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做到這7個(gè)動(dòng)作，讓你的脂肪無處可逃

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月24日 15:01

小密語錄：搞定這7個(gè)動(dòng)作，你的脂肪就能自動(dòng)退下啦

對(duì)于許多女生來說，脂肪已經(jīng)成為最困擾她們的重大難題，可卻苦于總是沒有辦法消除脂肪。但是其實(shí)想要讓脂肪消失是一件再簡(jiǎn)單不過的事啦，只要做到這7個(gè)動(dòng)作，讓你的脂肪無處可逃。做回苗條的小仙女。

脂肪之所以會(huì)賴在我們身體內(nèi)不走，都是因?yàn)槲覀冮L(zhǎng)期不鍛煉的結(jié)果。這個(gè)體式可以讓我們活動(dòng)久未鍛煉的筋骨，讓脂肪在練習(xí)中快速消耗，從而讓我們快速變瘦，重新變回最美的自己。平躺，將身體側(cè)立，右手支撐在地面上，使身體離地，將左腿向上筆直抬起，右手向上抓住其腳尖。

單腿站立平衡式在瑜伽108式中其實(shí)是一個(gè)較難完成的動(dòng)作，所以我們?cè)诰毩?xí)時(shí)一定要保持耐心循序漸進(jìn)。單腿平衡站立式雖然較難，但它不僅可以減少我們體內(nèi)的脂肪，還能提高我們的身體柔軟度，更能提升我們的整體氣質(zhì)。站立，將右腿向上抬起，保持筆直，右手向上抬起抓住其腳尖，左腳踮起。

脂肪是阻礙我們通往完美身材路上的最大阻礙。上犬式可以幫助我們及時(shí)快速地消除體內(nèi)多余的脂肪，同時(shí)還能幫助我們拉伸腰腹部肌肉線條，讓馬甲線能夠來得更容易一些。將身體俯趴在瑜伽墊上，將雙手撐在身體兩側(cè)，使上半身抬起離地，上身保持挺直，雙腿繃直，雙目直視前方。

如果要問小密瑜伽1-8式中什么動(dòng)作最能減肥瘦身，那么一定不能少了這個(gè)體式。這個(gè)體式采用倒立姿勢(shì)，可以最大限度地調(diào)動(dòng)全身肌肉的活動(dòng)，讓脂肪在體內(nèi)快速燃燒，減少身體內(nèi)脂肪的過多堆積，這不僅是有利于身材恢復(fù)更是有利于身體健康。蹲立，將雙手撐在身體前方，手掌觸地，將雙腿向上抬起，與地面垂直，雙腿并攏。

減肥這件事，雖然只是一件小事，但是卻影響著我們的一生。這個(gè)體式可以幫助我們快速減重，讓體內(nèi)多余的脂肪在高強(qiáng)度的練習(xí)下無處可逃，同時(shí)還能幫助我們?cè)黾由眢w免疫力，有更好的精力與脂肪做斗爭(zhēng)。站立，將右腿向上筆直抬起，左踮起，將雙手都向上抬起，右手向上伸展，左手向后伸直。

既然決定了要減肥，那么我們就一定要選對(duì)體式積極練習(xí)。這個(gè)體式是小密經(jīng)過千挑萬選后發(fā)現(xiàn)的最合適減肥燃脂的動(dòng)作，尤其是能針對(duì)最頑固的腰腹部脂肪，讓其無處可逃，練出馬甲線指日可待。站立，將上身向前下壓，用雙手接觸地面，同時(shí)將雙腿向上抬起，待身體穩(wěn)定后再將雙腿下壓放在高處的階梯上即可。

要想讓體內(nèi)的脂肪無處可逃，那么我們就不能缺少駱駝式的鍛煉。駱駝式雖然動(dòng)作簡(jiǎn)單，但是可以針對(duì)我們體內(nèi)的頑固脂肪起到消除作用，并且駱駝式同時(shí)還能幫助我們及時(shí)舒筋活絡(luò)，可以有效減少困擾女生的經(jīng)期疼痛問題，快來和小密一起去學(xué)習(xí)駱駝式吧。

駱駝式體式詳解：

1、將雙腿分開與肩同寬，跪立。

2、上身向后傾倒，頭部自然下垂。

3、雙手向后，抓住雙腿腳踝。

所有的女生都渴望擁有一個(gè)完美的身材，可體內(nèi)過高的脂肪率一直讓我們無計(jì)可施。而現(xiàn)在，我們只需要練好這7個(gè)瑜伽體式，我們就可以讓體內(nèi)的頑固脂肪自動(dòng)與我們說再見，讓苗條又重新回到我們身上，這就是瑜伽的神奇魔力，快和小密一起來感受吧。

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