運(yùn)動(dòng)后喝牛奶 孫旭紅 主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 三甲 你好，一般人體運(yùn)動(dòng)后，身體會(huì)排汗，體溫比較高，所以不建議立刻去洗澡，要洗的話可以在15分鐘之后，因?yàn)榱⒖踢\(yùn)動(dòng)會(huì)使血管立即收縮，抵抗能力降低，容易生病，運(yùn)動(dòng)后也是不建議立刻喝奶的，比較容易傷胃，還會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，建議休息會(huì)兒再喝。 運(yùn)動(dòng)完可以喝牛奶嗎？ 運(yùn)動(dòng)完是可以喝牛奶的，因?yàn)榕Ｄ虒儆诟叩鞍踪|(zhì)飲食，含有豐富的維生素，還有鈣、碳水化合物，相比運(yùn)動(dòng)型飲料要好的多。另外對(duì)于人的身體是非常有好處的，因?yàn)榧?xì)胞的代謝和生長(zhǎng)離不開(kāi)蛋白質(zhì)，而且這些物質(zhì)會(huì)隨著汗液和體液的代謝在人體中丟失。喝牛奶可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)以及微量元素和維生素，所以運(yùn)動(dòng)以后喝牛奶是首選。 吳彬 主任醫(yī)師 中國(guó)醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 三甲 運(yùn)動(dòng)完后吃什么食物好？ 運(yùn)動(dòng)之后適合吃的食物：1、土豆，如果你在運(yùn)動(dòng)中消耗了很多熱量，此時(shí)的身體需要儲(chǔ)存較多的糖原以彌補(bǔ)運(yùn)動(dòng)消耗。這就意味著需要攝入碳水化合物，而土豆就是比較好的選擇。2、雞蛋，是因?yàn)樗缓鞍踪|(zhì)和優(yōu)質(zhì)脂肪，能夠及時(shí)補(bǔ)充能量。如果你是想減肥的話，可以只吃蛋清不吃蛋黃，減少了脂肪和膽固醇的攝入。3、雞胸肉，減少了脂肪的含量。雞胸肉并不適合重油炸，而是烘培，并且和土豆、西蘭花等蔬菜一起食用，營(yíng)養(yǎng)更加豐富。 王亮 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 減肥運(yùn)動(dòng)完可以喝純牛奶嗎 為了減肥而運(yùn)動(dòng)后是可以喝純牛奶的，因?yàn)榧兣Ｄ讨械闹饕獱I(yíng)養(yǎng)成分是蛋白質(zhì)和水分，可以補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)后的能量消耗，同時(shí)也可以補(bǔ)充損失的水分，對(duì)于減肥沒(méi)有不利影響。 支忠繼 主任醫(yī)師 河北醫(yī)科大學(xué)第三醫(yī)院 三甲 在健身房減肥鍛煉身體晚上可以喝什么牛奶 你好，晚上喝一杯牛奶是沒(méi)有問(wèn)題的，并且還可以加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)睡眠，減肥主要是在飲食方面要控制好，高熱量，高蛋白，油膩性比較大的食物盡量少吃。特別是對(duì)于年輕人，如果比較喜歡吃零食的話，那么零食必須要禁止，運(yùn)動(dòng)方面肯定要將運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度給提高。并且每天都要運(yùn)動(dòng)，這樣才能夠減肥。 張帥 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 減脂鍛煉期間，晚上運(yùn)動(dòng)完能不能吃點(diǎn)牛奶煮麥片啊 減脂鍛煉期間可以適當(dāng)?shù)某耘Ｄ讨篼溒?，一般是不?huì)長(zhǎng)胖的，但是要多注意量，平時(shí)要多做鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)增加抵抗力，避免長(zhǎng)胖期間是可以少吃多餐的，要避免暴飲暴食，也要調(diào)整生活上的規(guī)律，糾正不良的習(xí)慣。 杜曉暉 副主任醫(yī)師 秦皇島市中醫(yī)醫(yī)院 三甲 每天晚上都吃牛奶燕麥粥配合運(yùn)動(dòng)可以減肥嗎 每天晚餐都吃牛奶，配喝燕麥粥，然后配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是可以幫助減肥的，但是要注意其他兩餐營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的合理均衡，避免出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的狀況，需要在健康的狀態(tài)下減輕體重 孫珂 主治醫(yī)師 淄博市第一醫(yī)院 三甲 最近在節(jié)食+運(yùn)動(dòng)減肥喝牛奶會(huì)影響減脂 你好！根據(jù)你的描述運(yùn)動(dòng)減肥之后喝牛奶而且是晚上肯定是會(huì)影響減脂的。過(guò)五不食，古代健康保健就有這一說(shuō)法，晚上是不易吃東西的，不就白白鍛煉了。你好！根據(jù)你的描述運(yùn)動(dòng)減肥之后喝牛奶而且是晚上肯定是會(huì)影響減脂的。過(guò)五不食，古代健康保健就有這一說(shuō)法，晚上是不易吃東西的，不就白白鍛煉了。建議晚上鍛煉之后不喝牛奶。 熊臻榮 副主任護(hù)師 撫州市第一人民醫(yī)院 三甲 晚上運(yùn)動(dòng)半小時(shí)天天喝牛奶會(huì)不會(huì)瘦 你這種情況很難瘦下去的、必須積極的運(yùn)動(dòng)才行的、減肥的方式就是節(jié)食、鍛煉、促進(jìn)脂肪消耗、不要吃甜食、多吃蔬菜可以適當(dāng)?shù)某孕┧?、但是也不要過(guò)多食用、會(huì)很快瘦下來(lái)的如果出現(xiàn)了身體不舒服的癥狀，需要及時(shí)的去醫(yī)院就診。 胡小翠 主任醫(yī)師 湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 晚上運(yùn)動(dòng)完后喝一袋牛奶吃一個(gè)雞蛋能減肥嗎 您好！晚上運(yùn)動(dòng)完后，最多喝一袋牛奶即可，補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)時(shí)丟掉的蛋白質(zhì)，為堅(jiān)實(shí)肌纖維提供原材料。雞蛋就不建議晚上吃，不易消化吸收，最好早上吃。肥胖的原因只有一個(gè)：攝入量＞消耗量；減肥的方法也只有一個(gè)：消耗量＞攝入量；減肥就是要控制攝入量。建議每天食物都要均衡攝入：主食、奶類(lèi)、豆類(lèi)、蛋類(lèi)、畜禽肉類(lèi)，魚(yú)蝦類(lèi)，水果蔬菜類(lèi)。三餐的營(yíng)養(yǎng)和熱量按早中晚3：4：3分配制定，吃七至八分飽。拜倫斯維在減肥方面很專(zhuān)業(yè)，可以幫助您。 孫連慶 主任醫(yī)師 西安交通大學(xué)第一附屬醫(yī)院 三甲

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