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男人正常體重標(biāo)準(zhǔn)表

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月25日 09:21

男人正常體重標(biāo)準(zhǔn)表

2023-04-24 15:44:47

男人正常體重標(biāo)準(zhǔn)的測(cè)量方法不同，其標(biāo)準(zhǔn)也不同，可分為標(biāo)準(zhǔn)體重測(cè)量及BMI測(cè)量，男人標(biāo)準(zhǔn)體重(kg)=身高(cm)-105，BMI=體重（kg）/身高^2（m）上述方法能一定程度上衡量個(gè)體胖瘦，并在判定個(gè)體體重及健康狀態(tài)時(shí)作為參考的一個(gè)指標(biāo)。

1、標(biāo)準(zhǔn)體重測(cè)量

男人標(biāo)準(zhǔn)體重(kg)=身高(cm)-105，如男性170cm，標(biāo)準(zhǔn)體重在65kg；男性175cm，標(biāo)準(zhǔn)體重在70kg；男性180cm，標(biāo)準(zhǔn)體重在75kg等。男人正常體重一般在標(biāo)準(zhǔn)體重測(cè)量結(jié)果上下20%浮動(dòng)，多為正常情況。

2、BMI測(cè)量

BMI=體重（kg）/身高^2（m），BMI正常值為18.5-23.9，24-27.9為超重，≥28.0為肥胖，如男性1.7m，體重60kg，則BMI=60/1.7^2=20.76，為正常范圍。

如果發(fā)現(xiàn)體重出現(xiàn)嚴(yán)重超標(biāo)時(shí)，建議及時(shí)進(jìn)行減重治療，可通過飲食、運(yùn)動(dòng)等方式，使攝入小于消耗，出現(xiàn)能量差，長(zhǎng)期堅(jiān)持可達(dá)到瘦身的目的，以免出現(xiàn)三高或其他疾病，不利于身體健康。

若男人體重嚴(yán)重不達(dá)標(biāo)，建議及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查，如無異常，則無需特殊處理，正常飲食即可，如因疾病導(dǎo)致，則需及時(shí)就醫(yī)，可選擇內(nèi)分泌科就診，遵醫(yī)囑完善血液檢查及影像學(xué)檢查，明確具體病因后，再進(jìn)行針對(duì)性治療。

日常應(yīng)注意保持健康的飲食習(xí)慣及作息，多吃蛋白質(zhì)類食物，如雞蛋、牛奶、瘦肉、魚肉等，也可多吃新鮮的蔬菜、水果，如西紅柿、黃瓜、蘋果、香蕉等，盡量減少高熱量食物的攝入，有助于控制體重，同時(shí)應(yīng)適當(dāng)增加鍛煉，不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，也能調(diào)節(jié)體重，達(dá)到理想狀態(tài)。

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