我們都知道減肥要控制好能量的攝入，就需要調(diào)控飲食，但我們?cè)谡{(diào)控的時(shí)候，要做到一件事，這直接影響你的減肥是否健康。

這件事就是要保障營(yíng)養(yǎng)均衡。

所謂的營(yíng)養(yǎng)均衡，指的就是我們攝入的營(yíng)養(yǎng)要滿足人體的基本營(yíng)養(yǎng)需求。我們之所以會(huì)發(fā)胖，就在于我們攝入的營(yíng)養(yǎng)不均衡，能量物質(zhì)攝入過(guò)多導(dǎo)致的。同時(shí)其他的營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入又不夠，所以，其實(shí)發(fā)胖也是營(yíng)養(yǎng)不良的現(xiàn)象。

我們減肥的時(shí)候如果我們攝入的營(yíng)養(yǎng)比需要少，則又會(huì)讓我們營(yíng)養(yǎng)不良，抵抗力下降。

在我們的減肥期間，合理的搭配飲食能夠保證身體營(yíng)養(yǎng)均衡。很多人以為減肥就是要不斷地節(jié)制飲食，卻忽略了營(yíng)養(yǎng)的重要新，雖然短時(shí)間會(huì)看到效果，但是很容易反彈，也會(huì)出現(xiàn)一些健康問(wèn)題，比如月經(jīng)失調(diào)、TUO發(fā)、皮膚變差、貧血等健康問(wèn)題，以及脾氣暴躁的請(qǐng)緒問(wèn)題

也有人因?yàn)闃O端節(jié)食，缺乏減肥時(shí)身體所需的必要營(yíng)養(yǎng)素，身體無(wú)法正常運(yùn)行，反而不容易減下來(lái)，甚至越減越胖。

減期間如果你的飲食營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡會(huì)帶來(lái)兩方面的危害。

一是營(yíng)養(yǎng)不良會(huì)導(dǎo)致身體健康出現(xiàn)問(wèn)題，損傷身體代謝，越減越難減，甚至越減越肥

很多人減肥的時(shí)候，容易心急，恨不得每天什么都不吃，盡快把身上的贅肉甩掉。然而過(guò)了一段時(shí)間，很多問(wèn)題就會(huì)漸漸浮出水面了--減肥速度大幅變慢、一吃就會(huì)變胖、身體素質(zhì)變差、免疫力變差、女士月經(jīng)不調(diào)等等。這個(gè)時(shí)候，就不得不停下來(lái)先去改善健康問(wèn)題，減肥更加變得遙遙無(wú)期。

二是如果飲食中缺少必要的營(yíng)養(yǎng)素，會(huì)阻礙我們減肥的進(jìn)程。

熱量的消耗，脂肪的分解，是在身體攝入的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)提供支援的基礎(chǔ)下進(jìn)行的。比如不吃肉類，那么身體就沒(méi)有了足夠的動(dòng)物蛋白攝入，而在減肥過(guò)程中又需要蛋白質(zhì)才能維持肌肉，否則就會(huì)導(dǎo)致肌肉分解，全身松垮，代謝率下降，我們身體的內(nèi)分泌也會(huì)跟著出現(xiàn)問(wèn)題。

又或者不吃主食，主食中不僅富含膳食纖維還含有維生素B族，是有利于提升新陳代謝，促進(jìn)身體代謝消耗的，所以飲食中維生素B族長(zhǎng)期攝入不足，就會(huì)導(dǎo)致身體每天消耗的熱量減少，不利于減肥。

所以我們必須要清楚減肥與營(yíng)養(yǎng)并不沖突，減肥期間需要節(jié)制的，是多余的油脂與熱量，并非杜絕所有的人體必需的營(yíng)養(yǎng)。

同時(shí)，從飲食上來(lái)說(shuō)，減肥只需改善暴飲暴食的習(xí)慣，以及調(diào)整飲食的結(jié)構(gòu)，而不是拒絕飲食，拒絕營(yíng)養(yǎng)攝入。

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