女性如何自我按摩乳腺

李方躍主任醫(yī)師

普通外科 安徽醫(yī)科大學第一附屬醫(yī)院

乳腺自我按摩方法主要包括四個步驟：熱敷、手指按摩、掌心按摩和提拉按摩。

首先是熱敷，可以用溫熱的水淋濕乳房，或者用熱毛巾敷在乳房上，這有助于促進血液循環(huán)和軟化乳腺。其次是手指按摩，用指腹從乳房外圍向乳頭方向輕輕按摩，力度要適宜，重復約10次。然后是掌心按摩，將雙手合十，用掌心覆蓋住乳房，以畫圓的方式按摩乳房，也可以從外圍向乳頭方向按摩。最后是提拉按摩，輕輕地提拉乳房向上，然后放下，反復進行，有助于促進乳腺的血液循環(huán)。每天進行乳腺按摩，每次約10-15分鐘。

需要注意的是，按摩時不要過于用力，以免傷害乳房組織。如果在按摩過程中發(fā)現(xiàn)乳房有硬塊或觸痛，應及時就醫(yī)檢查。

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