人每天鍛煉跑步是晚飯后好還是晚飯前好呢
王曉東 主治醫(yī)師 天津醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲
擅長(zhǎng):各種骨科疾?。侯i椎病 腰椎疾病 膝骨關(guān)節(jié)炎 類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎 脊柱側(cè)彎 肩周炎 骨折術(shù)后及康復(fù)
提問(wèn)
通常情況下,人每天鍛煉跑步是晚飯后比較好。
跑步可以幫助身體提高免疫力,促進(jìn)身體新陳代謝,還可以加快體內(nèi)脂肪燃燒,有利于減肥。跑步時(shí)會(huì)使大腦分泌內(nèi)啡肽,刺激交感神經(jīng)過(guò)度興奮,使人體心跳加速,血壓升高,晚飯后進(jìn)行跑步,可以促進(jìn)睡眠,保證良好的睡眠質(zhì)量。
跑步時(shí)要注意控制運(yùn)動(dòng)量,不要跑得過(guò)快,以免出現(xiàn)呼吸急促、肌肉酸痛等癥狀。除了跑步,也可以跳繩、打球等,可以消耗體內(nèi)脂肪,達(dá)到減肥的效果。除了運(yùn)動(dòng)外,還可以通過(guò)瑜伽、打太極等方式,促進(jìn)身體新陳代謝,幫助減肥。
在日常生活中,要注意飲食健康,不要吃過(guò)多高脂肪食物,比如炸魚、炸雞等。要注意身體健康,不要吸煙喝酒。如果出現(xiàn)肌肉酸痛、心跳加速等癥狀,可以到正規(guī)醫(yī)院就診治療。
2023-07-22 05:49
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楊立志 副主任醫(yī)師 商丘市睢陽(yáng)區(qū)中醫(yī)院
擅長(zhǎng):高血壓,冠心病,消化系統(tǒng)疾病,中西醫(yī)結(jié)合科,兒科
提問(wèn)
病情分析:你好,如果是劇烈運(yùn)動(dòng),最好空腹,和飯后兩小時(shí)后
指導(dǎo)意見:如果是緩慢的運(yùn)動(dòng),可以空腹,也可以飯后一小時(shí)后
2012-10-31 05:56
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相關(guān)知識(shí)
早上鍛煉好,還是晚上鍛煉好?燃脂效果,空腹、飯后哪個(gè)強(qiáng)?
每天早晨跑步好還是散步好?
跑步減肥是空腹好還是飯后
晚飯后運(yùn)動(dòng)好不好
我要減肥,跳繩是在晚飯還是在晚飯后合適呢?我要減肥...
晚飯前跑步能減肥嗎
不吃晚飯算是養(yǎng)生嗎 不吃晚飯好不好
早上鍛煉好,還是晚上好?主要看瘦的多不多~
想減肥 晚餐前運(yùn)動(dòng)好還是飯后運(yùn)動(dòng)好
普洱茶飯后喝好還是飯前喝好呢?
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