私藏減肥食譜教程最全減肥餐搭配，不斷食，健康瘦！
前兩個月不知不覺中胖了好幾斤，摸摸身上的肥肉，下定決心制定減肥計劃，前段時間一直堅(jiān)持運(yùn)動，喝自制蔬果汁，老公還嘲笑我，做事情3分鐘熱度，你能堅(jiān)持嗎？沖你這句話，我一定要瘦給你看！
～～分享一下我的私藏減肥餐搭配～～
早餐：一般牛奶，雞蛋，全麥吐司，紫薯，玉米幾種食材輪流搭配著吃。
午餐：時令蔬菜，如西蘭花，秋葵，雞胸肉和蝦互相搭配，盡量不吃豬肉，鴨肉。
飲品：可以喝自制的蔬果汁或牛奶，牛奶量每天如果喝300ml以內(nèi)，全脂脫脂都可以。
水果：蘋果，小番茄。
晚餐：來一杯草莓奶昔，30g奶昔粉加200ml溫水沖泡。喝完即使不吃任何東西，飽腹感很強(qiáng)。草莓奶昔含天然甜葉菊提供的甜味，特別好喝。
如果晚上忍不住了，想吃宵夜，吃一根燃脂代餐蛋白能量棒，飽腹感很強(qiáng)，吃完一根頂餓3到5小時，哈哈～不怕吃了宵夜又發(fā)胖
減肥的朋友，想要吃肉肉，吃雞胸肉是最好的選擇。上面提到午餐可以搭配吃雞胸肉，它含豐富的蛋白質(zhì)，減脂增肌都少不了它……有的小仙女說水煮雞胸肉實(shí)在太難吃了，那就試試涼拌雞胸肉西蘭花～
做法：
1?雞胸肉加姜片下鍋煮熟。
2?煮熟的雞胸肉手撕成絲狀。
3?加1勺生抽+少許鹽+2勺陳醋+1勺油潑辣子+少許芝麻油拌勻即可食用。
以上是我做健康減肥餐過程中的一些心得分享，有問題可以留言，我會一一解答，堅(jiān)持下來真的收獲很多，愿大家都能變瘦變美！
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