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美研究:?每天稱體重有助于減肥

來源：泰然健康網時間：2024年11月25日 09:13

美研究: 每天稱體重有助于減肥

2018年11月12日08:19 來源：環(huán)球網

【環(huán)球網綜合報道】據外媒11月6日報道，研究表明，及時記錄和測量體重，特別是每天堅持這樣做有助于減肥并保持體重。研究作者表示，監(jiān)控體重可增強減肥的意識，自我監(jiān)控在行為改變和管理體重方面發(fā)揮重要作用。

美國匹茲堡大學護理學院和加利福尼亞大學舊金山醫(yī)學院的研究人員對1042名成年人在12個月內的體重習慣進行了研究。結果發(fā)現，從不稱體重或每周只稱一次體重的參與者體重無變化，但一周稱重六到七次的人平均減掉1.7%的體重。

在一項為期兩年的研究中，康奈爾大學(Cornell University)的研究人員對長期減肥的最佳策略進行研究。他們對參與者進行了兩年多的跟蹤調查。據統(tǒng)計，大多數人在減肥的第一年體重就會反彈40%，五年內則會反彈到減肥前的體重。

研究人員將162名參與者隨機分成兩組。第一組參與者被要求每天稱體重并記錄數據。另一組則沒有每日稱重的指示。研究人員要求參與者用任何方法減去10%體重。結果發(fā)現，在每天按時稱重的小組中，近33%的參與者在第一年里減掉5%的初始體重，而對照組則只有10%的參與者達標。

研究人員認為，每日稱重可強化健康飲食和鍛煉模式，并讓參與者意識到不健康的行為何時影響其體重。特別的是，每日稱重對組中男性參與者最有效。

此項研究的資深作者、康奈爾大學營養(yǎng)學和心理學教授大衛(wèi) 萊維茨基(David Levitsky)表示:“每天記錄體重似乎對男性更有效，原因尚不明確?！?戰(zhàn)穎劉洋)

(責編：許心怡、許曉華)

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