王曉東 主治醫(yī)師 天津醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲

擅長(zhǎng)：各種骨科疾?。侯i椎病 腰椎疾病 膝骨關(guān)節(jié)炎 類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎 脊柱側(cè)彎 肩周炎 骨折術(shù)后及康復(fù)

提問(wèn)

通常情況下，人每天鍛煉跑步是晚飯后比較好。

跑步可以幫助身體提高免疫力，促進(jìn)身體新陳代謝，還可以加快體內(nèi)脂肪燃燒，有利于減肥。跑步時(shí)會(huì)使大腦分泌內(nèi)啡肽，刺激交感神經(jīng)過(guò)度興奮，使人體心跳加速，血壓升高，晚飯后進(jìn)行跑步，可以促進(jìn)睡眠，保證良好的睡眠質(zhì)量。

跑步時(shí)要注意控制運(yùn)動(dòng)量，不要跑得過(guò)快，以免出現(xiàn)呼吸急促、肌肉酸痛等癥狀。除了跑步，也可以跳繩、打球等，可以消耗體內(nèi)脂肪，達(dá)到減肥的效果。除了運(yùn)動(dòng)外，還可以通過(guò)瑜伽、打太極等方式，促進(jìn)身體新陳代謝，幫助減肥。

在日常生活中，要注意飲食健康，不要吃過(guò)多高脂肪食物，比如炸魚、炸雞等。要注意身體健康，不要吸煙喝酒。如果出現(xiàn)肌肉酸痛、心跳加速等癥狀，可以到正規(guī)醫(yī)院就診治療。

2023-07-22 05:49

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楊立志 副主任醫(yī)師 商丘市睢陽(yáng)區(qū)中醫(yī)院

擅長(zhǎng)：高血壓，冠心病，消化系統(tǒng)疾病，中西醫(yī)結(jié)合科，兒科

提問(wèn)

病情分析：你好，如果是劇烈運(yùn)動(dòng)，最好空腹，和飯后兩小時(shí)后
指導(dǎo)意見：如果是緩慢的運(yùn)動(dòng)，可以空腹，也可以飯后一小時(shí)后

2012-10-31 05:56

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相關(guān)知識(shí)

早上鍛煉好，還是晚上鍛煉好？燃脂效果，空腹、飯后哪個(gè)強(qiáng)？
每天早晨跑步好還是散步好？
跑步減肥是空腹好還是飯后
晚飯后運(yùn)動(dòng)好不好
我要減肥，跳繩是在晚飯還是在晚飯后合適呢？我要減肥...
晚飯前跑步能減肥嗎
不吃晚飯算是養(yǎng)生嗎 不吃晚飯好不好
早上鍛煉好，還是晚上好？主要看瘦的多不多～
想減肥 晚餐前運(yùn)動(dòng)好還是飯后運(yùn)動(dòng)好
普洱茶飯后喝好還是飯前喝好呢?

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