健走，是一項非常有益于身心健康的運動方式?，F(xiàn)在，大多數(shù)人都知道“生命誠可貴”這個道理，所以，大多數(shù)人都會想著去運動，來讓自己變得更加健康。而健走，就成了他們老少皆宜的運動首選。

由于物質(zhì)生活太過于豐盛，有的人還沒有到30歲，就已經(jīng)成了油膩的大叔或者大媽了，平時的壞習慣導致的身材發(fā)胖，身體免疫力下降。

說到這里，就想到了小編身邊的一個親戚，30出頭就已經(jīng)開始掉發(fā)很嚴重，頭頂有快禿了的跡象。很明顯，他也是屬于油膩膩的大叔隊伍中的一員。當小編勸他該運動的時候，他卻說沒精力沒時間。

現(xiàn)代大多數(shù)人，也總是借口說自己沒時間沒精力去運動，那么你真的沒時間嗎？

假如讓你放下手中的手機不打游戲，這段時間，你不就可以去做一些簡單的運動了？對于上班族來說，下班回家的這段路，也是可以采用健走的方式回家，不僅可以省時間，還能鍛煉到身體。

可以說很多人覺得，健走實際上沒有鍛煉到什么。那是你自己沒有親身體驗過，講個真實的案例：

小編的宿友大學期間，每天堅持健走1-2小時（視情況），2個月瘦下來足足10幾斤。所以，只有當你真的去嘗試了，才能知道這個東西對你有沒有用，運動也是如此！

那么長期每天堅持健走1-2小時，你可以獲得這幾個意外的收獲！

1、你會發(fā)現(xiàn)身材越來越苗條了，健走是一項燃脂運動，在持續(xù)健走運動中的過程中，充分消耗了熱量，讓你的身材越來越瘦。

2、你會發(fā)現(xiàn)你的臀部贅肉減少了，腰圍變小和腿部維度減小的效果是最明顯的。

3、你的體能得到很大程度的提升，健走能夠有效地鍛煉到你的心肺功能，讓你的內(nèi)臟器官高效地運轉(zhuǎn)起來。

4、長期健走能夠緩解你的壓力以及疲勞感，讓你身體變得輕松。

5、長期堅持每天健走，能夠讓你的手腳協(xié)調(diào)性增強，做事的效率得到提升。

6、長期堅持健走對于膝蓋的傷害，并沒有跑步的傷害那么大，能夠提升自身的氣質(zhì)。

為什么推薦健走，而不是推薦跑步？

實際上，并不是所有人都會喜歡跑步的，有的人體重基數(shù)太大，跑步會傷膝蓋，有的人覺得跑步的過程很累，無法長時間堅持跑步。

所以，有的人對于跑步缺乏興趣，而健走比較容易堅持，方法簡單，就是比你平日走路的速度加快，手臂擺動加速就可以了。

健走的過程，并沒有跑步的強度那么大，適合重度肥胖人群，以及運動基礎(chǔ)比較差的人。健走的燃脂效果也還可以，如果覺得沒有跑步的燃脂效果好，你可以進行負重健走，還能加長時間段到2小時的訓練，這樣就不怕燃脂速度慢了。

所以，不要總是給自己找借口不去運動，想要擁有好看的身材，這點努力還是要付出的！

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