跳繩減肥必知8大技巧，避坑指南！
姐妹們，今天來聊聊跳繩那些事兒！堅持無繩跳繩打卡第16天，感覺整個人都輕盈了不少。下面是我總結的一些跳繩小技巧，希望能幫到大家。
一定要做的：
早上空腹跳或者晚飯1.5小時后跳：這時候的能量比較充足，跳起來更有勁兒。
熱身運動不能少：不然很容易肌肉拉傷，腿會像灌了醋一樣酸疼。
呼吸要順暢：鼻子吸氣，嘴巴呼氣，保持呼吸節(jié)奏。
前腳掌發(fā)力：起跳和落地都要用前腳掌，這樣更省力。
上身保持直立：雙臂夾緊，靠手腕發(fā)力，膝蓋微微彎曲，前腳掌落地。
運動后拉伸：可以去小破站搜搜腿部拉伸操，不然跳繩可能會讓腿變粗哦。
適量增減：根據自己的身體情況來，別用力過猛。
泡腳緩解水腫：剛跳繩可能會輕微水腫，泡泡腳就好啦。
一定不要做的：
不要喝大量水：可以適量一小口一小口地喝，別一次性喝太多。
大姨媽期間別跳：特殊時期還是好好休息吧，別急在一時。
別放棄：三天打魚兩天曬網是沒有效果的，反而會讓自己產生厭惡心理。
小結
任何事情，有計劃有節(jié)奏，只要目標方向沒錯，慢慢行進就好。過程中會享受到自律的快樂，保持好的心態(tài)，享受創(chuàng)造和改變的過程。繼續(xù)加油吧！

希望這些小技巧能幫到你們，大家一起瘦瘦瘦！

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