核心提示：若想減肥成功，則就需要多做一些體育鍛煉來(lái)消耗掉體內(nèi)的熱量，而且要讓身體消耗的熱量大于其攝入熱量時(shí)，才可以達(dá)到真正的減肥目的。在日常生活中，減肥方法有很多，比如跳繩是一項(xiàng)很不錯(cuò)的減肥運(yùn)動(dòng)，那么1000下跳繩消耗多少卡路里呢？這是很多人都想了解的一個(gè)問(wèn)題，一起來(lái)看下面的介紹。

1000下跳繩消耗多少卡路里？若想減肥成功，則就需要多做一些體育鍛煉來(lái)消耗掉體內(nèi)的熱量，而且要讓身體消耗的熱量大于其攝入熱量時(shí)，才可以達(dá)到真正的減肥目的。在日常生活中，減肥方法有很多，比如跳繩是一項(xiàng)很不錯(cuò)的減肥運(yùn)動(dòng)，那么1000下跳繩消耗多少卡路里呢？這是很多人都想了解的一個(gè)問(wèn)題，一起來(lái)看下面的介紹。

1000下跳繩消耗多少卡路里

據(jù)實(shí)踐表明，成年人跳1000下大概可以幫助人體消耗105卡路里的熱量。若可以堅(jiān)持跳繩10分鐘，而且每分鐘跳繩達(dá)140次，其消耗的熱量與慢跑半小時(shí)差不多，跳繩的好處有很多，不但可以幫大有減肥瘦身，其實(shí)，堅(jiān)持跳繩對(duì)人體健康大有裨益，可以讓鍛煉者全身肌肉勻稱(chēng)有力。而且還鍛煉呼吸系統(tǒng)、心臟、心血管系統(tǒng)。

跳繩花樣繁多，而且不受場(chǎng)地限制，只要有一根繩子隨著都可以跳起來(lái)，而且非常的簡(jiǎn)單，尤其對(duì)女性而言，經(jīng)常跳繩對(duì)其身體健康更有利。雖然說(shuō)跳繩減肥有一定的效果，但是也要注意動(dòng)作要領(lǐng)，介紹如下：

1、跳繩時(shí)一定要注意選擇軟硬適中的場(chǎng)地較好，一定要注意不可以在硬性水泥地上跳繩，以免損傷關(guān)節(jié)，并易引起頭昏。

2、繩子軟硬、粗細(xì)適中。尤其對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，宜用硬繩，熟練后可改為軟繩。

3、跳繩者要注意穿質(zhì)地軟、重量輕的高幫鞋，這樣可以有效的避免腳踝受傷。

4、跳繩時(shí)需放松肌肉和關(guān)節(jié)，而且一定要注意腳尖和腳跟需用力協(xié)調(diào)，從而有效避免扭傷。

1000下跳繩消耗多少卡路里？綜上所述，1000下跳繩大概能消耗90~105之間的卡路里。通過(guò)跳繩可以消耗掉全身的熱量，能夠?qū)⒅救紵簦瑥亩梢詼p輕體重。但是需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持，而且每天還要保持一定的運(yùn)動(dòng)量，才可以達(dá)到減肥效果。平時(shí)還可通過(guò)游泳，跑步，騎單車(chē)等有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，飲食上要嚴(yán)格的限制高脂肪，高熱量食物的攝入。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專(zhuān)稿，未經(jīng)書(shū)面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識(shí)

跳繩1000下能燃燒多少卡路里？
跳繩半小時(shí)消耗多少卡路里
跳繩1000個(gè)，消耗了多少卡？
跳繩1000下消耗多少熱量
跳繩能消耗多少卡路里
跳繩消耗多少卡路里
跳繩消耗多少卡路里呢？
跳繩一小時(shí)消耗多少卡路里
跳繩100個(gè)消耗多少卡路里
跳繩一分鐘消耗多少卡路里

網(wǎng)址: 1000下跳繩消耗多少卡路里 http://m.u1s5d6.cn/newsview775182.html