核心提示：俗話說(shuō)，學(xué)習(xí)與鍛煉都貴在張弛有度，一段時(shí)間的訓(xùn)練之后往往需要適度的休息。最近，來(lái)自約翰霍普金斯大學(xué)的一項(xiàng)研究則表明，對(duì)于特定的鍛煉來(lái)說(shuō)，休息的時(shí)間往往決定了訓(xùn)練的效果。

　　俗話說(shuō)，學(xué)習(xí)與鍛煉都貴在張弛有度，一段時(shí)間的訓(xùn)練之后往往需要適度的休息。最近，來(lái)自約翰霍普金斯大學(xué)的一項(xiàng)研究則表明，對(duì)于特定的鍛煉來(lái)說(shuō)，休息的時(shí)間往往決定了訓(xùn)練的效果。

　　根據(jù)最近發(fā)表在《Current Biology》雜志上的一篇文章，這一傳統(tǒng)的觀點(diǎn)得到科學(xué)的證實(shí)。但作者等人還提出，如果鍛煉的時(shí)間過(guò)短，或者受到頻繁地打擾的話，會(huì)影響大腦的相關(guān)記憶。在這項(xiàng)研究中，作者招募志愿者進(jìn)行了一項(xiàng)特殊的訓(xùn)練：即要求人們學(xué)習(xí)辨別聲音中的差異。被招募的40名以英語(yǔ)為母語(yǔ)的志愿者接受了由相似音節(jié)組成的聲音測(cè)試，這些音節(jié)對(duì)于英語(yǔ)環(huán)境中的人們來(lái)說(shuō)十分相似，但在其它語(yǔ)種中則具有不同的意義。

　　研究結(jié)果表明，要想人們能夠在一天中盡可能多地掌握相似音節(jié)的區(qū)別，就需要進(jìn)行足夠時(shí)長(zhǎng)的訓(xùn)練，而且訓(xùn)練之間的間隔不能過(guò)長(zhǎng)。

　　“當(dāng)學(xué)習(xí)新的技能的時(shí)候，我們往往會(huì)浪費(fèi)大量的時(shí)間與精力，然而卻沒(méi)有什么收獲。這有可能是由于我們?cè)跊](méi)有訓(xùn)練到一定份上之前就進(jìn)行了30分鐘以上的休息”。

　　研究者們認(rèn)為，這項(xiàng)研究表明大腦對(duì)于短期記憶的儲(chǔ)存會(huì)影響學(xué)習(xí)的效果。

　　在這項(xiàng)研究中，作者發(fā)現(xiàn)最有效的學(xué)習(xí)方式是連續(xù)學(xué)習(xí)40分鐘，或者學(xué)習(xí)間隔有5個(gè)時(shí)長(zhǎng)5分鐘的休息時(shí)間。此外，如果學(xué)習(xí)之間有長(zhǎng)達(dá)30分鐘的休息的話，那么大腦對(duì)于學(xué)習(xí)內(nèi)容的記憶將不復(fù)存在

　　作者認(rèn)為，這一研究對(duì)于優(yōu)化人們的學(xué)習(xí)習(xí)慣具有重要的意義，例如音樂(lè)家們進(jìn)行聲音訓(xùn)練，或者一身們進(jìn)行視覺(jué)訓(xùn)練等等。

以上內(nèi)容僅授權(quán)39健康網(wǎng)獨(dú)家使用，未經(jīng)版權(quán)方授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專(zhuān)稿，未經(jīng)書(shū)面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識(shí)

鍛煉時(shí)，最佳組間休息時(shí)間是多少？
流產(chǎn)后適宜休息多長(zhǎng)時(shí)間？
健身后隔多少時(shí)間就能喝牛奶？？？健身后隔多少時(shí)間就...
減肥要鍛煉多長(zhǎng)時(shí)間？每天鍛煉多久能減肥？
hiit鍛煉的最佳時(shí)間是多久
健身期間怎么合理安排休息時(shí)間？
哪些食物最適合作為鍛煉后的恢復(fù)食物？運(yùn)動(dòng)后多久吃，是黃金時(shí)間
健身多久休息一次
二胎與頭胎隔多久比較好？理想時(shí)間間隔為2
嬰兒游泳時(shí)間多長(zhǎng)時(shí)間比較合適

網(wǎng)址: 鍛煉后間隔休息時(shí)間多久合適？ http://m.u1s5d6.cn/newsview774900.html