人的一舉一動(dòng)都會(huì)消耗掉體內(nèi)的熱量，對(duì)于減肥者來(lái)說(shuō)，身體消耗的熱量大于其攝入熱量時(shí)，才有利于減肥，跳繩是一項(xiàng)很不錯(cuò)的減肥運(yùn)動(dòng)，那么跳繩1000下能消耗多少卡路里？這是很多減肥者都想了解的一個(gè)問(wèn)題。具體介紹如下。

　　跳繩1000下能消耗多少卡路里

　　跳繩是一種最佳的減肥瘦身操，據(jù)相關(guān)時(shí)間表明，一個(gè)成年人跳1000下大概能消耗105卡路里的熱量。堅(jiān)持跳繩10分鐘，而且每分鐘跳繩達(dá)140次，其消耗的熱量與慢跑半小時(shí)差不多，跳繩的好處有很多，不但可以幫大有減肥瘦身，其實(shí)，堅(jiān)持跳繩對(duì)人體健康大有裨益，可以讓鍛煉者全身肌肉勻稱有力。而且還鍛煉呼吸系統(tǒng)、心臟、心血管系統(tǒng)。

　　跳繩花樣繁多，而且不受場(chǎng)地限制，只要有一根繩子隨著都可以跳起來(lái)，而且非常的簡(jiǎn)單，尤其對(duì)女性而言，經(jīng)常跳繩對(duì)其身體健康更有利。雖然說(shuō)跳繩減肥有一定的效果，但是也要注意動(dòng)作要領(lǐng)，介紹如下：

　　1、跳繩時(shí)一定要注意選擇軟硬適中的場(chǎng)地較好，一定要注意不可以在硬性水泥地上跳繩，以免損傷關(guān)節(jié)，并易引起頭昏。

　　2、繩子軟硬、粗細(xì)適中。尤其對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，宜用硬繩，熟練后可改為軟繩。

　　3、跳繩者要注意穿質(zhì)地軟、重量輕的高幫鞋，這樣可以有效的避免腳踝受傷。

　　4、跳繩時(shí)需放松肌肉和關(guān)節(jié)，而且一定要注意腳尖和腳跟需用力協(xié)調(diào)，從而有效避免扭傷。

　　跳繩1000下能消耗多少卡路里？由上面的介紹可以得知，一個(gè)成年人跳1000下大概可以消耗掉105卡路里，跳繩的好處有很多，建議大家在空閑時(shí)多進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，尤其對(duì)哺乳期和絕經(jīng)期婦女來(lái)說(shuō)，跳繩還可以幫助她們放松情緒的積極作用，從而有利于其身心健康。

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