每天站立4小時能減肥嗎？這是很多減肥者想了解的一個問題，隨著當(dāng)代人對于減肥的渴望，主要是由于這是一個以瘦為美的時代，因此，各種千奇百怪的減肥套路層出不窮。有些人想通過站立的方式來達(dá)到減肥的目的，究竟，每天站立4小時能減肥嗎？帶著疑問，一起來看下面的介紹。

每天站立4小時能減肥嗎

據(jù)相關(guān)實踐表明，每天站著對減肥的作用不是很大，但是與躺著的姿勢相比，站姿所消耗的能量要多出10%。 美國有研究表明，瘦子平均每天站立的時間要比胖子多153分鐘。把這換算成卡路里消耗量的話，約為350卡路里，相當(dāng)于2碗米飯。 一周累積下來的話，就等于一次馬拉松所消耗的熱量。比起在健身房拼命流汗，增加站立活動時間的運動效果要輕松多了。

站立所帶來的效果，除了增加能量消耗外，還有其它好處。 站立這個行為， 其實是一項反重力的肌肉鍛煉運動。僅僅保持站立的姿勢，就能夠鍛煉到全身的抗重力肌肉，從而緊實身材。 而且，站立能使心臟位置向上移動，讓血液暫時難以回流到心臟，為了改善這個問題，體內(nèi)會產(chǎn)生劇烈變化。 例如增加心跳數(shù)、收縮末梢血管等，從而刺激血液循環(huán)，改善水腫、代謝低下等問題。 另外，站著還能讓包圍肺部的胸腔活動順暢，讓氧氣充滿體內(nèi)，代謝機(jī)能變得更強(qiáng)大。

每天站立4小時能減肥嗎？以上就是關(guān)于這個問題的詳細(xì)介紹，大家都有所了解了吧，需要注意的是，減肥最主要的方法就是管住嘴，邁開腿，所謂管住嘴就是要控制飲食，注意飲食結(jié)構(gòu)要合理，不能多吃油膩的食物，一定要注意蔬菜和蛋白質(zhì)合理搭配，同時要控制淀粉類的攝入。邁開腿就是要堅持健身，站起來會減少腹部贅肉的堆積，如果總是坐著脂肪就會堆積在腹部，對形體有一定的影響。

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