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低脂美味，減肥必備！時(shí)蔬蝦仁雞胸肉烤豆腐

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月24日 13:14

低脂美味，減肥必備！時(shí)蔬蝦仁雞胸肉烤豆腐
新年過去了，你是不是又長(zhǎng)胖了呢？是時(shí)候來點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)又健康的低脂餐，保持好身材啦！?♀? 這兩款葷素搭配的烤箱美食，富含動(dòng)植物蛋白和纖維素，特別適合年后減肥的精致女孩們。做法還超級(jí)簡(jiǎn)單，跟著做起來吧！

時(shí)蔬烤蝦仁雞胸肉
材料：雞胸肉1塊，蝦仁，貝貝南瓜，西蘭花，玉米，小番茄
步驟：
雞胸肉洗凈切小塊，加入蒜、1勺料酒、1勺生抽、半勺老抽、少許黑胡椒和少許鹽，拌勻腌制10分鐘。
蝦仁加入料酒和黑胡椒，拌勻腌制10分鐘。蔬菜切塊，加入少許鹽、2勺橄欖油和少許黑胡椒，拌勻腌制。
將腌制好的雞胸肉和蝦仁混合倒入容器，放入預(yù)熱好的烤箱，190度烤25分鐘。

烤豆腐
材料：豆腐1塊，肉末，小米辣，蒜末，芝麻，辣椒粉，生抽，老抽，蠔油
步驟：
肉末炒至變色，碗中放入1勺蒜末、1勺辣椒粉、1勺芝麻，淋入熱油拌勻，加入1勺生抽、1勺蠔油、半勺老抽、半勺糖和半碗水，再加入肉末拌勻。
豆腐切小塊，倒入調(diào)料汁，放入預(yù)熱好的烤箱，190度烤25分鐘。出爐后撒上小米辣和香菜拌勻即可。

西蘭花、南瓜、玉米和豆腐都是減脂的好幫手哦！不想吃米飯的朋友們可以適當(dāng)減淡口味，直接食用也是飽腹感滿滿。今天的晚餐可以安排上了！