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魯豫過(guò)度減肥可能導(dǎo)致厭食癥

健身 更新時(shí)間：2024-11-25 09:22:49

　　文章提要:現(xiàn)在生活節(jié)奏越來(lái)越快，我們要顧及的事情太多，家庭、工作賦予我們太多的責(zé)任和義務(wù)。各方面的壓力有時(shí)候會(huì)壓得我們喘不過(guò)氣來(lái)。女人喜歡用食物來(lái)緩解這種壓力。這種消極的發(fā)泄方式往往適合其反，非但沒(méi)有解決根本問(wèn)題，反而讓自己更加自責(zé)。關(guān)注魯豫的觀眾近來(lái)都驚呼越發(fā)消瘦、憔悴的陳魯豫怎么了？很多網(wǎng)友猜測(cè)其患了厭食癥。從她以往減肥的經(jīng)歷看，不吃主食、節(jié)食等曾經(jīng)成就其修長(zhǎng)身材的同時(shí)，也很容易導(dǎo)致其過(guò)度節(jié)食，加上節(jié)目主持人特殊形象的需求和工作壓力，很容易造成厭食。

　　1．保證充足睡眠，適量活動(dòng)

　　睡眠時(shí)間充足，食欲感就強(qiáng)；適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可促進(jìn)新陳代謝，加速能量消耗，促進(jìn)食欲?？傊?，合理的生活制度能誘發(fā)、調(diào)動(dòng)、保護(hù)和促進(jìn)食欲。

　　2．按時(shí)就餐，保證每天均衡營(yíng)養(yǎng)

　　要保證身體始終保持在一個(gè)較高的運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)，多注重蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物的補(bǔ)充，如多吃肉類、蛋、奶類及蔬菜水果等。三餐一點(diǎn)形成規(guī)律，消化系統(tǒng)才能有勞有逸地“工作”，到正餐的時(shí)候，就會(huì)渴望進(jìn)食。

　　3．享受美食

　　如果實(shí)在沒(méi)有對(duì)眼前飯菜的沖動(dòng)，那就找一些最愛(ài)代替吧，比如品種繁多的水果。它們并不像你想象的那么難吃，而且吃過(guò)了感覺(jué)很放松，何樂(lè)而不為呢

　　4．微笑面對(duì)壓力

　　現(xiàn)在生活節(jié)奏越來(lái)越快，我們要顧及的事情太多，家庭、工作賦予我們太多的責(zé)任和義務(wù)。各方面的壓力有時(shí)候會(huì)壓得我們喘不過(guò)氣來(lái)。女人喜歡用食物來(lái)緩解這種壓力。這種消極的發(fā)泄方式往往適合其反，非但沒(méi)有解決根本問(wèn)題，反而讓自己更加自責(zé)。

　　5．理性地控制自己的心理

　　在以瘦為美、對(duì)女性外表的要求比較高的社會(huì)文化中，女性容易過(guò)度追求苗條。一旦陷入其中，在唯美的路上往往不能自拔，就連見(jiàn)多識(shí)廣的名人也不例外。其實(shí)正常的生活最砼你給人帶來(lái)平靜和充實(shí)。

　　6．節(jié)制冷飲和甜食

　　冷飲和甜食，口感好，尤其是夏天更受歡迎，但這兩類食品均影響食欲。中醫(yī)認(rèn)為冷飲損傷脾胃，西醫(yī)認(rèn)為會(huì)降低消化道功能，影響消化液的分泌。甜食吃得過(guò)多也會(huì)礙胃。這兩類食品飽腹作用強(qiáng)，影響吃正餐，所以要有節(jié)制。

　　7．用顏色鮮艷的餐具

　　色彩鮮艷的餐具能刺激食欲，如用紅色盤(pán)子盛食物，此顏色能刺激味蕾。

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