎn)因素很容易出現(xiàn)波動(dòng)，引發(fā)危險(xiǎn)事件。

　　首先是血壓的波動(dòng)：由于氣溫升高，血管擴(kuò)張，血壓可能會(huì)有所下降，而這個(gè)時(shí)候如果降壓藥得不到及時(shí)調(diào)整的話，可能會(huì)使血壓降得過(guò)低，導(dǎo)致心臟血供不足，就可能引發(fā)心梗等意外。因此，在血壓容易波動(dòng)的時(shí)期，建議高血壓患者增加血壓測(cè)量的頻率，必要時(shí)進(jìn)行24小時(shí)血壓監(jiān)測(cè)，以便于及時(shí)調(diào)整用藥，避免血壓大起大落。血脂和血糖也會(huì)因夏季氣候、飲食習(xí)慣、生活習(xí)慣的改變而出現(xiàn)波動(dòng)，所以，也要嚴(yán)格加以控制。

　　飲食有節(jié)，戒煙限酒

　　一到夏天，飲食習(xí)慣就會(huì)發(fā)生一定的變化，一方面夜排檔、夜宵的增加，導(dǎo)致暴飲暴食、飲酒無(wú)度，另一方面夏季病原菌繁殖旺盛、食物容易腐敗，不潔飲食容易引起急性胃腸道感染，都可能直接或間接地誘發(fā)心血管意外事件。所以，夏季不但飲食要清淡，而且不可暴飲暴食，不可過(guò)度飲酒，注意飲食衛(wèi)生。此外，呂教授還強(qiáng)調(diào)，吸煙是心腦血管疾病最危險(xiǎn)的因素，且是可預(yù)防的因素，所以吸煙者一定要積極戒煙。應(yīng)該認(rèn)識(shí)到，煙癮也是一種病，需要到醫(yī)院接受專業(yè)的戒煙治療。心血管疾病是一種慢性疾病，需要長(zhǎng)期的治療，醫(yī)療費(fèi)用支出大，而戒煙只是一種短期行為，醫(yī)療費(fèi)用支出不大，獲益卻最大。

　　適度運(yùn)動(dòng)，儲(chǔ)備肌能

　　夏季因天氣炎熱，運(yùn)動(dòng)后很容易出汗，所以運(yùn)動(dòng)鍛煉一定要適度，但也不能完全不鍛煉。呂教授指出，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有利于身體健康，可增加肌能儲(chǔ)備，對(duì)改善心功能有一定的作用。運(yùn)動(dòng)適度的前提是，運(yùn)動(dòng)后不能有不適的癥狀出現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)量因人而異，可循序漸進(jìn)地增加，一般每周鍛煉3小時(shí)以上。

　　出現(xiàn)心衰，調(diào)節(jié)水鹽

　　炎炎夏日對(duì)心力衰竭患者而言是一次艱難的考驗(yàn)，稍有疏忽，急性發(fā)作就會(huì)"不請(qǐng)自來(lái)"。呂教授認(rèn)為，心衰患者在這個(gè)時(shí)期要注意液體的進(jìn)出量和鹽的攝入量，根據(jù)浮腫情況隨時(shí)調(diào)整利尿藥的用量，盡量不要讓腳腫出來(lái)，不要出現(xiàn)疲乏無(wú)力感，一旦有這些癥狀或體征出現(xiàn)，就要及時(shí)化驗(yàn)電解質(zhì)，以便更好地調(diào)整用藥量和水鹽的補(bǔ)充量。最后，呂教授提醒心血管疾病患者，對(duì)突然發(fā)生的胸痛、氣急、喘促要提高警惕，持續(xù)15分鐘不能緩解者要立即到醫(yī)院就診，持續(xù)30分鐘以上者，即使緩解了也要馬上去醫(yī)院檢查?；顒?dòng)能力明顯下降者，比如原來(lái)散步較長(zhǎng)距離沒(méi)有問(wèn)題的，突然走100米就走不動(dòng)了;原來(lái)爬三四層樓沒(méi)問(wèn)題的，突然爬兩樓就心慌氣急了，也應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院去診治，以免延誤治療而危及生命。

（實(shí)習(xí)編輯：廖雪椒）

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