看到這個(gè)問(wèn)題，大家是不是需要繼續(xù)往下看呢，減肥一直是人們所關(guān)注的話題，因?yàn)橛幸粋€(gè)健康的身體，才能讓自己擁有更多的自信和機(jī)會(huì)，健康減肥也是人們現(xiàn)在所接受的方式，健康減肥的方法有哪些呢，讓你持續(xù)瘦而且又健康的方法誰(shuí)都想擁有，具體是找到適合的方法，這樣的話就可以達(dá)到很好的效果了。那么如何才能讓自己做到呢，不妨試試小編給大家推薦的幾種方法吧。

減肥方法一：降低熱量的攝取

其實(shí)人體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是不能夠少的，如果過(guò)度的 失去營(yíng)養(yǎng)，就會(huì)影響很多疾病的發(fā)生。最重要的就是減少食物的量，其中減少一些大卡量的食物，是最有效的。如果一個(gè)人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個(gè)星期內(nèi)減少10磅體重;少攝取500大卡，可在2個(gè)半月內(nèi)減輕10磅體重。此種減肥方法，每位肥胖者都可以輕松達(dá)到。

減肥方法二：少吃脂肪類食物

專家們指出，每1克脂肪合9千卡熱量。與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質(zhì)每克所含熱量要低得多，約4千卡。因此，要減肥不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等地專家們認(rèn)為，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2個(gè)月內(nèi)減輕體重10磅。然而，不是每個(gè)人少吃脂肪都能減肥，如果碳水化合物食用過(guò)多，也會(huì)使體重增加。

減肥方法三：減少食物的攝入量

每個(gè)人都想輕松的減肥，所以就放棄了很多的食物，其實(shí)只有付出了才會(huì)有回報(bào)啊。最重要的是少食多餐，不要一下吃的太多，這樣的話會(huì)導(dǎo)致脂肪的堆積和食物過(guò)多的現(xiàn)象。減少食物的攝入量是最好的方法。建議減肥者在廚房放一個(gè)秤，貼一條提示標(biāo)語(yǔ)，注意提醒自己攝取食品的重量。

減肥是一件很痛苦的事情，很多好處的食物都不能吃。其實(shí)掌握好了方式方法，好吃的也不會(huì)減少的哦。有人就說(shuō)了，一提到減肥，自己都覺(jué)得毛孔悚然，因?yàn)檫@一不能吃，那也不能吃，很多人都管不住自己的嘴，其實(shí)光靠飲食的控制是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，要消耗脂肪，還是需要適當(dāng)?shù)目茖W(xué)的鍛煉，這樣才能甩掉多于的贅肉和脂肪哦，大家加油吧。

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